Корица для похудения: польза, как использовать, рецепты

Известная многим и горячо любимая, корица способна стать верным помощником в борьбе со злосчастными лишними килограммами. Вы, наверное, знаете, что повара добавляют эту пряность не только в десерты и напитки, но и включают в состав приправ для салатов, овощей, мяса и даже рыбы! Если знать, как правильно использовать корицу для похудения, можно добиться потрясающих результатов. Теперь подробнее…

1. Корица способна притупить чувство голода, особенно если использовать ее в составе теплых напитков (рецепты будут приведены чуть ниже). Таким образом, вы сможете ограничиваться меньшими порциями привычной еды.
2. С незапамятных времен корицу включали в рацион ослабленных людей, которым требовалось укрепление иммунитета. Эта восточная пряность в целом благотворно влияет на организм, повышая выносливость. Таким образом, корицу следует употреблять в период простудных заболеваний, а также всем, кто занимается спортом.
3. Помогает постепенно снизить уровень холестерина в крови, при условии хотя бы минимальной коррекции питания. В этом случае, корица активно способствует расщиплению холестериновых бляшек. Так что, если у вас проблемы с холестерином — не игнорируйте корицу!
4. Улучшает метаболизм и, как следствие, помогает похудеть. Собственно, в этом и кроется ответ на вопрос, почему сладковатую корицу на востоке добавляют при приготовлении той же жирной баранины. Все дело в том, что она способствует легкому перевариванию тяжелой пищи. Так что, если уж готовите что-то жирное… обязательно добавьте эту пряность.
5. Нормализует процесс выработки инсулина. А, значит, регулирует уровень глюкозы в крови. Инсулин, как известно, необходим для процесса расщипления углеводов и сахара. Так что, корица для похудения — пряность очень желательная.
6. Способствует снижению артериального давления. Может применяться гипертониками, как вспомогательное средство для регулирования давления.
7. Корица также богата эфирными маслами, благотворно действующими на нервную систему и нормализующими сон.

ВАЖНО: полезной является цейлонская корица, а в супермаркетах часто продается молототая специя со множеством посторонних примесей. Поэтому, покупайте палочки корицы у проверенного поставщика.

Поскольку корица имеет выраженное действие на организм, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как вводить ее в рацион. Зная состояние организма и наличие хронических заболеваний, специалист сможет ответить, можно ли употреблять корицу именно вам.

Как употреблять корицу, чтобы похудеть

• В напитках. Готовьте коктейли, чаи, травяные отвары и кофе с добавлением этой специи.
• Просто добавляйте половинку чайной ложки корицы в чашку кипятка (300 мл), настаивайте 30 минут и делайте несколько глотков перед каждым приемом пищи. В день достаточно одной чашки воды с корицей, чтобы через месяц не досчитаться 1-3 килограмм!
• Включите корицу в состав своих любимых специй и регулярно добавляйте во все блюда.
• Используйте ароматерапию для борьбы с лишними килограммами! Нанесите эфирное масло корицы на небольшой лоскуток шерстяной ткани и положите в косметичку. Периодически (особенно между приемами пищи) доставайте его и делайте несколько глубокив вдохов. Это прекрасное средство для подавления чувства голода. Также можно использовать «подушечку из корицы», зашив внутрь хлопковой или льняной ткани несколько палочек этой пряности.

Рецепты с корицей для похудения

Коктейли:

Кефир с корицей и медом

В 300 мл кефира добавьте чайную ложку меда и половину чайной ложки корицы. Взбейте коктейль венчиком или в шейкере, и десертный напиток для похудения готов!

Молочный коктейль с корицей и финиками

В 250 мл молока пониженной жирности (от 0,5% до 1,5%) добавьте 4-5 очищенных от косточек фиников. Прокипятите в течение 1 минуты и процедите через сито. В горячее молоко добавьте 0,5 чайной ложки корицы. Пейте коктейль теплым вместо десерта.

Лимонная вода с корицей и медом

В 300 мл теплой воды добавьте две столовые ложки лимонного сока и половину чайной ложки корицы. Пейте перед едой, примерно за 30 минут. Лимонная вода в корицей поможет не съесть за обедом или ужином больше положенного.

Питьевой йогурт с корицей и апельсином

С апельсина снимите цедру. В 400 мл питьевого обезжиренного йогурта добавьте мякоть апельсина и чайную ложку корицы. Пробейте коктейль блендером и введите цедру. Такой напиток отлично утолит голод и может быть подан к столу в качестве десерта.

