Диета при раке простаты — полезные и запрещенные продукты

Согласно официальной позиции Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) приблизительно в трети случаев развития онкологических заболеваний важную роль играют факторы риска, обусловленные поведением и питанием пациента:

• избыточный вес;
• недостаточное потребление фруктов и овощей;
• низкий уровень физической активности;
• употребление табака и алкоголя.

Изменение поведения и корректировка питания снижают риск возникновения заболевания и способствуют успешному лечению. Это относится к любым видам рака, в том числе и к раку простаты.

Почему иммунитет важен при онкологических заболеваниях?

• Клетки с мутациями, из которых потенциально может возникнуть злокачественная опухоль, появляются в организме постоянно, но Т-лимфоциты способны их распознавать и уничтожать. С возрастом и при иммунодефицитных состояниях иммунная система организма становится менее активной. Отметим, что возраст является основным фактором риска развития рака простаты – 70% всех случаев впервые выявленной аденокарциномы простаты приходится на долю пациентов старше 65 лет.
• Рост опухоли, в свою очередь, тоже подавляет иммунную систему организма, угнетая активность Т-лимфоцитов. Активно растущая опухоль использует ресурсы организма и у костного мозга, в котором образуется максимальное количество иммунных клеток, просто не остается возможностей для работы и обновления.
• Воздействие облучения и химиотерапия приводят к нарушению деятельности желудочно-кишечного тракта и быстрому вымыванию из организма микро- и макроэлементов, обеспечивающих нормальный обмен веществ и иммунную защиту.
• После операции ослабленный организм больного нуждается в восстановлении.

Снижение защитных сил организма способствует ускорению роста рака простаты и делает пациента беззащитным против различных инфекций, поэтому иммунокоррекция в настоящее время рассматривается как обязательный компонент лечения.

Влияние питания на иммунитет при раке простаты

Для восстановления иммунного статуса организма использования только лекарственных препаратов недостаточно. Важным помощником может стать правильно подобранный рацион питания. Грамотная диета помогает легче переносить лучевую терапию, бороться с ее побочными явлениями, быстрее восстанавливаться после простатэктомии. За счет увеличения энергетических ресурсов организма и нормализации иммунитета она способствует стойкой ремиссии и предупреждает возникновение осложнений.

Питание при раке простаты: общие рекомендации

Существует целый ряд продуктов питания, которые помогают организму бороться со злокачественной опухолью.

1. Продукты, содержащие селен, обладают мощным антиоксидантным действием, способствуют улучшению иммунитета, а также замедляют и останавливают рост опухоли.
   Больше всего селена содержится в грецких орехах, муке грубого помола, отрубях, проросших зернах пшеницы, морепродуктах.
2. Фолиевая кислота стимулирует иммунную систему и снижает риск онкозаболеваний за счет уменьшения количества мутаций. Она увеличивает выработку серотонина, что улучшает настроение. Это важно в борьбе с болезнью. Фолиевой кислоты много в свежих листьях салата, шпината, лука, петрушки, в бобовых культурах, капусте, моркови, цитрусовых.
3. В морской рыбе и водорослях содержится йод, важный для поддержания гормонального баланса. Кроме того, морские водоросли содержат фукоидины и фукоксантины — антиоксиданты, разрушающие раковые клетки. Благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жиров, морепродукты предупреждают нарушение холестеринового обмена.
4. Зеленый чай содержит катехины, которые противодействуют росту опухоли и возникновению метастазов.
5. Овощи и фрукты желтого, оранжевого и красного цвета являются мощными антиоксидантами. Связывая свободные радикалы, они препятствуют перерождению клеток. Но с ними надо быть осторожными, так как они могут вызывать аллергию.
6. Пищевые волокна помогают выводить из организма канцерогены и токсические вещества. Их много в овощах, фруктах, ягодах, цельнозерновых продуктах, бобовых, орехах.
7. Употребление достаточного количества чистой воды также способствует выведению токсических веществ из организма и уменьшению интоксикации, вызываемой опухолью.

