Диета стол 5 рецепты блюд

Nikki Mars написала 12 мая 2009 в 14:55

Алина Файзуллина. прочитала,что ты на гречку переходишь! возьми меня с собой?)))))(вместо творога)330

Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова написала 10 июня 2009 в 8:38

Татьяна ?Мунечка? Лесковамне диета очень нравится)сидела на ней неделе две назад и скинула 5,5 кг,но набрала похудение с помощью упражнений

Катюха «Kleopatra» Кузнецова написала 31 марта 2009 в 18:37

Да,хорошенькая авка)животик такой правильное питание витамины

Olly Bulankina написала 31 марта 2009 в 22:34

Настенка МоскалеваУ меня тож 6 октября днюха =)Иди диета стол 5 рецепты блюд и сядь на диету =) 102

Олька Караваева написала 16 марта 2009 в 20:12

Ппц я лох :((вчера кефир :))а седня кефир очень быстрая диета

Наташка °на позитиве° Волгина написала 26 октября 2009 в 22:14

Да не на чем..ела раз в день пачку овощей — там всего 120 ккал в пол кило…и каждый день качала пресс по 330 раз. ..Вот и все…даж печеньки себе позволяла..но из-за диета стол 5 рецепты блюд нормы ккал быстро сдулась….Только вот грудь ппц как жалко((( 942

Настена Сластена написала 15 апреля 2009 в 15:02

Natali Mikkyкакой у вас рост?901

Динуля ?Синдока ? Айгинина написала 17 апреля 2009 в 16:07

Да лето уже на носу) история успеха кремлевская диета

Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова написала 16 июля 2009 в 7:46

В Ярославле не лучше:)У нас диета стол 5 рецепты блюд пробежках и не мечтаю:) 979

Katerinochka Rogovulechka написала 14 июня 2008 в 11:40

Кстати я одно время не ела после 15 сасов дня…недели две,три..так вот ЭТО диета стол 5 рецепты блюд ПЛОХО!даже опасноу меня начал болеть желудок по утрам и поджелудочная…если даже врачи говорят что после 18 тоже нужно есть,то что тогда говорить про диеты не есть после 15 443

Марина ????? Лабутина написала 2 июня 2009 в 13:29

Evgenia Starovoitova, а мне кажется весить 58,5 при росте 173 это вообще идеальный вес, мечтать только можно. 654

Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова написала 13 апреля 2009 в 18:26

Девушки! А кто нибудь слышал про скипидарные ванны Залманова? Только что прочитала про них…дорого оочень ,конечно! Но посоветуте, может кто то испытал на своём опыте??? Напишите в личку!133

Nadezhda Burkova написала 14 июня 2009 в 5:47

С добрым таблетки для похудения в аптеках

Die Reiter написал 4 июля 2009 в 0:46

Хы) диета — это образ жизни) чудес не бывает. нада проста питаться пральна и двигаться, кремлевская диета меню на день

Sergey Budarin написал 27 октября 2009 в 12:43

А если бегать в 6 вечера, а потом не есть- липолиз будет таким же эффективным как и при беге утром?954

Sergey Budarin написал 17 июня 2009 в 21:19

Девушки, кто сидел на диете диета стол 5 рецепты блюд 734

Angel Baby написала 16 сентября 2009 в 12:28

Http://vkontakte.ru/video-5881636_103290370?m=2 862

Какие продукты разрешены при диетическом столе №5 ?

• Водовоз. RU
• Утоляем жажду.
• Воды хватит всем!
• Убедитесь сами
•   +7 (495) 921-3434

• Задать вопрос

  
• Статьи

• 20.05.2021

 Комментировать

Диета № 5 распространена и достаточно часто встречается в современных реалиях. Такой рацион питания показан при заболеваниях, связанных с желчными путями и нарушенной работой печени. К тому же, эту диету многие используют для общего оздоровления организма. Особенность такой диеты – то, что она способствует снижению нагрузки на печень и желчевыводящие пути.

Какие же продукты можно тем, кто сидит на диете №5?