Чаи, кофе и отвары:

Мандариновый чай с корицей (для похудения, тонизирующий)

В заварник положите 2-3 палочки корицы, 2 чайные ложки черного чая и чайную ложку мандариновой цедры. Залейте кипятком (500 мл) и дайте настояться.

Зеленый чай с корицей и имбирем (для похудения, укрепляющий иммунитет)

В заварник положите две палочки корицы, три чайные ложки зеленого чая и половину чайной ложки порошка имбиря. Залейте 600 мл свежей кипяченой воды (не слишком горячей, примерно 70 градусов) и дайте завариться.

Ромашковый отвар с корицей (для похудения, успокаивающий)

Аптечную ромашку заварите в соответствии с инструкцией на упаковке (она может продаваться в пакетиках или просто высушенными цветками). Добавьте мед по вкусу и щепотку корицы.

Кофе с корицей (для похудения, бодрящий)

Заварите в турке кофе, как вы это делаете обычно. Дайте напитку подняться. Добавьте две-три щепотки корицы и чайную ложку лимонного сока. Верните турку на огонь и дайте жидкости подняться еще раз. Снимите с плиты. Пейте кофе без сахара. Можно его подать и в холодном виде с несколькими кубиками льда. Такой кофе — отличное средство для похудения.

Миксы приправ с корицей (добавляйте в пищу, которую готовите и худейте!):

• Для овощей — паприка, черный перец, семена кунжута и корица.
• Для первых блюд — кориандр, тимьян, розмарин, корица.
• Для мяса — имбирь, куркума, тмин, гвоздика, корица.
• Для рыбы — базилик, укроп, черный перец, паприка, корица.
• Для десертов — ванилин, анис, кардамон, шафран, цедра, корица.

Итак, дорогие худеющие, теперь процесс снижения веса станет немного приятнее… Да здравствует корица и стройная талия! Ну, а если вы уже используете восточную пряность, обязательно поделитесь своим опытом в комментариях!

рецепты приготовления с медом, имбирем, куркумой, кефиром, чаем, лимоном, яблоком, водой, кофе в домашних условиях, отзывы врачей, как правильно пить напиток

Корица — это высушенная кора дерева семейства лавровых. Специя хранится в форме палочек или порошка. А еще в продаже можно найти коричное масло. Пряность изначально использовалась в основном в кулинарии, но позже люди узнали о ее свойствах в плане борьбы с лишним весом (1). Вместе с врачом-гастроэнтерологом маммологического центра L7 Бавер Салиховой и диетологом Артуром Моисеенко расскажем о пользе корицы для похудения и предложим несколько рецептов с этой ароматной специей.

Полезная информация о корице

Притупляет чувство голода	Корица, особенно в составе теплых напитков, способна притупить чувство голода. Удобно для тех, кто хочет похудеть: можно ограничиваться меньшим количеством пищи
Снижает уровень холестерина	Корица способствует расщеплению холестериновых бляшек и помогает снизить уровень холестерина в крови. Однако для этого нужна хотя бы минимальная корректировка питания
Способствует легкому перевариванию жирной пищи	На Востоке корицу любят использовать при приготовлении жирной пищи. Пряность способствует ее быстрому усвоению, а также помогает улучшить метаболизм в целом
Снижает артериальное давление	Корицу могут добавить в рацион люди с повышенным давлением. А вот гипотоникам (людям с пониженным давлением) употреблять пряность нужно с осторожностью

Как правильно пить корицу для похудения

Корица может запустить в организме процессы, способствующие формированию стройной фигуры (2). Среди них:

• стабилизация уровня сахара в крови;
• нормализация работы желудка;
• ускорение обменных процессов;
• выведение вредных веществ из организма;
• подавление тяги к сладкому.

Выбираем корицу 

Форма, в которой представлен продукт, не влияет на эффективность специи при похудении. Главное найти настоящую корицу, а не ее аналог 一 кассию, которая значительно дешевле. У последней похожие вкус и аромат, но полезных свойств корицы она не имеет. Поэтому вполне может подойти для кулинарных изысков, но не способствует снижению веса.  

Корица бывает:

1. Молотая. Проще всего использовать в повседневной жизни, но сложно отличить оригинальную специю от подделки.
2. Палочки. Самый оптимальный вариант, чтобы не нарваться на подделку. Можно приобрести палочки корицы, а из них уже самостоятельно сделать порошок.  
3. Коричное масло. Также способствует похудению. Кроме того, масло отлично подходит для различных косметических процедур. 

