Содержание
4 рецепта диетических десертов / Чем заменить привычные для выпечки продукты – статья из рубрики «Здоровая еда» на Food.ru
Два подхода к выпечке
Одни хозяйки не считают нужным облегчать рецепт, чтобы сделать его менее калорийным. Они убеждены, что при приготовлении кондитерских изделий важно соблюдать пропорции, иначе блюдо может не получиться. Сторонники такого подхода говорят: «Пусть десерт будет традиционным — и жирным, и сладким. Лучше я съем маленький кусочек. И удовольствие получу, и фигуре не наврежу».
Другие экспериментируют с пропорциями и продуктами, изобретая легкие диетические рецепты десертов.
Как же сделать привычный рецепт диетическим?
1. Меньше масла: пирожное с ягодами
Казалось бы, уменьшить количество жира в выпечке невозможно. Песочное он делает хрустящим, сдобное — пышным, слоеное — слоистым. Но если рецепт начинается со слов «возьмите 200 г сливочного масла», это значит, мы уже добавили в него 1496 ккал и 165 г жира. А ведь там будут еще мука, сахар, яйца.
Опытные ПП-кондитеры уже давно подобрали жирам здоровую альтернативу, которая не помешает похудению. Например, масло отлично заменяет яблочное пюре. Важное условие: не забудьте немного уменьшить количество жидкости в рецепте. Подойдет и пюре из чернослива, только количество жидкости придется увеличить. Неплохой заменой маслу в домашней выпечке станут натуральный йогурт и творог, измельченные бананы и даже картофельное пюре.
2. Меньше яиц: низкокалорийное печенье
Яйца делают выпечку пышной, воздушной, рассыпчатой, связывают ингредиенты теста. Каждое яйцо (157 калорий/100 г) в рецептах можно заменить 2 белками (120 калорий/100 г).
Есть и другие варианты, например ¼ чашки тофу (73 калории/100 г) или смесь из воды и льняного семени (65 ккал). Для ее приготовления 1 ст. л. льняного семени смолите в кофемолке, добавьте 3 ст. л. воды и взбейте блендером. Затем уберите в холодильник на полчаса.
3. Меньше сахара: ягодный зефир
Для чего он нужен в десерте и выпечке? Если для сладости, смело уменьшайте до минимума.
Если же сахар нужен для придания структуры, например, в бисквитном тесте или безе, можно заменить его частично или полностью эритритом.
В природе эритрит содержится в некоторых фруктах, в частности, в дынях, потому иногда его называют дынный сахар. Он был открыт в 1848 г. шотландским химиком Джоном Стенхаусом. Эритрит такой же вкусный, как обычный сахар, да и выглядит похоже. В отличие от других заменителей сахара, у него нет побочного привкуса. При этом в нем 0 ккал, а в сахаре 398/100 г. Единственный недостаток — эритрит дороже сахара.
Важное условие — не заменяйте в рецептах сахар сиропом агавы, топинамбура, кленовым. Часто их продвигают как здоровую альтернативу сахару, но это не так. По сути, это обычная сахароза и фруктоза: тем, кто на диете, их есть нельзя.
4. Меньше муки: пирог со сметаной и ягодами
Белая пшеничная мука — враг стройной фигуры (334 калории/100 г). Но именно она делает выпечку пышной и воздушной.
Ее можно разбавить. Сейчас в продаже появилось много альтернативных видов муки:
из зеленой гречки;
нута;
чечевицы;
миндаля;
кунжута.
Правда, эти виды не сделают десерты менее калорийными. Но они обладают ценными питательными веществами. Например, соевая мука богата лецитином, который защищает от ожирения печени.
Отличная замена для здорового питания — овощная мука. Она сделает выпечку действительно диетической. В нашей стране ее производство за последние два года выросло более, чем на 70%. Овощи сушат при низкой температуре, поэтому в муке сохраняются витамины. А еще это источник клетчатки.
В России можно купить свекольную и морковную муку, а в США сторонники ЗОЖ предпочитают муку из цветной капусты. Такая мука диете не помеха.
Что можно сделать?
Экспериментировать дома с пп-десертами и не только. Например, изучить нашу подборку диетических блюд из рыбы и морепродуктов или полезных завтраков.