Важно то, что полезные вещества, содержащиеся в пищевых продуктах, при оптимальном составлении рациона способны усиливать действие друг друга.

Полезные продукты при раке простаты в зависимости от степени развития заболевания

Диета при раке предстательной железы (РПЖ) обязательно согласуется с лечащим врачом и зависит от индивидуальных особенностей и стадии заболевания.

Положительных результатов можно добиться, только придерживаясь диеты на протяжении длительного времени. Она должна стать образом жизни.

1 степень. Клетки рака содержатся только в самой предстательной железе. Она не увеличена, и патология выявляется при обследовании.
При этой стадии полезна средиземноморская диета с большим количеством морепродуктов, овощей и фруктов. Независимо от времени года необходимо включать в меню продукты с высоким содержанием витаминов и фолиевой кислоты.
Из напитков следует отдавать предпочтение зеленому чаю, препятствующему росту опухоли.

2 степень. Клетки рака находятся в пределах простаты, опухоль прощупывается при пальпации.
При этой стадии важно не допустить разрастания опухоли.
Помимо предыдущих рекомендаций важно исключить из рациона жирную пищу, красное мясо, жареные продукты. Рекомендуется нежирная рыба, мясо курицы, индейки, кролика.
Следует помнить, что высокое содержание животного белка в рационе способствует ускорению роста опухоли.

3 степень. Раковые клетки разрастаются за капсулу железы и прорастают в соседние органы.
При этой стадии важно предотвратить не только разрастание опухоли, но и метастазирование.
В меню рекомендуется добавить:

• оливковое масло, содержащее большое количество антиоксидантов;
• кисломолочные продукты, которые при регулярном употреблении препятствуют прогрессированию рака простаты;
• цельнозерновые каши, способствующие уменьшению интоксикации и нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

4 степень. Определяется наличие метастазов, в том числе в отдаленные органы и лимфоузлы.
При этой стадии назначается низкоуглеводная диета. Рацион разделяется на пять и более приемов в небольших количествах. Основой меню становятся кисломолочные продукты, свежие овощи и зелень.

Потенциально опасные продукты питания

При любой стадии рака предстательной железы, а также в целях профилактики, если в вашей семье были случаи РПЖ, из рациона следует исключить:

• фастфуд, жареные и жирные продукты, которые способствуют набору веса и нарушают работу печени;
• соленые и маринованные блюда, которые задерживают в организме воду, способствуя появлению отеков;
• манную крупу, хлебобулочные и кондитерские изделия, которые из-за высокого гликемического индекса могут привести к преддиабета, что значительно увеличивает риск возникновения гормонозависимых видов рака, таких как РПЖ;
• газированную сладкую воду из-за высокой калорийности и наличия пищевых красителей и консервантов, нарушающих обменные процессы в организме.

Однозначно следует отказаться от употребления алкоголя. Он ускоряет процесс неконтролируемого деления мутировавших клеток и способствует росту опухоли и дальнейшему метастазированию. Этиловый спирт, являясь продуктом брожения сахаров, представляет собой дополнительный источник питания для клеток опухоли.

В отношении кофе в научном мире не существует единого мнения. Компромиссное решение: от растворимого кофе следует отказаться, а свежемолотый употреблять не более одной чашки в день.

Диета после операции

Соблюдение диеты после операции при раке предстательной железы является одним из ключевых правил восстановления.
Пока пациент находится в больнице, придерживаться правильного питания относительно легко. Сложности могут возникнуть на домашнем этапе реабилитации, который обычно длится до двух месяцев.

• Питание должно легко усваиваться и быть сбалансированным.
• Прием пищи рекомендуется небольшими порциями, не менее пяти раз в день.
• Важно соблюдать питьевой режим, особенно в первые дни после операции. Выпивать надо не менее двух литров чистой воды. В пожилом возрасте организм часто перестает реагировать на недостаток воды чувством жажды.
• Основой диеты должны стать овощи, фрукты, зелень, нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты.