Как принимать корицу

Чтобы привести фигуру в порядок, в том числе, с помощью корицы, стоит добавлять 5 г специи в любое блюдо. Этого количества обычно достаточно, чтобы запустить необходимые процессы в организме. При этом, естественно, стоит исключить из рациона мучные блюда с этой специей: булочки, пироги и подобное (3). 

Рекомендуется принимать корицу в сочетании с творожными десертами, кашами, но самый действенный способ для похудения 一 добавлять ароматную специю в различные напитки.

Рецепты с корицей для похудения в домашних условиях

С помощью этой приправы можно экспериментировать со вкусами любых блюд. Помимо различной выпечки, специю можно добавлять в острые, рыбные и мясные блюда, а также салаты. Пряность часто рекомендуют включать в меню во время диеты. 

Ниже мы привели несколько простых и полезных рецептов, которые пригодятся, если вы планируете применять корицу для похудения.

Корица с медом

Мед, дополненный приправой, при регулярном приеме поможет привести в норму вес. Такое действие объясняется очистительными свойствами продуктов

Фото: pixabay.com

1. Залить корицу кипящей водой.
2. Дать настояться в течение 30 минут.
3. Добавить мед.
4. Принимать на голодный желудок в 2 приема: полстакана утром, перед едой, вторую половину перед сном.

Корица с имбирем

Имбирь и корица способствуют выведению лишней жидкости из организма и нормализации пищеварения. Кроме того, специи имеют легкое слабительное действие, заглушают чувство голода и приводят в норму содержание уровня сахара в крови

Фото: Charlotte May, pexels.com

1. Добавить в обезжиренный (или с очень низким процентом содержания жира) кефир специи.
2. Употреблять на пустой желудок, сразу после приготовления.

Корица с куркумой

Корица в сочетании с куркумой снижает воздействие жиров и масел на организм. Специи, добавленные в пищу, усваиваются чуть быстрее других компонентов. Кроме того, пряности помогают предотвратить диабет за счет снижения триглицеридов в крови

Фото: Marta Branco, pexels.com

1. Смешать куркуму и черный чай.
2. Залить смесь кипятком.
3. Добавить сахар.
4. Накрыть крышкой и дать настояться в течение 5 минут.
5. Разлить чай по бокалам или чашка и добавить корицу.
6. Пить независимо от приема пищи.

Корица с кефиром

Кефир, благодаря содержащимся в нем полезным микроорганизмам, хорошо воздействует на ЖКТ. А корица способствует быстрому обмену веществ. В сочетании эти продукты позволяют быстрее похудеть 

Фото: Delphine Hourlay, pexels.com

1. Довести кефир до комнатной температуры.
2. Добавить корицу.
3. Взбить миксером или венчиком для насыщения кислородом.
4. Перелить в стакан.
5. Употреблять сразу после приготовления, лучше перед сном.

Корица с чаем

Чай с корицей способствует выведению вредных веществ из организма. Однако похудеть кардинально и быстро не получится. Принимая такой напиток регулярно, можно сбросить до 2-3 кг за месяц

Фото: Ngô Trọng An, pexels.com

1. Заварить чай, дать настояться в течение 10 минут.
2. В отдельной емкости смешать мед и корицу.
3. Добавить смесь из меда и корицы в чай.
4. Пить в теплом виде.

Корица с лимоном

Избавиться от лишнего веса помогут лимон и корица. Первый прослыл отличным жиросжигателем, вторая 一 ускоряет метаболические процессы

Фото: pixabay.com

1. Заварить зеленый чай.
2. Добавить корицу и лимонный сок.
3. Употреблять утром и вечером.

Поделитесь своим рецептом

Присылайте рецепт своего фирменного блюда на почту [email protected]. «Комсомолка» опубликует самые интересные и необычные идеи

Корица с яблоком

Благодаря такому полезному десерту из организма мягко выводится лишняя жидкость, что способствует похудению. Также смесь вызывает быстрое чувство насыщения и ускоряет процесс пищеварения

Фото: Tijana Drndarski, pexels.com

1. Яблоко мелко нарезать.
2. Смешать с корицей.
3. Залить водой.
4. Убрать в холодильник на 2 часа.
5. Принимать в течение дня.