В первую очередь, важно ограничить количество жирных продуктов в своём рационе питания.

1.            Рыба и мясо. Выбирайте нежирное мясо, лучше всего купить фермерское мясо, в котором не содержатся усилители вкуса и консерванты. Для тех, кто сидит на диете № 5 лучшим способ приготовления будут котлеты на пару или мясное суфле. Так, мясо не потеряет ценные углеводы, но не будет жирным.

2.            Яйца. Диетический стол рекомендует к употреблению домашние яйца в небольших количествах или в составе омлета. Где купить фермерские яйца? В каталоге интернет-магазина Водовоз.RU вы найдёте домашние яйца прямиком с небольших фермерских хозяйств.

3.            Какие крупы купить при соблюдении диетического стола № 5? Отдайте предпочтение гречке, рису и манке. Иногда включайте в свой рацион овсянку.

4.            Какие овощи можно при диете № 5? Лучше всего подойдёт горошек, морковь, тыква, свекла, помидоры, огурцы, картофель, кабачки, цветная капуста. Овощи, в которых большое содержание клетчатки лучше всего перемалывать или делать смузи. Вы можете запекать, варить или есть овощи в сыром виде.

5.             Фрукты. Что рекомендуют диетологи? Обратите своё внимание на бананы, некислые яблоки и груши. Сделайте запасы фруктов, чтобы спелые яблоки или сочные груши всегда были под рукой! Заказать фрукты можно онлайн! На сайте Водовоз.RU вы найдете всё самое необходимое.

6.            Как же быть сладкоежкам? Не переживайте и для вас найдутся сладости, которые можно! Мёд, сухофрукты, пудинги и запеканки. Всё это можно тем, кто придерживается диеты №5.

7.            Молочные и кисломолочные продукты. Как же без вкуснейшего кефира, натурального йогурта и свежего творога? Всё это можно, главное – выбрать молочные продукты с низким содержанием жирности. Отдайте предпочтение низкокалорийному творогу и молоку с небольшим процентом жирности. Где заказать продукты, в которых низкое содержание жира. Мы знаем ответ на вопрос! Водовоз.RU доставит продукты к вам домой!

Проблемы со здоровьем проще предупредить, поэтому начните следить за своим здоровьем прямо сейчас! Заказать продукты онлайн – первый шаг к здоровью! Ведь купить фермерские продукты можно не в каждом магазине! Водовоз. RU позаботился о том, чтобы вы могли купить только свежее мясо, вкусные молочные и кисломолочные продукты, а также всегда спелые и сочные овощи и фрукты. Доставка продуктов – must have для каждого из нас. Попробуйте и убедитесь в этом сами!

• Возврат к списку

Советуем также почитать

Зачем чистить кулер для воды?

Кулеры устанавливают в квартирах и офисах, в медицинских центрах и магазинах, школах и спортивных залах. Все давным-давно уяснили, что пить водопроводную воду прямо из-под крана вредно для здоровья.

Подробнее

Лучшие кулеры для воды

Кулер позволяет значительно сэкономить средства на покупке электрического чайника, а также может заменить холодильник. Он круглосуточно подаёт горячую и охлаждённую воду, а некоторые модели поддерживают комнатную температуру жидкости.

Подробнее

Можно ли пить дистиллированную воду?

На тему дистиллированной воды регулярно ведутся дебаты: одни считают её вредной, другие полезной. Чтобы прийти к каким-то выводам, нужно сначала понять, что собой представляет дистиллят, какими свойствами обладает.

Подробнее

Написать комментарий:

План здорового питания на 7 дней (5-11 апреля)

850
акции

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите мою политику раскрытия информации.

Бесплатный 7-дневный гибкий план питания для похудения, включающий завтрак, обед и ужин, а также список покупок. Все рецепты включают калории и обновленные WW Smart Points.

7-дневный план здорового питания

Кажется, весна еще не может решить, наступит она или нет… но даже при высоких и низких температурах фермерские рынки начинают открываться. Я ЛЮБЛЮ хороший рынок фермеров!! Ранние находки часто включают в себя помидоры, огурцы и различные сорта салата, идеально подходящие для приготовления салатов, таких как мой греческий салат из нута, греческий салат из спирализованных огурцов с лимоном и фетой или мой салат из авокадо с цитрусовым уксусом.