Помните, что диета при раке простаты способна улучшить качество жизни и повысить эффективность лечения.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РЕЖИМУ ПИТАНИЯ ДЛЯ БОЛЬНЫХ РАКОМ

ИЗБЕГАЙТЕ ИЛИ НЕМЕДЛЕННО ОТКАЖИТЕСЬ

1–   Белый или коричневый сахар, мед, сладости, конфеты.

Подслащивайте пищу при помощи нектара агавы, который извлекают из живицы кактуса и который в три раза слаще чем сахар, но чей глицемический индекс в 3-4 раза ниже чем у меда.

2- Белая мука ( белый хлеб, мучные изделия, булочки), белый рис,  зерновые хлопья с рафинированным сахаром на завтрак. Ешьте мультизерновой хлеб
( содержащий смесь овса, риса, ячменя, льняного семени). Ешьте интегральный рис или разновидности басмати, поскольку у них – низкий глицемический индекс. Чеснок и  лук помогают уменьшить пиковые показатели инсулина.

3- Картофель, кроме сорта Никола (Nicola). Ешьте сладкий картофель, чечвицу, горох, фасоль. Замените зерновые хлопья с рафинированным сахаром на завтрак овсянными хлопьями, “All Bran” или хлопьями “Special K”.

4– Пресервы, джемы, фруктовые сиропы. Ешьте сырые свежие фрукты, в особенности клюкву, вишню и малину, которые помогают отрегулировать уровень сахара в крови.

5- Напитки с высоким содержанием сахара, такие как промышленно обработанные соки и газированные безалкогольные  напитки. Пейте воду с лимоном, зеленый чай без сахара или с сиропом агавы, который напрямую борется с раком. Для того, чтобы он высвободил катехины, зеленый чай нужно оставить завариваться  на 8 или 10 минут  Его следует пить через час после приготовления; в ином случае, катехины будут потеряны. Рекомендуется выпивать 3 чашки в день. В специализированных чайных магазинах можно купить сорта чая без кофеина.

6- Гидрогенизированные растительные жиры, такие как маргарин, и все животные жиры содержащие омегу-6. Используйте оливковое масло, которое не усугубляет воспаление, а не подсолнечное или кукурузное масло.

7- Не- органическое красное мясо. ( говядина, баранина и свинина). Красное мясо или вяленое мясо (сосиски) может увеличить риск рака толстой кишки, груди и предстательной железы, среди прочих. Международный Исследовательский Центр Рака в Мире опубликовал в 2007 году доклад, в котором рекомендовал съедать в ненделю не более 500 грамм красного мяса, хотя вообще-то вполне достаточно и 200 граммов органически произведенного мяса, полученного из животных, выпасавшихся на воле, без ограничения свободы передвижения, и питавшихся натуральными кормами.

8- Любая пища с высоким содержание соли  (сосиски, бекон, ветчина), поскольку она увеличивает риск развития рака желудка.

9- Очень горячие напитки поскольку они могут вызвать развитие рака полости рта, глотки и пищевода.
10- Вода в пластиковых контейнерах, оставленная на солнце или в холодильнике, поскольку в ней развиваются канцерогены ПВХ.

11- Обычные молочные продукты, поскольку в них содержится большое количество жирных кислот омега-6. Замените их органическими или экологически чистыми молочными продуктами, молоком или соевыми йогуртами.

12- Любая жареная пища, такая как чипсы или закуски. Замените ее оливками или помидорами “черри”.

13- Дистиллированные алкогольные напитки.

14- Табак.

15- Витамин B в виде таблеток, инъекций или любой иной форме медицинского препарата из-за возможности усугубляющего потенциала развития опухоли. Это не относится к витамину B в патуральной пище; в таком виде его можно употреблять без опаски.

ЕШЬТЕ ИЛИ ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ:

1- Крестоцветные овощи (брокколи, зеленая, белая и красная капуста, брюссельская капуста). Они должны быть приготовлены на пару или в микроволновой печи на малой мощности или обжаренны в оливковом масле так, чтобы они не потеряли содержащихся в них глюкозилонатов или витамина C. Нужно есть каждый день от 400 до 800 граммов фруктов и овощей, круглый год.