Корица с водой

Тем, кто хочет похудеть с минимальными усилиями, поможет обычная вода с корицей. Напиток прост в приготовлении, побуждает организм отказаться от сладостей, препятствующих снижению веса за счет выработки оптимальных для организма объемов инсулина

Фото: Charlotte May, pexels. com

1. Разломить палочку корицы на фрагменты.
2. Залить кипятком.
3. Настаивать в течение 10 минут и напиток готов. При желании эту же корицу можно использовать повторно.

Корица с кофе

Кофеин значительно ускоряет обмен веществ, а корица благотворно воздействует на пищеварение. Такое сочетание тоже можно внести в меню, если вы намерены скинуть пару кг

Фото: pixabay.com

1. Налить воду в турку, добавить кофе.
2. На самом маленьком огне довести напиток до кипения, но не кипятить.
3. Добавить специи и вернуть турку на огонь.
4. Дать закипеть и снять с огня.
5. После прекращения бурления повторять 3 раза.

Отзывы врачей о корице для похудения

一 Употребление корицы помогает снизить аппетит и тягу к сладкому, при сочетании с продуктами, обладающими высокой калорийностью. Но это скорее практическое наблюдение, а не научный факт, — объясняет диетолог Артур Моисеенко. 一 В связи с этим корицу стоит рассматривать только как дополнение к правильному рациону и физическим нагрузкам, а не ключевой элемент в процессе снижения веса.

— Корица — самая распространенная пряность, получаемая из внутренней коры коричного дерева, 一 рассказывает врач-гастроэнтеролог Бавер Салихова. — Сегодня на прилавках магазинов корицу можно найти в виде порошка или палочек сухой коры. Многие люди предпочитают добавлять пряность в кофе или используют при приготовлении выпечки, но не все знают, что корица, помимо приятного аромата и терпкого вкуса, обладает множеством полезных свойств. В ее составе содержатся витамины A, C, E, K, PP, витамины группы B, а также эфирные масла и минералы (железо, марганец, кальций), которые нормализуют обменные процессы в организме, способствуют выведению шлаков и токсинов, укрепляют иммунитет и активизируют работу головного мозга. Благодаря тому, что корица ускоряет метаболизм и нормализует пищеварение, напитки с содержанием этой пряности способствуют ускоренному похудению. Кроме того, пряность помогает контролировать уровень насыщения, что позволяет человеку не переедать. Особенно эффективный напиток для похудения — кефир с корицей. Такой коктейль хорошо питает организм, быстро усваивается, поэтому считается отличными вариантом перекуса. 

Популярные вопросы и ответы

На вопросы о том, как правильно пить напитки с корицей для похудения, о других вариантах применения этой специи отвечают наши эксперты: врач-гастроэнтеролог Бавер Салихова и диетолог Артур Моисеенко.

Можно ли пить корицу на ночь при похудении?

Корицу для целей снижения веса принято добавлять в напитки. Таким образом можно заменить один из приемов пищи, как правило, ужин. Допускается употребление корицы перед сном, но лучше выпить напиток не менее, чем за час до сна.

Это нужно для того, чтобы избежать утренних отеков и не создавать дополнительную нагрузку на ЖКТ. Отличным вариантом легкого ужина станет стакан кефира с корицей, который желательно выпить до 19:00. Это, конечно, лучше того, чем если бы перед сном вы съели кашу, мучные изделия или какие-либо другие продукты в большом объеме.

Следует знать, что корица 一 это специя, богатая дубильными веществами, смолами, витаминами и минералами и при некоторых заболеваниях ее следует применять в пищу с осторожностью. В частности, корицу нельзя добавлять в пищу перед сном

• беременным, так как она влияет на сокращение матки; 
• при гипертонии;
• при плохой свертываемости крови; 
• при высокой температуре; 
• при панкреатите и язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. 

Эти заболевания обязательно следует учитывать при употреблении корицы перед сном. Для здорового человека она не несет вреда.

В какое время дня лучше пить корицу для похудения?

Для похудения рекомендуется выпивать напиток с корицей (в наиболее подходящем для человека виде) два раза в день, утром и вечером. Но, по большому счету, это не имеет значения.

Главное, заменять напитками с добавлением корицы один или два приема пищи. Таким образом, будет создаваться искусственный дефицит калорий (суточной калорийности), что несомненно будет приводить к снижению веса.

Как вы понимаете, дело не в корице в принципе, она просто делает напитки вкуснее и приятнее для употребления. А основой создания дефицита для снижения веса будет замена приемов пищи напитками, способствующими снижению суточной калорийности питания.