Читайте также
Заменители сахара. Польза и вред для организма
Что такое тофу. Польза и вред китайского соевого сыра
Низкокалорийные блюда на каждый день.
Составляем меню на неделю
Составляем меню на неделюНизкокалорийные десерты: рецепты до 100 ккал
Рецепты низкокалорийных десертов с пошаговыми фото. Проверенные рецепты с указанием калорийности и временем приготовления. Десерты в домашних условиях, пп-десерты, низкокалорийные сладости
Запечённый грейпфрут – лёгкий и сочный, с приятным цитрусовым вкусом и ароматом корицы и карамели — еще одно доказательство того, что низкокалорийные десерты тоже бывают нескучными и очень вкусными.
Отличный низкокалорийный десерт без выпечки на Новый год — это панна-котта.
Редко можно встретить человека, который не любил бы творожные запеканки.
Айва обладает приятным ароматом и деликатным фруктовым вкусом, и из неё можно приготовить множество блюд, в том числе вкуснейших десертов.
Запечённый инжир с сыром и мёдом может быть утонченной закуской или вкусным, нестандартным десертом на вашем столе.
Черничное желе получается не только очень красивым, но и безумно вкусным и ароматным.
Сорбет – это не просто замороженные ягоды, перемолотые в мелкую крошку.
Пастила из абрикосов – не только очень вкусное, но и полезное лакомство, которое легко приготовить в домашних условиях по этому простому рецепту.
Яблоки в духовке дольками – это лёгкий десерт с ароматом мёда и корицы, который непременно нужно готовить в сезон, когда много свежих вкусных яблок.
Нежный сорбет из дыни очень просто приготовить в домашних условиях, главное, иметь блендер и большую, спелую дыню.
Если вы любите экзотический фрукт манго, тогда вам точно нужно попробовать приготовить из него сорбет.
Вкусный десерт из яблок, который актуален круглый год, невероятно полезен, и его легко и просто приготовить.
Настоящее летнее удовольствие — это холодный малиновый сорбет, его легко приготовить в домашних условиях.
Отличная идея для летнего перекуса – фруктовый смузи, который легко готовится в блендере.
Летом так хочется вкусных прохладных и полезных напитков. А ещё интересных фруктово-ягодных сочетаний, и я все это нашла в рецепте персикового смузи.
Для тех, кто следит за фигурой, этот низкокалорийный десерт — просто находка.
Чаще всего из облепихи готовят чай или витаминный напиток даже не подозревая, что их этих ярких ягодок можно приготовить настоящий ресторанный десерт – мусс!
Это самый летний и очень простой десерт для жаркого дня. Абсолютно натуральный, освежающий, вкусный, он порадует и взрослых, и детей.
Это самый быстрый десерт, который вы сможете приготовить за 5 минут без спешки!
С приходом тепла всё больше хочется лёгких, свежих и полезных десертов.
Апельсиновый мусс — нежнейший десерт, который готовится всего лишь из двух ингредиентов, из самых доступных продуктов.
Апельсиновый мармелад в диетическом исполнении не менее вкусен, чем его классический сахарный вариант.
Нежный, изысканный и при этом низкокалорийный десерт.
Используйте именно пастообразный творог, если его нет, то заменить можно греческим йогуртом или, в крайнем случае, сметаной.
Для приготовления этого диетического лакомства нужны самые простые ингредиенты, которые есть в каждом доме.
32 легких низкокалорийных десерта до 100 калорий (2023)
HurryTheFoodUp работает на основе считывателя. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.
Да, вы не ослышались – низкокалорийные десерты до 100 калорий!
Мы взяли на себя задачу найти рецепты низкокалорийных десертов, которые не мешают вашим целям по снижению веса, если вы над этим работаете.
Если похудение не для вас, то простые рецепты полезных десертов по-прежнему могут стать вкусным маленьким сладким лакомством, которое станет завершением большой трапезы!
Низкокалорийные пудинги могут быть разных форм.
Конечно, содержание десертов ниже 100 калорий в некоторой степени ограничивает ваши возможности, но не настолько, как вы думаете!
Например, сорбеты открывают бесконечные возможности для полезных десертов для похудения. Сладкий, свежий и охлаждающий легкий сорбет — идеальный обезжиренный десерт для летнего дня!
