20 простых и полезных рецептов для похудения

Что может быть лучше, чем зайти домой после долгого рабочего дня и приготовить себе ужин? В доме чудесно пахнет, и вы можете просто накрыть на стол и приготовить блюда. Прелести приготовления пищи в мультиварке и медленной плите!

Еда в мультиварке — это, как правило, легкие блюда, которые собираются утром (или накануне вечером), помещаются в мультиварку и медленно готовятся в течение всего дня. Они экономят время и энергию и помогают спланировать питание, чтобы у вас была здоровая еда, готовая к употреблению, когда вы вернетесь домой или в перерыве с работы.

Что такое мультиварка?

Мультиварка на самом деле является торговой маркой имеющейся в продаже мультиварки. Сегодня существует множество мультиварок и мультиварок. Эти электрические кухонные устройства готовят пищу при низкой температуре в течение многих часов.

Мультиварки стали популярны в 1940-х годах, когда женщины начали работать вне дома, и по мере того, как люди стали больше интересоваться здоровой домашней едой, их использование возросло.

Чем Crockpot отличается от Instant Pot?

Мультиварка готовит пищу при низкой температуре в течение длительного периода времени, в то время как Мгновенная кастрюля очень быстро готовит пищу под давлением при более высокой температуре. Тем не менее, некоторые кастрюли быстрого приготовления предлагают функцию медленного приготовления, которая действует аналогично мультиварке.

Как работает мультиварка-мультиварка?

Кастрюли для медленноварки имеют керамическое внутреннее покрытие, внешнее металлическое основание, удерживающее нагревательные элементы, и крышку. Они используют влажное тепло для приготовления пищи при низкой температуре, от 200°F до 300°F, в течение нескольких часов. Большинство из них также имеют теплую настройку, которая поддерживает безопасную температуру пищи до подачи на стол.

Поскольку они используют влажный жар для приготовления пищи, пища готовится в достаточном количестве жидкости. В большинстве рецептов требуется достаточное количество жидкости, чтобы полностью покрыть мясо или бобы. Основание нагревает внутреннюю керамическую кастрюлю и жидкость. При нагревании жидкости образуется пар, который ударяется о крышку и капает обратно в еду.

Удобное устройство для тех, кто занят или просто нуждается в легком ужине в бурную ночь.

{{mid-cta}}

Какие ингредиенты обычно используются в рецептах Crockpot?

В мультиварке можно готовить различные блюда, в том числе традиционные блюда, такие как сытные супы и тушеные блюда, бобы и рис, блюда для завтрака и десерты. Одна из лучших особенностей приготовления пищи в мультиварке — это ее способность идеально готовить более жесткие куски мяса и сушеные бобы. Мультиварки могут сделать даже самые жесткие куски мяса мягче, готовя при более низких температурах в течение более длительного времени, в результате чего получаются сочные и нежные блюда, которые понравятся всем.

Многие ингредиенты, идеально подходящие для приготовления в мультиварке, также требуют более длительного времени для полного раскрытия вкуса. Сюда входят жесткие куски говядины или свинины, сухие бобы, горох и чечевица. Затем, чтобы добавить еще больше вкуса, эти ингредиенты готовят в бульоне, вине, воде или в комбинации этих жидкостей. Консервированные помидоры и томатный сок также обычно используются для придания глубины и насыщенности многим блюдам.

Что делает эти рецепты полезными и легкими в приготовлении?

Практичность и экономия времени

Установите и забудьте. Хотя приготовление пищи в мультиварке занимает немного больше времени, чем просто выбросить ее и уйти, это экономящий время метод приготовления, который позволяет приготовить вкусные и полезные обеды. Подготовьте ингредиенты накануне вечером, соберите их утром, добавьте в мультиварку, поставьте и вперед. Вы вернетесь домой, в дом, где чудесно пахнет, и к здоровому ужину в медленноварке, который может быть на столе в кратчайшие сроки.

Преимущества рецептов мультиварки

Помимо простоты и удобства, рецепты для медленного приготовления облегчают планирование здоровых сбалансированных блюд. В то время как большинство из них требуют некоторой подготовки к еде, чтобы подготовить ингредиенты, этот метод приготовления пищи значительно экономит время и является отличным вариантом для вечеров в спешке.

Обычно мясо, овощи и даже крахмал готовятся вместе, так что у вас есть одно блюдо со всем необходимым для питательного и сбалансированного питания. Даже уборка не составит труда!