Какая калорийность у корицы?

На 100 г корицы приходится 247 ккал. Однако похудению способствует не только это. В составе специи множество минералов и витаминов, а также особые соединения, ускоряющие обменные процессы.

Источники

1. Ожирение — болезнь XXI столетия. Сеногонова Г. И. 2012. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/ozhirenie-bolezn-xxi-stoletiya 
2. Роль инсулина, лептина и адипонектина в формировании структурно-функциональных изменений миокарда при ожирении и их динамика на фоне снижения массы тела. Постоева А. В., Дворяшина И. В. 2015. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/rol-insulina-leptina-i-adiponektina-v-formirovanii-strukturno-funktsionalnyh-izmeneniy-miokarda-pri-ozhirenii-i-ih-dinamika-na-fone 
3. Вегетарианские диеты в лечебном питании. Медкова И. Л. 2009. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vegetarianskie-diety-v-lechebnom-pitanii 

10 полезных рецептов с корицей

Эта ароматная специя содержит полезные соединения, действующие как антиоксиданты. Получите больше его в своем рационе с этими творческими идеями, которые можно попробовать на кухне.

Автор: Лорен Бедоски. Проверено Келли Кеннеди, RDN.

Рассмотрено: 30 ноября 2021 г.

Getty Images

Как и многие специи, корица ( Cinnamomum verum ) предлагает множество потенциальных преимуществ для здоровья. Он содержит мощные растительные соединения, известные как полифенолы. «Полифенолы действуют как антиоксиданты», — говорит Стейси Саймон, RDN, владелица Stacey Simon Nutrition, виртуальной практики консультирования по вопросам питания в Нью-Йорке. «Антиоксиданты помогают уменьшить хроническое воспаление, а также могут играть роль в снижении риска хронических заболеваний, включая болезни сердца».

Предыдущее исследование показало, что корица обладает более высокими антиоксидантными свойствами, чем другие распространенные специи, используемые в десертах, включая мяту, имбирь и лакрицу.

Более того, согласно обзору исследований, проведенных в основном на животных, корица может снизить высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Исследования на людях могли бы пролить больше света на эту связь.

Важно отметить, что, как заявляет Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), исследования, проведенные на людях, явно не поддерживают использование корицы при любых состояниях здоровья, «поэтому я бы не рекомендовал принимать добавки или таблетки с корицей. если это не предписано вашим врачом», — говорит Саймон. Если вы принимаете лекарство от существующего состояния здоровья, этот разговор с вашей медицинской командой имеет решающее значение, чтобы избежать потенциального взаимодействия с лекарствами.

СВЯЗАННЫЕ: 5 специй, которые вы должны добавить прямо сейчас в свой рацион при ВЗК

Гораздо безопаснее (и вкуснее!) добавлять корицу в свои блюда и закуски. «Здоровая диета, богатая разнообразными травами и специями, полезна для нашего здоровья и самочувствия, поэтому включение корицы в приготовление пищи — хороший способ увеличить возможную питательную пользу», — говорит Саймон.

Каждый из следующих здоровых рецептов содержит корицу в качестве одного из ингредиентов.

395

Овсяное печенье для завтрака с яблоком и корицей

Простой веганист

Этот простой рецепт завтрака от Простого веганиста требует всего несколько ингредиентов: яблоки, несладкое яблочное пюре, овсяные хлопья, сахар и, конечно же, корица. Саймон любит использовать овес, потому что он содержит бета-глюкан, растворимую клетчатку, которая образует гель в кишечнике. «Это образование геля способствует снижению уровня ЛПНП и общего холестерина в крови, а также помогает нам чувствовать себя сытыми и довольными», — объясняет она. «Я бы добавила в это печенье немного орехового масла, чтобы получить дополнительный белок и полезный для сердца жир, чтобы вы чувствовали себя сытыми еще дольше», — добавляет она.

Пищевая ценность на порцию (примерно 2 печенья): 120 калорий, 1,7 г жира (0,3 г насыщенных жиров), 3,2 г белка, 23,9 г углеводов, 3,4 г клетчатки, 5,5 г сахара, 1,1 мг натрия.