Вы можете использовать свои любимые фрукты для приготовления шербета; от ананаса до персика и арбуза. Вкусный!
Если вы хотите чего-нибудь побогаче, шелковый тофу станет нежным, но блаженно легким шоколадным пудингом.
Ешьте торт и ешьте его с низкокалорийными десертами менее 100 калорий!
В этот список входят низкокалорийные выпечные десерты, печенье, сладости без выпечки и замороженные десерты. Попробуйте эти вкусные рецепты.
Низкокалорийные десерты и рецепты печенья
Бонус: здоровое и полезное для похудения
Всего два ингредиента всего за 25 минут, и вы можете смотреть на свежую партию аппетитного полезного веганского бананово-овсяного печенья (одно из наших самые любимые рецепты полезных бананов)!
Бонус: настоящее здоровое лакомство, которое зарядит вас энергией
Быстрое и воздушное печенье со сливочным сыром.
Отличная дегустация, полезная и идеальная, чтобы брать ее с собой куда угодно. Всего 7 минут на подготовку. Они просто очень хороши.
Подпишитесь, чтобы получить наш БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный вегетарианский план питания с высоким содержанием белка для похудения
- Идеально подходит для похудения
- Только простые вегетарианские рецепты
- Автоматизированные списки продуктов
- Используйте на мобильных устройствах или загрузите в формате PDF
Неверный адрес электронной почты
Полезное тыквенное печенье
Рецепт можно посмотреть здесь
Белки: 2 г
Калории: 87 ккал
Читать y in: 25 минут
Автор рецепта: iFoodReal
Бонус: простое в приготовлении и универсальное
Здоровое тыквенное печенье мягкое и жевательное с хрустящей корочкой! Полезные ингредиенты, естественно подслащенные и наполненные осенним вкусом.
Формы для тыквенного пирога без корочки с остатками начинки (веганские)
Посмотрите рецепт здесь
Белки: 3 г
Калории: 100 ккал
Время готовности: 3 часа (15 минут на приготовление)
Автор рецепта: VeryVeganish
Бонус: сливочный, твердый и не overly sweet
Ищете рецепт веганского тыквенного мини-пирога без корочки (идеальный вариант, чтобы добавить его в ваше меню на День Благодарения на растительной основе). Или у вас есть остатки начинки для тыквенного пирога, которую вам нужно использовать? Приготовьте 6 формочек по полному рецепту или только одну порцию, если у вас осталось совсем немного начинки.
Миндальное печенье без глютена
Ознакомьтесь с рецептом здесь
Белки: 2 г
Калории: 87 ккал
Готовность: 5 минут 9005 9 Рецепт: JarOfLemons
Бонус: легко приготовить безмолочное и веганское
Это вкусное печенье сделано из миндальной муки, состоит всего из 7 ингредиентов и покрыто восхитительной глазурью из темного шоколада!
Порошковое печенье с арахисовым маслом Healthy PB2
Посмотреть рецепт здесь
Белки: 4 г
Калорийность: 85 ккал
Готовность: 16 минут
Автор рецепта: Мой PlantifulCooking
Бонус: морозильник и возможность приготовления еды, легко переносится, проста Ингредиенты
Мягкое и жевательное, это здоровое печенье с арахисовым маслом PB2 содержит меньше жира и калорий, чем традиционное (если оно вам нравится, вам также может подойти низкокалорийное овсяное печенье с начинкой)! Это вкусное, сытное печенье также является веганским, не содержит молочных продуктов и содержит большое количество белка.
Готовится за 20 минут и требуется всего 5 ингредиентов.
Безглютеновое печенье с кокосовой мукой и шоколадной крошкой
Ознакомьтесь с рецептом здесь
Белки: 1 г
Калорийность: 100 ккал
Готовность: 22 минуты
Автор рецепта: PrimaveraKitchen
Бонус: великолепный десерт в последнюю минуту
Эти печенья с кокосовой стружкой и шоколадной крошкой, не содержащие глютен и молочные продукты, очень вкусные и мягкие. Идеальное лакомство для тех, кто придерживается диетических ограничений или ищет более полезное печенье с шоколадной крошкой!