Поскольку жидкость остается в кастрюле во время приготовления пищи, любые витамины, попадающие в жидкость, улавливаются, сводя к минимуму потери питательных веществ. Кроме того, мультиварки могут быть отличным инструментом для похудения и могут помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови, если вы будете готовить еду, когда вам удобно.

Советы по безопасности пищевых продуктов при приготовлении рецептов в мультиварке

В отличие от мультиварки, в которой можно быстро и безопасно приготовить даже замороженное мясо, при приготовлении в мультиварке важно убедиться, что мясо полностью разморозилось перед началом приготовления. Поскольку пища готовится при низкой температуре в течение длительного времени, замороженное мясо нагревается слишком медленно и слишком долго остается при небезопасной температуре. Это может привести к размножению бактерий и вызвать пищевое отравление. Перед употреблением разморозьте любое мясо, которое вы будете использовать, в холодильнике на ночь. Для размораживания больших кусков мяса может потребоваться больше времени.

Другой совет: замочите сырые почки и фасоль каннеллини на ночь и отварите их перед добавлением в мультиварку. Эти бобы содержат белок, называемый лектином, который может вызывать рвоту и диарею. Замачивание на ночь и 30-минутное кипячение легко избавят вас от лектина и позволят вам безопасно употреблять бобы без опасений. ¹  

20 полезных, вкусных и простых рецептов мультиварки, подходящих для похудения

Сытные и сытные блюда из мультиварки могут быть полезны всем, кто работает над похудением или поддерживает здоровый вес. Поскольку они готовы к употреблению, когда вы возвращаетесь домой, они помогают свести к минимуму бездумное переедание, пока вы готовите ужин, и уменьшают искушение перехватить менее полезный выбор по пути домой с работы или спортивной тренировки вашего ребенка.

Вот 20 вкусных и полезных блюд из мультиварки, которые стоит попробовать.

1. Суп из мускатной тыквы

Баттернатная тыква или любая зимняя тыква — это сытная тыква, идеально подходящая для медленного приготовления и легкого веганского блюда. Долгая и низкая температура приготовления делает кабачок нежным, поэтому он быстро и однородно смешивается. Вы также можете использовать овощной бульон и соевое или миндальное молоко, чтобы сделать этот веганский суп.

Добавьте нарезанные кубиками тыквы в мультиварку с морковью, луком и нарезанными яблоками для большей сладости. Залейте овощи и фрукты овощным бульоном и оставьте на медленном огне минимум на 6 часов. Когда вы будете готовы, добавьте чашку или две нежирного молока или крема из кешью, чтобы придать ему сливочный вкус. Затем пюрировать погружным блендером.

2. Цыпленок, запеченный с травами

Куриные грудки, приготовленные в курином бульоне с травами, — это легкая и вкусная запеканка. Курица нежная и легко отделяется.

Вы можете использовать суп-пюре в качестве основы для этого рецепта с курицей, но для более здорового варианта вы также можете сами приготовить соус из муки и масла. Растопите сливочное и оливковое масло в кастрюле и вмешайте муку. Варите его на медленном огне, постоянно помешивая, в течение трех-четырех минут. Медленно добавьте куриный бульон, тщательно взбивая, пока он не станет однородным. Добавьте немного трав, таких как петрушка и тимьян.

Положите курицу в мультиварку и полейте сверху соусом. Включите мультиварку на медленном огне и варите около 6 часов. Подливка станет жидкой во время приготовления. Вы можете добавить нарезанные грибы или другие овощи для дополнительного вкуса. Подавайте его с коричневым рисом.

3. Рагу с курицей и овощами

Это сытное рагу наполнено овощами и курицей. Это идеальная еда, которую можно приготовить и забыть. Просто приготовьте овощи накануне вечером, утром добавьте все в мультиварку, залейте куриным бульоном и выходите за дверь. Вы можете использовать любые овощи, но мы предпочитаем добавлять лук, морковь, кабачки и капусту. 