Получить рецепт

396

Жареные кубики сладкого картофеля с медом и корицей

Булочки в моей духовке

Сладкий картофель занимает центральное место в этом полезном рецепте гарнира от Buns in My Oven. Как отмечает Министерство сельского хозяйства США (USDA), 1 чашка печеного сладкого картофеля является отличным источником витамина А и калия. Бета-каротин в сладком картофеле превращается в организме в витамин А и лучше всего усваивается с жиром, «поэтому использование оливкового масла на самом деле служит дополнительной питательной цели», — объясняет Саймон. По данным Национального института здоровья (NIH), витамин А играет важную роль в поддержании здоровья глаз, сердца, легких, почек и других органов.

Питательная ценность порции: 193 калории, 7 г общего жира (1 г насыщенных жиров), 2 г белка, 32 г углеводов, 4 г клетчатки, 13 г сахара, 353 мг натрия Горячий шоколад Picky Eater

— популярное блюдо в холодную погоду. К сожалению, многие купленные в магазине версии наполнены добавленным сахаром — одна упаковка горячего шоколада Swiss Miss содержит колоссальные 28 г (почти 7 чайных ложек). Этот рецепт горячего шоколада от Picky Eater предлагает более здоровый способ насладиться сезонным лакомством. «Несладкое какао — это фантастическая низкокалорийная альтернатива многим переработанным шоколадным изделиям, которые гораздо более калорийны и содержат добавленный сахар», — говорит Мэри Вирц, RDN, консультант по питанию в Mom Loves Best в Колорадо-Спрингс, штат Колорадо. Результат: сливочная, ароматная кружка, содержащая всего 5 г добавленного сахара на кружку. Не добавляйте патоку, чтобы исключить добавленный сахар.

Пищевая ценность на порцию (12 унций [унций]): 180 калорий, 4,3 г общего жира (2,7 г насыщенных жиров), 13,4 г белка, 2 г клетчатки, 19 г сахара (5 г добавленного сахара), 320 мг натрия

Получить Рецепт

398

Суп из жареного сладкого картофеля с корицей

Выбор чиа

Вот еще один отличный способ съесть богатый витаминами овощ, такой как сладкий картофель, говорит Вирц. Чтобы приготовить эту успокаивающую миску от Choose Chia, смешайте жареный сладкий картофель, оливковое масло, лук и чеснок в кастрюле и приправьте корицей, мускатным орехом, солью и перцем. Наконец, добавьте суповый бульон и перемешайте до получения однородной кремообразной массы. В итоге у вас получится остро-сладкий суп, который идеально подойдет в качестве закуски.

По желанию: украсьте жареным нутом, петрушкой и капелькой оливкового масла.

Питательная ценность одной порции: 170 калорий, 6 г жиров, 7 г белков, 23 г углеводов, 4 г клетчатки

Получить рецепт Эрин содержит полезные, цельнопищевые ингредиенты. Это также вегетарианское блюдо с черными бобами и фасолью пинто, специями (включая корицу), а также фруктами и овощами, такими как сладкий перец, сладкий картофель, лук и нарезанные кубиками помидоры. Выбирайте бульон с низким содержанием натрия или без него, а также бобовые, указанные в рецепте, чтобы свести соль к минимуму.

По желанию: сверху выложите измельченные чипсы из тортильи, авокадо, обезжиренный простой греческий йогурт и нарезанную кинзу.

Питательная ценность порции: 359 калорий, 5 г общего жира (1 г насыщенных жиров), 16 г белка, 65 г углеводов, 19 г клетчатки, 12 г сахара Bowl of Delicious

В этом сладком и пикантном рецепте от Bowl of Delicious сочетаются два потенциально неожиданных ингредиента: корица и курица. «Я большой поклонник использования корицы в своих рецептах курицы; это создает теплоту и идеальную пикантность, которой я не могу насытиться», — говорит Саймон.

Смешайте приправленные специями куриные бедра с оливковым маслом, рисом басмати, нарезанными кубиками яблоками, изюмом и измельченным миндалем, чтобы приготовить здоровую еду на одной сковороде.

Преимущество куриных бедрышек без кожи в этом рецепте заключается в том, что они богаты белком и содержат мало вредных жиров. «Выбор постных источников белка полезен для улучшения здоровья сердца и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний в долгосрочной перспективе», — объясняет Вирц. Поскольку белок помогает вам чувствовать себя сытым дольше, она призывает людей включать его в каждый прием пищи и перекус. Содержание натрия в этом блюде высокое, поэтому выбирайте куриный бульон или бульон с низким содержанием натрия, чтобы сократить количество соли.