2- Свежие фрукты, тщательно вымытые если вы едите их с кожурой, чтобы удалить любые следы пестицидов, в том числе и “экологических” пестицидов. При употреблении действительно экологически чистых фруктов( выращенных без использовния пестицидов или удобрений рекомендуется есть кожуру( яблоки, груши, персики), поскольку она содержит большое количество натуральной клетчатки.

3- По крайней мере 3 чашки зеленого чая в день, дав ему завариться в течение от 8 до 10 минут, что даст ему возможность отдать все содержание полифенола, содержащегося в листьях.

4- Ягоды, такие как клюква, малина, ежевика и клубника.

5- Рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такая как лосось, тунец, макрель, сардины, анчоусы или речная форель. Ешьте не менее 3 раз в неделю. Тунец, макрель или сардины консервированные в воде или оливковом масле также эффективны. Избегайте консервированной рыбы в “овощном” масле, так как это подсолнечное или кукурузное масло с высоким содержанием омега-6 . Замороженная рыба постепенно теряет содержание омега-3 . Льняное семя имеет высокое содержание омега-3 . 30 грамм семян можно намолоть в кофемолке в порошок и добавить в сухие хлопья на завтрак, в йогурт или в стакан соевого молока.

6- Органическая птица и яйца, полученные от птиц свободного выпаса с рационом с низким содержанием кукурузы, которая увеличивает содержание омега-6 жирных кислот, усугубляя воспаление, связанное с ростом опухоли.

7- Сезонная диета с куркумой, так как она является наиболее мощным природным противовоспалительным средством и снижает рост опухоли, ингибирует ангиогенез, производит апоптоз раковых клеток и усиливает эффект химиотерапии. Черный перец повышает усвоение куркумы организмом. С практической точки зрения, чайную ложку куркумы можно растворить в половине столовой ложки оливкового масла, добавить щедрую щепотку черного перца и добавить все это к тушеным овощам и салатам. Используйте розмарин и тимьян как добавки к блюдам (блюда из риса, тушеного мяса). Слегка поджарьте базилик, чеснок и петрушку, в качестве основы.

8- стакан красного вина в день, если ваш врач не запретил его (например, в связи с проблемами с печенью или некоторыми другими заболеваниями).

9- Чеснок, лук и лук-порей, так как они уменьшают воздействие различных канцерогенных веществ, выделяемых при сгорании табака и генерирующихся в мясе при его изготовлении на барбекю. У людей, которые едят много чеснока заболеваемость раком почек или простаты меньше. С практической точки зрения, раздавить чеснок и обжарить слегка в оливковом масле и использовать смесь, добавив к тушеным овощам. Также можно добавить куркуму с черным перцем .

10- Грибы, предпочтительно шиитаке, маитаке и Трутовик разноцветный, так как они оказывают мощное стимулирующее действие на иммунную систему. Они могут быть использованы на гриле или в супы и салаты.  

11- Морские водоросли добавляемые в супы, салаты или овощи (горох, чечевица, бобы) или овощи семейства крестоцветных (белоголовая капуста, брокколи, цветная капуста, капуста).

12- Тертый имбирь, который можно добавлять к чаю, сухим зерновым смесям на завтрак или к фруктовым салатам. Тертый имбирь может также использоваться как добавка к фруктам.

13- 250 мл сока граната в день, в основном для пациентов с раком предстательной железы или молочной железы ,для опухолей, где наблюдались наибольшие эффекты.

14- 250 мл свежевыжатого апельсинового сока в день или два цитрусовых фрукта. Тертые органические мандарины могут быть использованы как добавка к другим фруктам, во фруктовые салаты или в зерновые хлопья дла завтрака.