Мини-пирожок из сладкого картофеля без яиц
Рецепт смотрите здесь
Белки: 1,2 г
Калорийность: 95 ккал
Готовность: 30 минут
Автор рецепта: Вег-буфет
Бонус: супер наслаждение , хрустящий и хрустящий
Пирог из сладкого картофеля (местное название Шакарканди) – это изумительные десерты, приготовленные из пшеничной муки для изготовления коржей для тарталеток и вареного сладкого картофеля для начинки для пирогов.
Шоколадное печенье безе
Посмотрите рецепт здесь
Белки: 1 г
Калории: 13 ккал
Время готовности: 1 час 5 минут (20 минут на подготовку)
Рецепт автор: BeyondTheChickenCoop
Бонус: легко и вкусно
Очень легкое и элегантное печенье-безе, которое тает во рту и удовлетворит ваши пристрастия к сладкому. Это шоколадное печенье безе не содержит глютена и содержит менее 15 калорий на печенье!
Слоеное тесто с малиной и яблоком
Посмотрите рецепт здесь
Белки: 1 г
Калорийность: 70 ккал
Готовность: 20 минут
Автор рецепта: Kid gredients
Бонус: без добавления сахара-рафинада
Слойка с яблоком и малиной Пироги из теста идеально подходят для тех случаев, когда вам нужен быстрый и легкий, но очень вкусный десерт.
Поскольку они сделаны из слоеного теста, вы можете приготовить их во фритюрнице всего за 10 минут или в духовке за 20 минут!
Низкокалорийные десерты без выпечки
Веганский десерт с хумусом из темного шоколада
Ознакомьтесь с рецептом здесь
Белок: 2 г
Калорийность: 44 ккал
Готовность: 10 минут
Рецепт: MyPlantifulCooking
Бонус: вы можете легко замените любые ингредиенты
Этот веганский десертный хумус из темного шоколада очень сливочный, густой и сладкий, что делает его идеальным полезным соусом с высоким содержанием белка, который всегда под рукой!
Веганский шоколадный пудинг
Посмотреть рецепт здесь
Белки: 3 г
Калорийность: 90 ккал
Готовность: 10 минут
Автор рецепта: De braKlein
Бонус: кремовая текстура, без глютена, без яиц и безмолочный
5 ингредиентов и 5 минут — все, что вам нужно, чтобы приготовить сливочный веганский шоколадный пудинг.
Насыщенный и шоколадный, безмолочный и вкусный.
Полезные трюфели с морковным пирогом
Ознакомьтесь с рецептом здесь
Белки: 3 г
Калорийность: 98 ккал
Время готовности: 35 минут
Автор рецепта: iFoodReal
Бонус: требуется несколько недорогих ингредиентов
Морковный пирог Трюфели сочетают в себе морковь, изюм и теплые специи в полезные энергетические шарики. Энергия весеннего перекуса на долгие часы!
Фруктовый салат с арбузом
Рецепт смотрите здесь
Белки: 2 г
Калорийность: 76 ккал
Время готовности: 5 минут
Автор рецепта: IHeartUmami
Бонус: свежие фрукты, дыни можно заменить ананасами, манго или свежими ягодами
Джуи cy Фруктовый салат из арбуза с мускусной дыней и падью подстилка из измельченного мятно-лаймового льда! Выигрышная комбинация для лучшего летнего салата из арбуза и мяты!
Полезные шарики из темного шоколада с арахисовым маслом
Ознакомьтесь с рецептом здесь
Белки: 2 г
Калорийность: 82 ккал
Время приготовления: 40 минут
Автор рецепта: CleanPlateMama
Бонус: отлично хранится в холодильнике и отлично подходит для заморозки 900 03
Эти покрытые шоколадом шарики с арахисовым маслом сделаны из настоящих , полезные ингредиенты.
Сделанный всего из 6 ингредиентов, это легкий и полезный десерт без выпечки, который понравится всем!
Черничный мусс из 4 ингредиентов
Ознакомьтесь с рецептом здесь
Белок: 2 г
Калорийность: 82 ккал
Время готовности: 10 минут
Автор рецепта: SomebodyFeedSeb
Бонус: 90 026 идеально подходит для использования остатков яичного белка
Низкокалорийный, обезжиренный и с низким содержанием рафинированных сахар, этот черничный мусс настолько прост, насколько это возможно. Этот мусс из замороженной черники холодный и освежающий в жаркий летний день, когда в морозилке закончилось мороженое!