Питательная ценность порции: 383 калории, 13 г общего жира (2 г насыщенных жиров), 24 г белка, 41 г углеводов, 3 г клетчатки, 3 г сахара, 947 мг натрия

Получить рецепт Real Food

Эти веганские энергетические шарики от Running on Real Food содержат всего 80 калорий за штуку, что делает их быстрым и полезным лакомством. В их состав входят цельнопищевые ингредиенты, такие как овес, мягкие финики без косточек и корица, с добавлением чистого кленового сиропа для усиления сладости. Принимайте по одной порции в любое время, когда вам нужен заряд энергии, или раскрошите чашу для смузи. Необязательно: обваляйте шарики в кокосовой стружке, дополнительном количестве корицы или в смеси корицы и кокосового сахара.

Пищевая ценность на порцию (1 шарик): 80 калорий, 0,7 г общего жира, 1,7 г белка, 18 г углеводов, 9 г сахара

Получить рецепт от Trial and Eater не может быть проще и полезнее. Все, что вам нужно, это два ингредиента для создания низкокалорийной закуски, которую вы можете приготовить за пять минут: корица и яблоки. Нарежьте яблоки, посыпьте корицей и поставьте в духовку на пару часов, чтобы испечь несколько порций домашних яблочных чипсов с корицей. Одна горсть обеспечивает 3 г клетчатки и всего 9г натурального сахара.

Питательная ценность на порцию (¼ рецепта): 49 калорий, 0 г общего жира (0 г насыщенных жиров), 0 г белка, 13 г углеводов, 3 г клетчатки, 9 г сахара (0 г добавленного сахара), 1 мг натрия

Получить рецепт

403

Полезные оладьи с яблоком и корицей

Ambitious Kitchen

Этот рецепт оладий от Ambitious Kitchen содержит белок и клетчатку — два питательных вещества, которые надолго сохраняют чувство сытости. «При составлении сбалансированного завтрака я всегда ищу белок и клетчатку именно по этой причине», — говорит Саймон.

Просто добавьте в блендер несладкий яблочный соус, яйца, миндальное молоко, овес, кленовый сироп, корицу и множество других специй. Затем приготовьте их вместе с нарезанным кубиками яблоком, маслом, кленовым сиропом и корицей для начинки (по желанию).

Бонус: эти блины не содержат глютена, что делает их отличным вариантом для людей с непереносимостью глютена или страдающих глютеновой болезнью.

Пищевая ценность на порцию (2 блина): 250 калорий, 6,5 г общего жира (1,6 г насыщенных жиров), 90,4 г белка, 40,1 г углеводов, 5,6 г клетчатки, 11,6 г сахара. Этот рецепт сливочного смузи от Whole Food Bellies включает овес, замороженный банан, финики, семена чиа, экстракт ванили, молоко и йогурт по выбору, а также корицу. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, банан содержит некоторое количество калия, а семена чиа являются самым высоким источником жирных кислот омега-3 растительного происхождения, отмечает Гарвардский университет. В этом рецепте вы смешаете все вместе и получите завтрак или здоровое лакомство, которое, кроме того, является отличным источником клетчатки!

Питательная ценность порции: 221 калория, 3 г общего жира (1 г насыщенных жиров), 8 г белка, 42 г углеводов, 6 г клетчатки, 25 г сахара, 184 мг натрия

The Healthy Mummy использует корицу более чем в одном рецепте, и не только из-за ее вкусовых свойств, но и из-за того, что она способствует сжиганию жира!

Да! Добавьте корицу в свой следующий рецепт и почувствуйте ее пользу для здоровья. Корица может помочь больше, чем просто похудеть, это отличное лекарство для всего организма. Это просто бонус, что он очень вкусный!

Вот несколько простых способов использовать силу корицы, чтобы помочь вам в вашем путешествии по снижению веса.

• Корица широко используется в рецептах для похудения
• 14 рецептов сжигания жира с корицей
• Дополнительные советы по использованию корицы для похудения

Корица широко используется в рецептах для похудения

Коричневая специя часто и часто используется в рецептах для похудения для придания аромата, так как некоторые рецепты для похудения могут быть скучными и пресными и, конечно же, из-за своего веса. выгоды от потерь. Жиросжигающие продукты могут быть разных вкусов, цветов и текстур, а корица — это старая специя, которая изначально использовалась как целитель и ароматизатор!

Теперь, как средство для борьбы с жиром , корица станет отличной приправой для ваших рецептов здорового питания!

Знаете почему?