15- От 20 до 40 граммов черного шоколада в день ( с содержанием какао более 70 %), так как это хорошо для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Делайте больше физических упражнений : было доказано, что это снижает риск образования различных (молочной железы, толстой кишки или простаты) раковых опухолей. Конечной целью является быстрая ходьба в течение часа в день, или подобные упражнения, в зависимости от вашего физического состояния.Общее правило состоит в постепенном наращивании нагрузки; неважно если вы можете уделить этому всего несколько минут в день в начале.Вы заметите, что ваше физическое состояние постепенно улучшается, что позволит вам заниматься физическими упражнениями дольше.

16- Поддерживайте разумный вес тела(его можно рассчитать в соответствии с индексом массы тела, разделив вес в фунтах на квадрат роста в дюймах, умноженное на 703; результат должен быть между 18.5 и 25.

Рекомендуемое количество пищи с анти- канцерогенными свойствами в день
( Из R Béliveau and D Gringas. Canadian Family Physician 2007, 53: 1905-1911)

Основные зоны активности противораковых продуктов
(С изменениями по R Béliveau and D Gringas.  Food to Fight Cancer. DK, New York, 2006.)

Для дополнительной информации или для назначения даты визита , связанного с брахитерапией предстательной железы, просим связаться с нами

ИНСТИТУТ ЗАБОЛЕВАНИЙ ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Телефон: + 34- 93 546 01 10
МЕДИЦИНСКИЙ ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ
Телефон:+ 34- 93 285 22 99

Архивы рецептов | Prostate Cancer Foundation

×

Получите руководство для пациентов с раком простаты, которое можно бесплатно отправить по электронной почте в формате pdf.

Перейдите сюда, чтобы узнать больше или получить копию по почте.

Чечевица: быстрая, полезная и вкусная

В прошлом месяце персонал PCF получил особое удовольствие: шеф-повар Николь Дерсью вызвалась провести для нас виртуальный кулинарный класс. Она создала здоровый рецепт для наших сотрудников, включив несколько…Подробнее

• Теги:
• Рецепты

PCF Recipe Club: Green Burger

Вы рассматриваете возможность перейти на растительную диету….. но любите гамбургеры? Вот одно блюдо от шеф-повара PCF Бет Гинзбург, которое вы можете приготовить дома. Упакованные с яркими овощами и…Подробнее

• Теги:
• Рецепты

Что приготовить на этой неделе? 27-30 сентября

Список продуктов на этой неделе включает: Бананы Капуста Овес Тыквенные семечки Вот список некоторых рецептов, в которых используются эти ингредиенты: Начните свое утро с этого бананового хлеба с овсянкой на ночь!. ..Подробнее

• Метки:
• Рецепты

Что приготовить на этой неделе? 20-26 сентября

В список продуктов на этой неделе входят: Брюссельская капуста Желудь Сквош Ростки фасоли Ячмень Шиитаке Грибы Темпе Черная фасоль Вот список некоторых рецептов, в которых используются эти ингредиенты: Начните с…Подробнее

• Теги:
• Рецепты

Что приготовить на этой неделе? 1-5 сентября

Добро пожаловать на наш вызов! Нажмите здесь, чтобы прочитать о том, как мы выбрали 30 продуктов… и что такое периодическая таблица? Продукты этой недели включают брокколи, семена льна, зелень…Подробнее

• Метки:
• Рецепты

Блины с черникой и льном

https://vimeo.com/736534446/b5e1373df1 Вы, вероятно, не считаете блины здоровой пищей, поэтому вам может быть интересно, почему они оказались в конкурсе здорового питания. Здесь мы обсудим некоторые…Подробнее

• Метки:
• Рецепты

Салат из капусты

Конец лета. Жарко. Иногда кажется, что можно вспотеть, просто взглянув на плиту. Хотя рецепт этого месяца классный,…Подробнее

• Метки:
• Рецепты

Фриттата за 15 минут

Это один из самых простых рецептов, которые вы когда-либо готовили. Одна сковорода, одна миска, 15 минут. Этот рецепт родом из небольшого прибрежного городка на юге Италии. На жарком…Подробнее

• Метки:
• Рецепты

Используя этот веб-сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie. Для получения дополнительной информации посетите нашу Политику конфиденциальности

.