Полезные шарики матча
Посмотреть рецепт здесь
Белки: 4 г
Калорийность: 80 ккал
Готовность: 10 минут
Автор рецепта: Мой PlantifulCooking
Бонус: жевательные, декадентские и идеально подслащенные.
энергии
Эти шарики матча — идеальная закуска! Они жевательные и сладкие, но их очень легко смешать. Все, что вам нужно, это 7 ингредиентов и 10 минут, чтобы приготовить этот рецепт!
Компот из груш
Посмотреть рецепт здесь
Белки: 0,5 г
Калорийность: 72 ккал
Время готовности: 20 минут
Автор рецепта: 9002 6 CinnamonAndKale
Бонус: быстро и легко приготовить
Есть кое-что очень утешительно о тушеных грушах. Естественно сладкие (даже без сахара в рецепте), мягкие и вкусные, они идеально подходят для полезного грушевого десерта или завтрака. Их также невероятно легко сделать.
Брауни на 100 калорий на одну порцию
Рецепт смотрите здесь
Калорийность: 100 ккал
Время готовности: 2 минуты
Автор рецепта: BrooklynFarmGirl
Бонус: 900 26 очень легкий десерт за 2 минуты
100-КАЛОРИЙНЫЙ брауни – это полезно для здоровья рецепт приготовления брауни! По этому простому рецепту можно приготовить шоколадный брауни на одного в микроволновке за 1 минуту! Эти низкокалорийные брауни идеально подходят для сладкоежек!
Шоколадные шарики Bliss
Посмотреть рецепт здесь
Белки: 1,8 г
Калорийность: 85 ккал
Время готовности: 15 минут
Автор рецепта: 9002 6 WhollyTasteful
Бонус: без рафинированного сахара или вредных веществ Ингредиенты
Шоколадные шарики Bliss — это полезная сладкая закуска, которая удовлетворит вашу тягу к шоколаду (если они вам нравятся, обязательно попробуйте наши шарики из вегетарианского протеина).
Сделанные из фиников, орехов кешью и какао-порошка, они мягкие, насыщенные, шоколадные и питательные.
Тыквенный пряный хумус
Рецепт смотрите здесь
Белки: 1 г
Калории: 52 ккал
Время приготовления: 10 минут 900 59 Рецепт: ASweetAlternative
Бонус: можно хранить в в герметичном контейнере в холодильнике до 5 дней
Хумус с тыквенными приправами — вкусный десертный соус со вкусом тыквенного пирога. Это будет отличный десерт на День Благодарения, который подается с ломтиками яблок или печеньем для окунания. Этот тыквенный хумус веганский, не содержит глютена и рафинированного сахара.
Персиково-ананасовый смузи
Рецепт смотрите здесь
Белки: 3,5 г
Калории: 81 ккал
Готовность: 5 минут 9 0059 Автор рецепта: SummerYule
Бонус: идеально подходит для здоровья завтрак или перекус
Этот низкокалорийный смузи из персика и ананаса настолько СЛИВОЧНЫЙ, что вам захочется есть его ложкой! Всего 81 калория и без добавления сахара!
Низкокалорийные замороженные десерты
Бонус: острый, освежающий, легкий
Ананасовый сорбет с мятой.
Освежающий летний сорбет, полный фруктовых вкусов, приготовленный всего из 2 ингредиентов и готовый за 5 минут. С витаминами А, С, В6 и без холестерина! Попробуйте прямо сейчас, это очень просто 😉
5 из 4 голосов
Время приготовления: 5 минут
Общее время: 5 минут
Порций: 4
Калорийность: 81 ккал
Автор: Спешите Еда вверх
- 1 кусочки ананаса (1 банка = 20 унций сока или ½ настоящего ананаса)
- 1 чашка свежей мяты
US CustomaryMetric
Слить воду из банки или нарезать настоящий ананас и положить в миску в морозильную камеру (замораживание должно занять около 2 часов). Оставьте несколько кусочков или кольцо для украшения.
Когда он заморожен, используйте ручной блендер или кухонный комбайн, чтобы смешать его с мятой (также оставьте несколько листьев мяты в стороне).