Корица борется с воспалениями, успокаивая наш пищеварительный тракт, помогая поддерживать баланс глюкозы в крови. Добавление щепотки корицы в пищу может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, уменьшить накопление жира и дольше сохранять чувство сытости.

Из-за своего сладкого вкуса корица также помогает обуздать тягу к сладкому и сбалансировать уровень сахара в крови. Итак, в следующий раз, когда вы соберетесь съесть сладкое лакомство, которое не является полезным, почему бы не посыпать немного корицы поверх кокосового йогурта или добавить специи в выпечку Healthy Mummy !?

Польза корицы для организма

Корица может улучшить уровень сахара в крови, активность инсулина, кровяное давление и улучшить заживление ран. Кроме того, когда наступает зима, корицу можно использовать в качестве антиоксиданта, чтобы предотвратить эти надоедливые зимние холода!

Использование корицы в смузи Healthy Mummy поможет стабилизировать ваше пристрастие к сладкому, при этом вы получите сладкий на вкус коктейль, который надолго сохранит чувство сытости.

14 жиросжигающих рецептов с корицей

Только подумайте, эти бодрящие шарики из кокоса, овса и корицы помогут вам похудеть!? Вам не нужно быть 4-звездочным шеф-поваром, чтобы использовать корицу в кулинарии, она так проста в использовании, легко доступна и является основным продуктом кухонного шкафа!

Вы можете добавлять корицу в чай, смузи, завтрак , сладкую выпечку и даже пикантные карри и тушеные блюда, чтобы использовать ее как жиросжигающую пищу!

Ознакомьтесь с этими 14 рецептами сжигания жира с использованием корицы.

1. Каша из киноа с яблоком и корицей

Рецепт можно найти здесь.

2. Вафли с ванилью и корицей

Рецепт можно найти здесь.

3. Овес

Рецепт можно найти здесь.

4. Тост

Рецепт можно найти здесь.

5. Фрике, каша с корицей и яблоком

Рецепт можно найти здесь.

6. Полезный имбирный смузи

Рецепт можно найти здесь.

7. Полезный смузи на завтрак с яблочным пирогом

Рецепт можно найти здесь.

8. Кокосовые, овсяные и коричные шарики Bliss

Рецепт можно найти здесь.

9. Овсяный хлеб с яблоком и корицей

Рецепт можно найти здесь.

10. Палочки для выпечки с корицей

Рецепт можно найти здесь.

11. Безглютеновый пирог с черникой и корицей

Рецепт можно найти здесь.

12. Апельсиновый сок «Бирчер» с яблоком, корицей и грецкими орехами

Рецепт можно найти здесь.

13. Липкие финики, кусочки кешью и корицы

Рецепт можно найти здесь.

14. Маффины из сладкого картофеля с корицей и сливочным сыром с кленовым сиропом

Рецепт можно найти здесь.

15. Яблочный смузи с корицей и кешью перед вечеринкой

Найдите рецепт здесь.

Занятые мамы , корица — отличный помощник на вашей кухне!

Когда у вас мало времени, чтобы приготовить здоровую еду на столе, а дети дергают вас за рубашку, посыпать корицей так просто, проще, чем измельчить или измельчить другой ингредиент. Кроме того, вашим детям тоже понравится вкус.

Если вы пытаетесь похудеть, использование жиросжигающих продуктов, таких как корица, в рецептах здорового питания даст вам толчок в правильном направлении.

Добавьте корицу в кофе

Добавление приправы к утреннему кофе в качестве заменителя сахара или альтернативных подсластителей — отличный способ отказаться от добавления сахара. Поскольку кофе дает многим людям энергию, которая им нужна, чтобы пережить напряженное утро, корица может помочь работе мозга. Здравствуй, мама на ходу!

Пейте воду с корицей

Если вам трудно пить воду и вы чувствуете, что вам нужно добавить другие ингредиенты, чтобы увеличить потребление воды, возможно, вам подойдет корица. Получение достаточного количества воды каждый день  исключительно важно для снижения веса, общего состояния здоровья и энергии. Если вы знаете, что вам нужно пить больше воды, добавьте палочку корицы в кувшин с водой и оставьте на ночь в холодильнике!

Используйте его как приправу к своим блюдам

Не только еда для сжигания жира! Добавление корицы в блюда может превратить простое и несколько безвкусное блюдо в взрыв вкуса, которым может насладиться вся ваша семья (в отличие от перца чили или чеснока — некоторые люди не переносят определенные специи). Даже если посыпать бананы корицей, получается такая простая и низкокалорийная закуска.