Почему каждый должен планировать питание?

Планирование питания — отличный способ организовать питание на неделю вперед. Вы также экономите время и деньги в супермаркете! И, конечно же, планирование наперед поможет вам придерживаться ваших целей!

О плане питания

Если вы впервые знакомитесь с моими планами питания, я делюсь этими бесплатными 7-дневными гибкими планами здорового питания (вы можете увидеть мои предыдущие планы питания здесь), которые предназначены в качестве руководства, с большим пространством для маневра, чтобы вы могли добавить больше еды, кофе, напитков, фруктов, закусок, десерта, вина и т. д. или поменять рецепты на блюда, которые вы предпочитаете, вы можете искать рецепты по курсу в указателе. Вы должны стремиться потреблять около 1500 калорий* в день.

Также имеется точный, систематизированный список продуктов, который сделает покупку продуктов намного проще и с меньшим стрессом. Сэкономьте деньги и время. Вы будете реже обедать вне дома, тратить меньше еды, и у вас будет все необходимое под рукой, чтобы не сбиться с пути.

Наконец, если вы зарегистрированы на Facebook, присоединяйтесь к моему сообществу Skinnytaste на Facebook, где все делятся фотографиями рецептов, которые они готовят, вы можете присоединиться здесь. Мне нравятся все идеи, которыми все делятся! Если вы хотите попасть в список рассылки, вы можете подписаться здесь, чтобы никогда не пропустить план питания!

Кроме того, если у вас нет Планировщика еды Skinnytaste, сейчас самое время приобрести его, чтобы подготовиться к 2020 году! В прошлом году была ошибка печати, но теперь все в порядке! Вы можете заказать его здесь!

ДЕТАЛИ:

Завтрак и обед с понедельника по пятницу рассчитаны на 1 человека, а ужины и все приемы пищи в субботу и воскресенье рассчитаны на семью из 4 человек. на следующий день. Хотя мы искренне верим, что не существует единого плана питания, подходящего для всех, мы сделали все возможное, чтобы придумать что-то, что понравится широкому кругу людей. Все подходит для людей, следящих за фигурой, я включил обновленный WW Blue SP для вашего удобства, не стесняйтесь менять любые рецепты, которые вы хотите, или просто используйте это для вдохновения!

Полный список продуктов включает в себя все необходимое для приготовления всех блюд по плану. Я даже включил рекомендации брендов продуктов, которые я люблю и часто использую. Перепроверьте свои шкафы, потому что многие приправы, которые вы заметите, я использую часто, так что у вас их уже может быть много.

И последнее, но не менее важное: этот план питания является гибким и реалистичным. Здесь достаточно места для коктейлей, здоровых закусок, десертов и ужинов вне дома. И при необходимости вы можете переместить некоторые вещи, чтобы они соответствовали вашему расписанию. Пожалуйста, дайте мне знать, если вы используете эти планы, это поможет мне решить, следует ли мне продолжать делиться ими!

ПОНЕДЕЛЬНИК (4/5)
B: Греческий йогурт с ягодами, орехами и медом (5B 8G 5P)
L: Куриный салат с лимоном и укропом (1B 4G 1P) на 2 чашки смешанной зелени (0B 0G 0P)
D: Кунг Пао Тофу (6B 8G 6P) с ¾ чашки коричневого риса (5B 5G 0P)

Итого: WW Points 17B 25G 12P, Калории 890*

ВТОРНИК (4/6)
B: Белки PB J Smoothie Bowl (5B 5G 5P)
л: Куриный салат с лимоном и укропом (1B 4G 1P) на 2 чашки смешанной зелени (0B 0G 0P)
D: Полезные тако из трески (5B 7G 5P) с быстрой и вкусной черной фасолью по-кубински (1B 3G 1P)