Диета против рака простаты: лучшие продукты для профилактики

Знаете ли вы, какая самая лучшая диета при раке простаты? Добавление этих продуктов в свой рацион может помочь снизить риск развития рака простаты.

Фото: Калум Льюис

Эта статья была первоначально опубликована 9 ноября 2017 года. Она была обновлена, чтобы отразить последние исследования о том, что есть для профилактики рака простаты.

После рака кожи рак предстательной железы является вторым наиболее распространенным видом рака у мужчин в США. Хорошей новостью является то, что 5-летняя выживаемость составляет 98% при раннем обнаружении.

Профилактика рака предстательной железы: как сохранить здоровье предстательной железы?

• Достижение и поддержание здоровой массы тела . Интересно, что некоторые исследования показали, что у мужчин с избыточным весом риск развития рака предстательной железы в целом несколько ниже, но риск смертельного рака предстательной железы выше.
• Будь активным, Будь активным! Регулярная физическая активность может немного снизить риск развития рака предстательной железы. (1) Кроме того, интенсивные физические упражнения могут иметь еще больший эффект, особенно при распространенном раке предстательной железы.
• Пройти проверку. Нет единого мнения относительно пользы скрининга рака предстательной железы. Для тех, у кого есть семейный анамнез, начинайте с 40 лет. Афроамериканцы могут начинать с 45 лет. И большинству мужчин следует начинать скрининг в 50 лет. Недавнее исследование, опубликованное в Журнале Американской остеопатической ассоциации, предполагает, что высокое потребление молочных продуктов может быть связано с увеличением риска рака простаты. (3) Интересно, что в исследованиях случай-контроль повышенный риск наблюдался при общем потреблении молочных продуктов и молока, но не сыра, сливок/масла и йогурта.

Диета при раке простаты: Какие продукты могут помочь предотвратить рак простаты?

1. Примите ликопин. Ешьте больше приготовленных помидоров и других продуктов красного цвета

Помидоры и другие продукты красного цвета, такие как арбуз и красный грейпфрут , богаты ликопином, мощным антиоксидантом, который может помочь снизить риск рака простаты. (4)

Совет! Приготовление помидоров делает ликопин гораздо более биодоступен, чем употребление в пищу сырых помидоров . (5)

ЧТО ЕСТЬ | Соус Маринара, Томатное пюре, Пицца-соус, Томатный суп, Кетчуп, Брускетта. Также арбуз, папайя и красный грейпфрут.

Другие вкусные рецепты с ликопином, которые могут вам понравиться:

• Томатный суп
• Суп для лазаньи Quick & Easy
• 90 1 клубничный арбуз 0014
• Смузи из суперпродуктов с грейпфрутом и мятой

2. Увеличьте потребление омега-3, таких как жирная рыба, орехи и семена -3 жирные кислоты. И несколько исследований показывают, что омега-3 могут помочь снизить риск рака простаты. (6)

Совет! Если вы не едите рыбу, растительные источники, которые следует включить в свой рацион, включают льняное семя, семена чиа, семена конопли и грецкие орехи.

ЧТО ЕСТЬ | Анчоусы, атлантическая скумбрия, мидии, радужная/пресноводная форель, сардины, дикий лосось, грецкие орехи, семена чиа, семена льна

Другие вкусные рецепты, содержащие омега-3, которые вам могут понравиться:

• Азиатский салат с обжаренным лососем

Салат из жареной свеклы с козьим сыром и жареными грецкими орехами

• Легкая домашняя пахлава с маслом
• Бананы для завтрака Foster
• Запеченный клубничный пирог с чиа и овсянкой

3. Ешьте эдамаме и другие продукты из сои

Соя Изофлавоны, такие как генистеин и статейдзеин, могут помочь в питании против рака, поэтому являются фитохимическими веществами. с профилактикой. Хотя исследования были неоднозначными, метаанализ 2018 года показал значительную связь между потреблением соевых продуктов и снижением риска рака простаты. (7)

Совет! Если вы решите избегать ГМО-продуктов, выбирайте органические соевые продукты, поскольку обычные соевые продукты в Соединенных Штатах, как правило, содержат ГМО.