Если вы используете свежий ананас, я предлагаю сначала смешать его, а затем заморозить, так будет лучше.
Хорошо перемешав, разложить по тарелкам и украсить каждую оставшимися кусочками и листьями.
Подавать немедленно или убрать в морозильную камеру, пока не понадобится.
Обратите внимание: нарезанный ананас нужно положить в морозильную камеру примерно на 2 часа, прежде чем вы сможете приготовить шербет!
ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ ЭТОТ РЕЦЕПТ: Тогда вам обязательно стоит попробовать эти очень простые запеченные груши с корицей из 3 ингредиентов! Кроме того, если вам нравятся восхитительные веганские творения из мороженого, загляните в электронную книгу «Сырое веганское банановое мороженое», написанную моей подругой Натали!
Пищевая ценность
32 простых низкокалорийных десерта до 100 калорий (2023 г.)
Калории
81
% дневной нормы*
Натрий
Калий
Углеводы
Клетчатка
Сахар
Протеин в
Витамин А
2050
МЕ
Витамин С
88,3
мг
Кальций
9000 2
* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.
ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром!
Батончики-мюсли с замороженным йогуртом
Ознакомьтесь с рецептом здесь
Белки: 6 г
Калории: 97 ккал
Готовность: 2 часа (5 минут на подготовку)
Автор рецепта: HealthfulBlondie
Бонус: освежающее замороженное лакомство, богатое белком
Эти замороженные батончики-мюсли с йогуртом и ягодами без выпечки — идеальное здоровое летнее лакомство. Они не содержат глютен, не содержат рафинированного сахара и сделаны в вашей морозильной камере. В каждом квадрате 6 граммов белка!
Фруктовое мороженое со свежей клубникой
Ознакомьтесь с рецептом здесь
Калорийность: 38 ккал
Время готовности: 4 часа 10 минут (10 минут на приготовление)
Автор рецепта: SimplyLowCal
Бонус: отличное лакомство для взрослых и детей
Фруктовое мороженое из свежей клубники — идеальный способ использовать свежие летние ягоды.
Состоит всего из 3 ингредиентов и без добавления сахара.
Персиковый сорбет
Рецепт смотрите здесь
Белки: 1 г
Калорийность: 21 ккал
Готовность: 2 часа 40 (2 часа) время заморозки)
Рецепт: Binky’sCulinaryCarnival
Бонус: более полезный и сливочный без добавления жира и калорий
Если у вас есть тонна персиков, сделайте этот легкий персиковый сорбет! Это супер простое, веганское и идеальное лакомство в конце лета! Вы можете приготовить персиковый сорбет как с мороженицей, так и без нее! Персики резать тоже нельзя!
Raspberry Bliss Frozen Yoghurt Bark
Ознакомьтесь с рецептом здесь
Белок: 4 г
Калорийность: 49 ккал
Готовность: 10 минут приготовления + ночная заморозка
Рецепт от: FoodMeanderings
Бонус: сливочный, освежающий, легкий
Эта полезная для людей, следящих за фигурой, кора замороженного йогурта Raspberry Bliss изготовлена из 0% греческого йогурта, замороженной малины и кладовой предметы например, мини-шоколадные чипсы, кусочки ириски, несладкий кокос и малиновый джем с низким содержанием сахара, так что его легко и быстро приготовить!
Арбузный сорбет
Рецепт смотрите здесь
Калорийность: 65 ккал
Время готовности: 10 минут + 4 часа заморозки
Автор рецепта: BeyondTheChickenCoop
Бонус: холодный, сладкий, очень простой в приготовлении
Watermel так освежает в жаркий день.
А теперь представьте его в замороженном виде… Арбузный сорбет имеет тот же вкус, что и обычный арбуз, но в идеальной замороженной форме.
Бананово-шоколадное мороженое
Ознакомьтесь с рецептом здесь
Белки: 1 г
Калорийность: 94 ккал
Время готовности: 5 часов 10 минут
Автор рецепта: ASweetAlternative
Бонус: отличный способ использовать спелые бананы
Эти бананы фруктовое мороженое — это легкое, освежающее и вкусное лето десерт. Они веганские, без глютена, подходят для палеодиеты и не содержат рафинированного сахара.