Итого: WW Points 12B 19G 12P, калории 956*

СРЕДА (4/7) B
: Греческий йогурт с ягодами, орехами и медом (5B 8G 5P)
L: Куриный салат с лимоном и укропом (1B 4G 1P) с 2 чашками зелени (0B 0G 0P)
D: Мясной рулет из индейки и брокколи (9B 10G) 8P)

Итого: WW Очки 15B 22G 14P, Калории 817*

ЧЕТВЕРГ (4/8)
B: Протеиновая чаша PB & J Smoothie Bowl (5B 5G 5P)
L: Классический яичный салат (½ рецепта) (3B 6G 3P) на 1 ломтике цельнозернового хлеба (2B 2G 2P) с яблоком (0B 0G 0P)
D: Куриная сковорода Капрезе (7B 10G 7P)

Итого: WW Points 17B 23G 17P, Калории 1,036*

ПЯТНИЦА (4/9)
B: Греческий йогурт с ягодами, орехами и медом (5B 8G 5P) 90 L: Классический яичный салат (½ рецепта) (3B 6G 3P) на 1 ломтике цельнозернового хлеба (2B 2G 2P) с яблоком (0B 0G 0P)
D: Волосы ангела с креветками и спаржей (8B 8G 8P)

Итого: Очки WW 18B 24G 18P, Калории 977*

СУББОТА (4/10)
B: Запеченные яйца Спанакопита (3B 5G 3P)
L: Пицца Маргарита** (6B 7G 2P) 900ЗАКАЗ В!

Итого: WW Очки 9B 12G 9P, Калории 434*

ВОСКРЕСЕНЬЕ (4/11)
B: Рецепт Easy Bagel (3B 4G 3P) с 2 столовыми ложками взбитого сливочного сыра (3B 3G 3P), нарезанными помидорами, огурцами и красный лук (0B 0G 0P)
L: Весенний гороховый суп со свежими травами (2B 5G 2P) и ½ индейки Club # (4B 4G 4P)
D: Чашки для риса Banh Mi Slow Cooker (10B 8G 3P)

Итого: WW Points 22B 24G 15P, калории 956*

*Это всего лишь ориентир, женщины должны стремиться потреблять около 1500 калорий в день. Вот полезный калькулятор для оценки
ваших потребностей в калориях. Я оставил вам много места для маневра, чтобы вы могли добавить больше продуктов, таких как кофе, напитки, фрукты, закуски
, десерт, вино и т. д.
**Рецепт двойного теста для воскресного завтрака.
# Двойной рецепт и сэндвич на 4 порции.

*Google doc

Список покупок

Продукция

• 1 контейнер (12 унций) свежей клубники
• 2 контейнера (6 унций) свежих ягод (на ваш выбор)
• 2 средних яблока (любого сорта)
• 3 средних лимона
• 4 средних лайма
• 2 маленьких перца халапеньо1 большая головка чеснока
• 1 (2-дюймовый) кусочек свежего имбиря
• 2 средних редиски
• 1 большой английский огурец
• 1 фунт спаржи
• 2 средних кабачка
• 1 маленький ПЛЮС 2 средних красных болгарских перца
• 1 ½ фунта соцветий брокколи
• 1 маленький пакетик тертой моркови
• 2 больших пучка зеленого лука
• 1 большой пучок кинзы
• 1 большой пучок/контейнер свежего укропа
• 1 средний пучок/контейнер свежего базилика
• 1 небольшой пучок/контейнер свежей мяты
• 1 небольшой пучок/контейнер свежего зеленого лука (при желании можно использовать зеленый лук для украшения яичного салата)
• 1 пакетик (5 унций)/раскладушка смешанная зелень
• 1 маленький кочан краснокочанной капусты
• ½ небольшого кочана зеленой капусты
• 1 небольшой кочан салата айсберг
• 2 пинты сухих помидоров черри или черри
• 8 сливовых помидоров
• 4 средних спелых помидора
• 2 маленькие красные луковицы
• 1 маленькая ПЛЮС 1 средняя желтая луковица