4. Чили с белой курицей

Чили с курицей и белой фасолью? Конечно! Куриные грудки, куриный бульон и белая фасоль составляют основу этого богатого блюда. Фасоль придает конечному продукту некую кремовость. Придайте ему юго-западный оттенок с помощью желтой кукурузы, перца халапеньо и зеленого лука. Добавьте каплю свежевыжатого сока лайма прямо перед подачей на стол, чтобы освежить вкус. ( Обратите внимание, если вы используете сухую фасоль, замочите ее на ночь, а затем кипятите в течение 30 минут, прежде чем добавлять в мультиварку ) 

5. Куриное карри

Имитация куриного карри — это блюдо, которое легко приготовить вместе. Хотя это и нетрадиционно, это ароматно, и вы можете отрегулировать специи в соответствии с вашими личными предпочтениями. Просто добавьте нарезанные куриные грудки, зубчики чеснока и нарезанный имбирь в мультиварку. Затем добавьте крупные кусочки моркови, лука и гороха. Смешать индийский порошок карри с куриным бульоном, залить курицу и овощи и варить на слабом огне 3-4 часа. Добавьте немного простого греческого йогурта непосредственно перед подачей на стол, чтобы придать ему кремообразную текстуру и при этом снизить содержание жира и калорий.

6. Тушеная говядина с брокколи в мультиварке

Говядину с брокколи очень легко приготовить в мультиварке, и это легкое рагу из говядины представляет собой небольшую вариацию классического блюда. Вы можете использовать менее нежный кусок говядины, например, стейк из чака (они тоже дешевле!) и готовить его в смеси говяжьего бульона и соевого соуса. Затем, непосредственно перед едой, нарежьте говядину, добавьте брокколи и варите еще 20 минут или пока брокколи не станет мягкой. Вы можете подавать это с рисом из цветной капусты для варианта с низким содержанием углеводов.

7. Куриный пирог (без глютена и молока)

Этот безмолочный и безглютеновый куриный пирог готовится без густых сливок или толстой корочки и представляет собой сытное и ароматное блюдо. Картофель больше похож на тушеную курицу, а овощи делают его более ароматным и питательным.

Просто положите куриные грудки или бедра без костей в мультиварку. Окружите их нарезанным кубиками картофелем, крупными кусочками моркови и сельдерея и горошком. Добавьте куриный бульон или костный бульон, чтобы покрыть все, и веточку тимьяна и накройте ее. Ужин будет готов через 6-8 часов.

8. Фахитас с курицей в медленноварке

Этот легкий фахитас из курицы можно приготовить и забыть. Чтобы приготовить блюдо, нарежьте перец и лук накануне вечером. Утром добавьте куриные бедра без костей в мультиварку, посыпьте луком, перцем и смесью специй фахита. Добавьте черную фасоль, если хотите более сытную версию. Залейте куриным бульоном и варите весь день на медленном огне.

Готовая курица легко измельчается и смешивается с бульоном и смесью приправ. Покройте лепешки смесью и небольшим количеством тертого сыра Монтерей Джек. Подавать с нарезанным авокадо и сбрызнуть сверху соком лайма. Из этой смеси также получаются вкусные куриные тако!

9. Крем-суп с капустой и морковью Мультиварка на самом деле размягчит жесткий стебель, который часто удаляют, потому что его очень трудно есть. Это сливочное рагу наполнено курицей, луком, чесноком, морковью, кукурузой и картофелем. Добавьте немного молока или греческого йогурта непосредственно перед подачей на стол, чтобы сделать его сливочным и насыщенным.

Подробнее: 5 рецептов ужина с низким гликемическим индексом для занятых будней.

10. Жареные креветки в мультиварке 

Поскольку морепродукты готовятся так быстро, их обычно не используют в рецептах мультиварки. В этом рецепте креветки добавляются ближе к концу приготовления и достаточно долго, чтобы приготовиться и впитать некоторые из замечательных ароматов жаркого. Более сытные овощи, такие как лук, сладкий картофель, сельдерей и китайская капуста, заливаются овощным бульоном, небольшим количеством рыбного соуса и соевым соусом и тушятся несколько часов на медленном огне. Затем добавьте полоски красного перца и креветки, накройте мультиварку и оставьте вариться на слабом огне еще на 30 минут. Подавайте с коричневым рисом.