Рецепт легкого сорбета из киви
Ознакомьтесь с рецептом здесь
Белки: 1 г
Калорийность: 93 ккал
Время готовности: 1 час 15 минут (15 минут на подготовку)
Рецепт: TheHonourSystem
Бонус: увлажняющее лакомство с витамином С
Kiwi Sorbet легкий, освежающий и отлично подходит летняя закуска..jpg)
Этот рецепт состоит всего из двух ингредиентов — киви и лайма! Это должен быть один из самых простых рецептов киви.
Фруктовое мороженое с манго ласси
Ознакомьтесь с рецептом здесь
Белки: 1 г
Калорийность: 61 ккал
Время готовности: 5 минут + время замораживания в течение ночи
Автор рецепта: NoSweatVegan
Бонус: для веганов и безмолочных продуктов
Вдохновлено манго ласси, эти слегка подслащенные леденцы сделаны из кубиков манго, сливочно-кокосовый йогурт, немного сока агавы и лайма, а также дополнительный вкус от куркумы и кардамона.
Крем из свежей дыни и ягод
Рецепт смотрите здесь
Белки: 1,1 г
Калорийность: 68 ккал
Время готовности: 10 минут + 1 час замораживания
Автор рецепта: MelissaTraub
9002 5 Бонус: сливочный, легкий, вкусный с тропическим оттенком
Легкий и Вкусный рецепт без молока и без добавления сахара без мороженицы! Идеально подходит для жаркого летнего дня.
Оазис в пустыне пустыни!
Есть миллион причин выбрать низкокалорийные десерты до 100 калорий (и миллион причин выбрать низкокалорийные обеды с сыром и овощами!).
Может быть, после обильного приема пищи вам хочется сладкого, но в животе нет места для большого десерта. Теперь вы можете получить свое лекарство, не чувствуя себя набитым до отказа!
Естественно, низкокалорийные десерты (менее 100 калорий) будут полезны, если вы пытаетесь похудеть, так как многие десерты могут быть весьма калорийными (также полезно иметь под рукой низкокалорийные закуски!).
На самом деле, если вас сюда привело снижение веса, вам также следует ознакомиться с нашим бесплатным 7-дневным вегетарианским планом питания для похудения! Мы специализируемся на том, чтобы направлять вегетарианцев на пути к здоровому процессу похудения.
Часто задаваемые вопросы
Здесь я отвечу на некоторые ваши вопросы. Надеюсь, вы найдете нужные ответы!
Могу ли я похудеть и при этом есть десерт?
Да! Употребление десерта не поставит под угрозу вашу потерю веса, если сладкое лакомство содержит полезные ингредиенты и соответствующее количество калорий (то же самое касается перекусов — попробуйте наши идеи низкокалорийных закусок с высоким содержанием белка!).
Какова нормальная калорийность десерта?
Лучше выбирать более полезные десерты, содержащие 100–200 калорий и обеспечивающие питательную ценность.
Посмотрите эту подборку полезных низкокалорийных веганских десертов, чтобы получить больше вдохновения.
Как не употреблять сахар при похудении?
Вы можете контролировать потребление сахара, ограничив употребление упакованных, обработанных пищевых продуктов, содержащих добавленный сахар, таких как безалкогольные напитки, фруктовые соки, печенье, пирожные, конфеты, батончики мюсли и хлопья.
Вместо этого сосредоточьтесь на цельных продуктах. Фрукты, овощи, цельные зерна, орехи и семена можно превратить во вкусные десерты, чтобы удовлетворить вашу тягу к сладкому.
Вы также можете попробовать добавить корицу, ваниль, мускатный орех, имбирь, мяту и лимон, чтобы получить полезные рецепты с более богатым вкусом.
Мы надеемся, что вам понравилось экспериментировать с низкокалорийными десертами менее 100 калорий (возможно, теперь вы хотите поэкспериментировать с десертами с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка!)! Делитесь своими любимыми десертами в комментариях.
60 полезных десертов, которые помогут быстро похудеть
Реклама – Продолжить чтение ниже0019 Delish.com
Не можете заставить своих малышей есть овощи? Подсыпьте им зелень в десерт — они даже не заметят.
Получите рецепт в Delish.
Advertisement — Продолжить чтение ниже
2
Лимонадный сорбет с базиликом
GoodHousekeeping.com
Освежающий послеобеденный щербет и очень легкий для желудка.