Этот полезный салат из брокколи выходит на новый уровень благодаря добавлению богатого белком органического тофу!

ЧТО ЕСТЬ | Эдамаме, тофу, темпе, мисо, соевое молоко 

Другие вкусные соевые продукты, упакованные по рецептам, которые могут вам понравиться …

• Салат из брокколи с изюмом и соусом мисо
• Смузи с имбирем, капустой и ананасом
• Шоколадный мусс из тофу

4. Ешьте больше растительной пищи. Pretty, Pretty, Please

То же самое недавнее исследование, связывающее высокое потребление молочных продуктов с повышенным риском рака предстательной железы, также показало снижение риска при большем потреблении растительной пищи. (3) Вам не нужно отказываться от мяса, вместо этого старайтесь составлять основную часть своего рациона из растительных продуктов, богатых диетой для лечения рака предстательной железы.

Этот Super Duper Raw Power Salad с яблоками, капустой, капустой, сушеной черникой, семечками подсолнуха и эдамаме получает два больших пальца от моего мужа. Даже лучше, моему нелюбимому папе капуста, кажется, тоже нравится 🙂

ЧТО ЕСТЬ | Фасоль и бобовые, фрукты, орехи, семена, овощи и цельнозерновые продукты

Другие растительные рецепты, которые могут вам понравиться …

• Питательный веганский гороховый суп
• Вегетарианский фаршированный тыквенный кабачок. Плов
• Свежий 5-минутный вегетационный сок
• Лучший веганский тост авокадо

Связанные:

5. Выпейте еще чашечку… кофе или зеленого чая

Некоторые исследования показали более низкий риск рака простаты у мужчин, которые пьют зеленый чай. Кроме того, смертность от рака предстательной железы ниже у мужчин, живущих в азиатских странах, где много потребляют зеленого чая. (8)

И еще хорошие новости для любителей кофе! Каждые три выпитые чашки кофе могут снизить риск смертельного рака простаты примерно на 11%. (9)

КРАТКИЙ ОБЗОР ЛУЧШИХ ДИЕТОВ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ РАКА ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

1. Помидоры и другие продукты, богатые ликопином, включая арбуз и розовый грейпфрут.
2. Дикий лосось и другая жирная рыба, орехи и семена.
3. Эдамаме, тофу, мисо и другие продукты из сои.
4. Продукты растительного происхождения, включая фасоль/бобовые, фрукты, орехи, семена, овощи и цельнозерновые продукты.
5. Кофе и зеленый чай.

Прежде чем вы уйдете, давайте поговорим подробнее о мужском здоровье и Movember…

Movember — это ноябрьский месяц, посвященный проблемам мужского здоровья. Это включает в себя профилактику рака простаты, рака яичек, психическое здоровье и предотвращение самоубийств.

Если вы мужчина или женщина, которые хотят поддержать мужчин в своей жизни, я настоятельно рекомендую вам посетить веб-сайт Movember Foundation . Вы можете узнать, как поддержать мужское здоровье не только в ноябре, но и в течение всего года.

Лично мне посчастливилось знать  много   удивительных мужчин в моей собственной жизни — мой папа, мой муж, мой тесть, мой сын {молодой человек!}, не говоря уже о том, дяди, двоюродные братья, друзья и дедушка мистера Спайси , который в ноябре этого года отмечает свое 99-летие. Ух ты!

Как врач-диетолог я стараюсь быть в курсе многих проблем со здоровьем. Но определенно было несколько вещей, которые я узнал на веб-сайте Movember, которых я еще не знал…

• При раннем выявлении 5-летняя выживаемость при раке предстательной железы составляет 98% .