11. Суп с сосисками и белой фасолью

Этот суп типа кассуле является идеальным блюдом в мультиварке. Нарезанную острую итальянскую колбасу смешивают с морковью, луком и белой фасолью каннеллини, затем заливают банкой с нарезанными кубиками помидорами и говяжьим бульоном и оставляют тушиться на 6-8 часов. Бобы добавляют дополнительный белок и позволяют сократить количество используемой колбасы, снижая количество калорий. Подавайте это с нарезанным базиликом и куском цельнозернового хлеба с хрустящей корочкой для плотного ужина. ( Обратите внимание, если вы используете сухую фасоль каннеллини, замочите ее на ночь, а затем варите в течение 30 минут, прежде чем добавлять в мультиварку. ) 

12. Суп с куриными фрикадельками

сделайте их заранее и заморозьте, чтобы использовать позже. Просто разморозьте их на ночь, а когда будете готовы, добавьте фрикадельки, нарезанную кубиками морковь, картофель и замороженную кукурузу в мультиварку. Залейте все куриным бульоном и зеленью и включите мультиварку на минимум. Фрикадельки и овощи будут вариться в бульоне весь день, а вкусный ужин будет готов, как только вы это сделаете. Это идеальный суп для прохладного осеннего дня после сгребания листьев. Подавайте с салатом и хрустящими цельнозерновыми булочками.

13. Курица по-средиземноморски

Как насчет рецепта вкусной курицы по-средиземноморски? Куриные бедра готовятся с консервированными целыми помидорами и куриным бульоном с добавлением бальзамического уксуса для насыщенного вкуса. В конце добавляют свежую зелень. Если вам нужна дополнительная клетчатка и насыщенность, попробуйте добавить в смесь немного сушеного чернослива. Они добавят немного сладости и тонну аромата.

14. Вегетарианское чили

Этот вегетарианский чили для медленного приготовления состоит из нескольких видов бобов. Он красочный, насыщенный и наполнен насыщенным томатным вкусом. Просто добавьте свою любимую фасоль вместе с луком и чесноком в мультиварку. ( Обратите внимание: если вы используете сухую фасоль, замочите ее на ночь, а затем кипятите в течение 30 минут, прежде чем добавлять в мультиварку. Как только фасоль станет мягкой, добавьте одну-две банки томатного пюре с порошком чили и копченой паприкой и варите еще час или два. Если вы добавите томатное пюре слишком рано, кислота в помидорах сделает бобы жесткими.

15. Итальянский суп Тортеллини с сосисками

Суп с макаронами требует немного больше усилий, чем просто выбросить и забыть. Для этого рецепта позвольте мультиварке готовить итальянскую колбасу и сытные овощи в течение всего дня. Перед подачей супа отварите тортеллини в отдельной кастрюле с водой до готовности. Добавьте его в суп с небольшим количеством нарезанного молодого шпината непосредственно перед подачей на стол. Это предотвратит впитывание макаронами слишком большого количества жидкости и превращение их в кашицу, а шпинат сохранит свой красивый зеленый цвет.

16. Кокосовое карри с тофу (веганское)

Для этого веганского супа приготовьте овощи в мультиварке с легким кокосовым молоком, овощным бульоном и зеленой пастой карри. Добавьте нарезанный кубиками твердый тофу примерно за 30 минут до подачи на стол и хорошо перемешайте. Это даст тофу время, чтобы впитать все эти восхитительные ароматы кокосового карри. Примечание: ищите пасту карри, не содержащую креветочную пасту, чтобы сделать ее веганским блюдом. Подавайте его с рисовой лапшой.

17. Овсянка с яблоками и корицей

Готовить в мультиварке можно не только на ужин. Он также может пригодиться на завтрак, особенно если вам нужно накормить большую компанию. Смешайте старомодный или дробленый овес с водой, соотношение овса и воды примерно 3 к 1, и поместите их в мультиварку. Накрыть крышкой и варить на медленном огне около 8 часов. Утром добавьте немного корицы, нарезанных кубиками яблок и молока. Завтрак готов!

18. Кукурузная похлёбка (Dump and Go + подходит для веганов)

Это простое блюдо, которое можно быстро приготовить, состоит из кукурузы и лука, нарезанного кубиками картофеля и овощного бульона с небольшим количеством соли и перца. Позвольте им готовиться в мультиварке весь день, а затем добавьте немного кокосового молока, паприки и немного порошка карри для желтого цвета, если хотите. Пюрируйте его непосредственно перед подачей на стол.

19. Ризотто с ячменем, помидорами и базиликом (веганский)

Любите ризотто, но ненавидите постоянное помешивание в бульоне? Ячменное ризотто быстро решает эту проблему! Просто смешайте едва-едва лук и немного нарезанного чеснока. Добавить по чашке белого вина и овощного бульона и варить на медленном огне 3-4 часа. Ячмень впитает всю эту вкусную жидкость и станет мягким и ароматным. Добавьте несколько нарезанных кубиками свежих помидоров и посыпьте свежим базиликом.