Мясо, птица и рыба

• 1 приготовленная курица-гриль
• 6 унций нарезанной грудки индейки (мне нравится голова вепря)
• 1 фунт (4) филе трески, окуня или махи-махи
• 1 ½ фунта (4) куриной грудки без костей и кожи
• 20 унций 93% постного фарша из индейки
• 1 упаковка бекона посередине
• 1 фунт крупных очищенных креветок и креветок без жилок
• 1 фунт свиной вырезки

Зерновые*

• 1 небольшая упаковка сухого коричневого риса (или 6 чашек предварительно приготовленного)
• 1 маленькая упаковка овсяных хлопьев быстрого приготовления
• 1 буханка тонко нарезанного цельнозернового хлеба (мне нравится Dave’s Killer Good Seed)
• 1 маленькая упаковка неотбеленной муки общего назначения или белой цельнозерновой
• 1 упаковка пасты с ангельскими волосами
• 1 маленькая упаковка кукурузных лепешек (нужно 8 штук)

Приправы и специи

• Оливковое масло первого холодного отжима
• Масло канолы
• Кулинарный спрей
• Спрей с оливковым маслом (или приобретите масляный спрей Misto)
• Кошерная соль (мне нравится Diamond Crystal)
• Мельница для перца (или свежего перца горошком)
• Мед
• Соевый соус с пониженным содержанием натрия*
• Неприправленный рисовый уксус
• Дистиллированный белый уксус
• Красный винный уксус
• Сухой херес
• Самбал оелек
• Жареное кунжутное масло
• Тмин
• Приправа чили-лайм, например Tajin Classic
• Легкий или обычный майонез
• Лавровый лист
• Душица
• Кетчуп
• Чабрец
• Вустерширский соус
• Паприка
• Бальзамический уксус
• Herbes de Provence
• Измельченные хлопья красного перца
• Кориандр
• Дополнительные начинки для рогаликов: все приправы для рогаликов, семена кунжута, семена мака, сушеные чесночные хлопья, сушеные луковые хлопья

Молочные продукты Разное. Охлажденные изделия

• 1 дюжина крупных яиц
• 1 упаковка (14 унций) особо твердого тофу
• 2 баночки (32 унции) обезжиренного простого греческого йогурта (мне нравится Stonyfield или Fage)
• 1 контейнер (6 унций) цельного молока без добавок
• 1 (8 унций) кусок частично обезжиренного сыра моцарелла
• 1 маленькая баночка взбитого сливочного сыра
• 1 контейнер (8 унций) несладкого миндального молока (или молока на ваш выбор)
• 1 маленькая упаковка раскрошенного сыра фета

Консервы и банки

• 1 коробка (32 унции) овощного бульона
• 1 (14,5 унций) банка куриного бульона
• 1 банка черной фасоли (15 унций)
• 1 маленькая банка целых помидоров Сан-Марцано
• 1 маленькая банка арахисового масла

Замороженный

• 1 (1 ½ фунта) упаковка нарезанного шпината
• 1 маленький пакет черники
• 1 маленький пакет нарезанной клубники
• 1 средний пакетик зеленого горошка (при желании можно заменить 3 чашки свежего)

Разное Галантерея

• Разрыхлитель
• Кукурузный крахмал
• 1 маленькая упаковка коричневого сахара
• 1 маленькая упаковка сахарного песка
• 1 бутылка белого сухого вина
• 1 небольшая упаковка измельченных грецких орехов (при покупке в оптовых магазинах вам понадобится 3 столовые ложки)
• 1 маленькая упаковка слабосоленого арахиса (при покупке в оптовом магазине вам понадобится 2 столовые ложки)
• Ванильный протеиновый порошок

Непродовольственные товары

• Алюминиевая фольга

*При желании можно купить без глютена

Автор: Джина
Опубликовано: 2 апреля 2021 г. Обновлено: 8 апреля 2021 г.

План здорового питания на 7 дней (10–16 августа)

1643
акции

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите мою политику раскрытия информации.

Бесплатный 7-дневный гибкий план питания для похудения, включающий завтрак, обед и ужин, а также список покупок. Все рецепты включают калории и обновленные WW Smart Points.