Получите рецепт в Good Housekeeping.
Реклама — Продолжить чтение ниже
3
Пирог с лаймом
WomensDay.com
Используя обезжиренное все , вы сократите количество жира и калорий в этом восхитительном пироге.
Это означает, что вы можете съесть больше одного кусочка, верно?
Получить рецепт в Женский день.
Advertisement — Продолжить чтение ниже
4
Лимонно-кленовый торт из холодильника
GoodHousekeeping.com
Этот восхитительный десерт готовится из крекеров Грэм и греческого йогурта, а это значит, что вы действительно можете съесть свой торт и съесть его!
Получите рецепт в Good Housekeeping.
Advertisement — Продолжить чтение ниже
5
Виноград Sour Patch
Delish.com
Как только вы попробуете этот достойный сморщивания виноград, вы навсегда попрощаетесь с Sour Patch Kids.
Получите рецепт в Delish.
СВЯЗАННЫЕ: 17 идей быстрого и полезного завтрака
0019
Арахисовое масло — идеальный продукт для здорового питания, а бананы богаты калием. Но добавьте эту здоровую комбинацию к крекерам, и бум — у вас есть этот десерт.
Получите рецепт у Джойсейвонны.
Реклама — Продолжить чтение ниже
Это как пирог — только без вины и калорий.
Получите рецепт в SkinnyMs.
Реклама – Продолжить чтение ниже
8
Двухкомпонентное банановое мороженое с шоколадной крошкой
The Baker Mama
Внимание, спойлер: здесь нет мороженого. Бананы придают этому десерту сливочный, сладкий вкус.
Получите рецепт в The Baker Mama.
Реклама — Продолжить чтение ниже
9
Яблочное печенье
Палео-еды и угощения
Ладно, ладно, может быть, это и не «печенье» в традиционном смысле, но это современные времена! Эти десерты по-прежнему сладкие, их легко перекусывать.
.. и, о да, они мегаполезны.
Получите рецепт в Paleo Eats and Treats.
Реклама — Продолжить чтение ниже
10
Энергетические батончики из 3 ингредиентов
The Kitchn
Здесь только ингредиенты? Финики, вишня и миндаль. Вкусный, полезный и очень, очень простой в приготовлении для тех, кто не любит делать десерты из большого количества ингредиентов.
Получите рецепт на кухне.
СВЯЗАННЫЕ: 15 жиросжигающих продуктов, которые запустят ваш метаболизм
Реклама — Продолжить чтение ниже
11
Пирожные с цукини с низким содержанием углеводов
Делитес в кафе
Пирожные с низким содержанием углеводов !? Да, вы правильно прочитали.
И кто знал, что так легко добавлять овощи в десерты?
Получите рецепт в Cafe Delites.
Реклама – Продолжить чтение ниже
12
Тонкий чизкейк с арахисовым маслом и низким содержанием углеводов
Домашнее приготовление мамы
Как что-то настолько вкусное может быть низкоуглеводным? Колдовство? На самом деле, это миндальная мука и Truvia… но колдовство звучит лучше.
Получите рецепт в магазине «В основном домашняя мама».
Реклама — Продолжить чтение ниже
13
Домашний Twix
Bakerita
Не в обиду Twix или что-то в этом роде, но они веганские, безглютеновые, беззерновые и без рафинированного сахара… и они все равно вкусные.
Получите рецепт в Bakerita.
Реклама – Продолжить чтение ниже
14
Малиновое кокосовое масло, стимулирующее обмен веществ
Кокосовое масло, сублимированная малина и мед — вот и все! Употребление суперпродукта, такого как кокосовое масло, еще никогда не было таким простым.
Получите рецепт в Ancestral Nutrition.
Реклама — Продолжить чтение ниже
15
Froyo Berry Bites
SkinnyMs.
Реклама – Продолжить чтение ниже
16
Двойное шоколадное 4-компонентное безмолочное мороженое
Жизнь немного ярче
Этот десерт – сладкое облегчение для тех, кто не может есть молочные продукты, или для тех, кто следит за своей талией. Смесь бананов и миндального молока с миндальным бризом и молоком кешью придает этому десерту сливочный вкус.
Получить рецепт в Life a Little Brighter.