Если вы не придерживаетесь веганской диеты, добавьте немного тертого сыра пармезан, чтобы сделать блюдо более сливочным и вкусным. Вы всегда можете добавить веганский сыр пармезан, если хотите. Это отличный оставшийся здоровый обед, и вы можете смешать его с другими оставшимися овощами или положить его поверх салата и съесть охлажденным.

20. Куриный суп с тортильей

Этот пикантный куриный суп в мультиварке легко приготовить, и он идеально подходит для медленного приготовления. Используйте куриные бедра без костей, фасоль (см. примечание выше в разделе о безопасности пищевых продуктов о том, как подготовить фасоль для медленного приготовления), помидоры, кукурузу, порошок чили и тмин. Отрегулируйте приправу по своему вкусу и не стесняйтесь смешивать ингредиенты. Подавайте его с тертым сыром и запеченными полосками тортильи.

Как безопасно заморозить и хранить продукты, приготовленные в мультиварке

Одним из преимуществ использования мультиварки является то, что вы можете быстро приготовить большую порцию и заморозить остатки. Тем не менее, есть некоторые рекомендации по безопасности пищевых продуктов, которые следует учитывать, чтобы убедиться, что эти блюда безопасны для употребления.

• Разбейте остатки на небольшие порции и поместите их в холодильник для быстрого охлаждения.
• После того, как эти порции остынут, положите их в многоразовый контейнер или пакет для заморозки.
• При использовании пакета для морозильной камеры выпустите как можно больше воздуха, чтобы свести к минимуму контакт с воздухом и ожоги от морозильной камеры.
• На контейнере рекомендуется указать, что внутри, и дату изготовления.
• Большинство остатков можно хранить до 3 месяцев.

Bottomline

Так что в следующий раз, когда вы захотите приготовить уютную, сытную еду, подумайте о том, чтобы взять мультиварку. С небольшой подготовительной работой и некоторыми вкусными ингредиентами вы можете приготовить здоровую и сытную еду, которую легко приготовить, она питательна и насыщена вкусом.

Узнайте больше о здоровом питании с советами экспертов Signos.

Узнайте больше о здоровом питании и советах по питанию от экспертов Signos в нашем блоге. Вы увидите различные способы, которыми Signos может помочь улучшить ваше здоровье, и пройдете тест, чтобы узнать, подходит ли вам Signos.

Продолжайте читать: летних рецептов с низким гликемическим индексом.

Здоровые рецепты для похудения в мультиварке: блюда, одобренные мамой

Здоровое питание — это не всегда просто. Вы должны не только выбирать здоровую пищу и ингредиенты, но и тратить время на приготовление еды!

Вот тут-то и пригодятся здоровые рецепты для похудения, приготовленные в мультиварке.

Нет ничего лучше, чем утром бросить ингредиенты в мультиварку и вернуться домой с готовой едой.

Мультиварки упрощают здоровое питание для всех, у кого плотный график, или для тех, кто хочет свести к минимуму время, проводимое на кухне.

Добавьте эти полезные рецепты для похудения в медленноварке в свой список покупок на этой неделе и убедитесь, как легко можно есть постное мясо!

Как медленноварка помогает похудеть

Вам может быть интересно… как использование другого метода приготовления может помочь мне похудеть?

Это правда – используете ли вы сковороду, мультиварку или микроволновую печь, ингредиенты, которые вы едите, влияют на ваше тело.

Однако, кто из вас был в такой ситуации:

«Вы просыпаетесь с отличным планом на день. Детей успешно отправляют в школу. Вы на работе, и дела начинают затягиваться. Ваши идеальные планы на ужин все меньше и меньше кажутся возможными. К тому времени, когда вы садитесь в машину, чтобы отправиться домой, вы знаете, что замороженный ужин — единственный вариант. Может быть, завтра будешь готовить?

Не все были в такой ситуации. Но я могу предположить, что каждый из нас стонал при мысли о приготовлении ужина после долгого рабочего дня.

И выбор, который мы делаем, когда у нас нет времени или мы просто чувствуем усталость, обычно не является здоровым.

Мультиварки упрощают приготовление пищи, позволяя вам готовить более здоровую пищу.

Когда вы используете мультиварку, вы активно выбираете рецепты и готовите их по утрам.

Вы решаете, что давать себе и своей семье, и от этого зависит ваше здоровье и потеря веса.

Полезные рецепты для похудения в мультиварке

Самое сложное в новых рецептах — найти хорошие. К счастью, мы собрали для вас наши любимые рецепты прямо здесь, в этой статье!

Рецепты приготовления ужина в мультиварке

Как правило, ужин — самая большая кулинарная проблема дня. Все дома, чтобы поесть, но не так много времени, чтобы приготовить его.

Использование мультиварки позволяет приготовить еду утром и готовить ее в течение дня. Некоторые рецепты мультиварки требуют последних штрихов, но это ничто по сравнению с приготовлением на скорую руку целого ужина!

Миски для буррито для медленноварки

Знаете ли вы, что делать, когда зудит чипотле? Попробуйте эти тарелки с буррито из медленноварки, приготовленные из риса из цветной капусты!

Ваша тарелка будет яркой и здоровой благодаря нарезанным кубиками помидорам, авокадо, лайму, черной фасоли, курице и рису с цветной капустой.

Медово-варка с курицей и чесноком

Нет еды на вынос? Без проблем! Этот медово-чесночный цыпленок в медленноварке имитирует ресторанный рецепт, но содержит всего 8 ингредиентов, которые восхитительно разогреваются.

Индийская курица и цветная капуста в медленноварке

Если вы зациклились на рецептах, значит, вы нашли себе пару. Эта индийская курица и цветная капуста, приготовленная в мультиварке, добавит пикантности вашей обычной кухне.

Единственное, что вам нужно будет сделать, когда вы вернетесь домой, это рис!

Рецепты для завтрака в мультиварке

Хотя начало ужина еще до того, как вы выйдете за дверь, может дать вам огромное преимущество, нет ничего лучше, чем начать свой день с горячего завтрака.

Установите и забудьте один из этих рецептов перед сном, и вы проснетесь от запаха готового завтрака!

Медленноварка Кленовая овсянка с корицей

О да, легко представить, как просыпаешься от этого запаха. Этот рецепт овсянки с кленовой корицей и корицей в мультиварке можно приготовить за 5 минут, и он идеально подходит для продуктивного дня.

Запеканка для завтрака в медленноварке

Сытная запеканка для завтрака, приготовленная в медленноварке, — отличный способ порадовать своих детей прекрасным днем ​​в школе. С яйцами, колбасой, грибами, сладким перцем и сыром они будут просить секунды!

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНО

JUMPSTART «ФИТ МАМА»
(ПЛАН ПИТАНИЯ + ТРЕНИРОВКА)

Позвольте нам показать вам, как вы можете начать худеть на этой неделе! Мы отправим вам по электронной почте наш бесплатный план питания и тренировок + электронное письмо с инструктажем.

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНО

«FIT MOM» JUMPSTART
(ПЛАН ПИТАНИЯ + ТРЕНИРОВКИ)

От мультиварок к Fast Fitness Progress

Мультиварки — это только начало здоровой привычки.

The Fit Mother Project был создан, чтобы быть надежным и безопасным местом для женщин, где они могут получить идеи о том, как улучшить свое здоровье и фитнес.

Мы стали источником информации для тысяч мам, которые сообщают о своих успехах в фитнесе.

Независимо от того, ищете ли вы мотивацию для фитнеса в начале своего пути или советы, которые помогут вам преодолеть плато, проект Fit Mother Project может стать для вас таким ресурсом.

3-дневная программа для похудения Fit Mom Jumpstart — одна из наших самых популярных программ, предназначенная для предоставления вам бесплатного руководства по диете и упражнениям, которые вы можете выполнять самостоятельно — без тренажерного зала.

Присоединяйтесь к движению здоровых мам, записавшись на 3-дневную программу похудения Fit Mom уже сегодня!

Д-р Энтони Бальдуцци

Основатель проекта «Здоровая мать» и «Здоровый отец»

Основатель проекта «Здоровая мать»
Основатель проекта «Здоровый отец» В возрасте 42 лет доктор Бальдуцци основал проекты «Здоровая мама» и «Здоровый отец», чтобы помочь занятым мамам и папам сохранить здоровье для своих семей.

Доктор Энтони Бальдуцци имеет двойную степень в области психологии и питания Пенсильванского университета, степень доктора натуропатической медицины, а также является бывшим чемпионом страны по бодибилдингу. Больше всего он гордится тем, что помог более чем 40 000 семей в более чем 100 странах похудеть и стать здоровым на всю жизнь.