7-дневный план здорового питания

Надеюсь, на этой неделе у всех все хорошо! Как многие из вас знают, я живу в Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк, и мы сильно пострадали от тропического шторма Исайяс. У нас был некоторый материальный ущерб, и с тех пор у нас не было электричества. Я благодарен, что у нас все в порядке, но я прошу проявить терпение на этой неделе, так как в настоящее время мой доступ к Интернету практически отсутствует. Скрестим пальцы, что электричество скоро снова будет включено, я знаю, что так много без него!

Почему каждый должен планировать питание?

Планирование питания — отличный способ организовать питание на неделю вперед. Вы также экономите время и деньги в супермаркете! И, конечно же, планирование наперед поможет вам придерживаться ваших целей!

О плане питания

Если вы впервые знакомитесь с моими планами питания, я делюсь этими бесплатными 7-дневными гибкими планами здорового питания (вы можете увидеть мои предыдущие планы питания здесь), которые предназначены в качестве руководства, с большим пространством для маневра, чтобы вы могли добавить больше еды, кофе, напитков, фруктов, закусок, десерта, вина и т. д. или поменять рецепты на блюда, которые вы предпочитаете, вы можете искать рецепты по курсу в указателе. Вы должны стремиться потреблять около 1500 калорий* в день.

Также имеется точный, систематизированный список продуктов, который сделает покупку продуктов намного проще и с меньшим стрессом. Сэкономьте деньги и время. Вы будете реже обедать вне дома, тратить меньше еды, и у вас будет все необходимое под рукой, чтобы не сбиться с пути.

Наконец, если вы зарегистрированы на Facebook, присоединяйтесь к моему сообществу Skinnytaste на Facebook, где все делятся фотографиями рецептов, которые они готовят, вы можете присоединиться здесь. Мне нравятся все идеи, которыми все делятся! Если вы хотите попасть в список рассылки, вы можете подписаться здесь, чтобы никогда не пропустить план питания!

Кроме того, если у вас нет Планировщика еды Skinnytaste, сейчас самое время приобрести его, чтобы подготовиться к 2020 году! В прошлом году была ошибка печати, но теперь все в порядке! Вы можете заказать его здесь!

ДЕТАЛИ:

Завтрак и обед с понедельника по пятницу рассчитаны на 1 человека, а ужины и все приемы пищи в субботу и воскресенье рассчитаны на семью из 4 человек. на следующий день. Хотя мы искренне верим, что не существует единого плана питания, подходящего для всех, мы сделали все возможное, чтобы придумать что-то, что понравится широкому кругу людей. Все подходит для людей, следящих за фигурой, я включил обновленный WW Blue SP для вашего удобства, не стесняйтесь менять любые рецепты, которые вы хотите, или просто используйте это для вдохновения!

Полный список продуктов включает в себя все необходимое для приготовления всех блюд по плану. Я даже включил рекомендации брендов продуктов, которые я люблю и часто использую. Перепроверьте свои шкафы, потому что многие приправы, которые вы заметите, я использую часто, так что у вас их уже может быть много.

И последнее, но не менее важное: этот план питания является гибким и реалистичным. Здесь достаточно места для коктейлей, здоровых закусок, десертов и ужинов вне дома. И при необходимости вы можете переместить некоторые вещи, чтобы они соответствовали вашему расписанию. Пожалуйста, дайте мне знать, если вы используете эти планы, это поможет мне решить, следует ли мне продолжать делиться ими!

ПОНЕДЕЛЬНИК (8/10)
B: Маффины с запеченным омлетом* (2B 4G 2P) с 1 чашкой клубники (0B 0G 0P)
L: Клуб индейки (7B 8G 7P) 2) (8B 8G 8P) с веганским салатом «Цезарь» (3B 1G 1P)
Итого: WW Points 20B 21G 18P, Калории 1,003**

ВТОРНИК (8/11)
) с 1 чашкой клубники (0B 0G 0P)
L: ОСТАВШИЕСЯ Роллатини из цуккини (8B 8G 8P)
D: Роллы с салатом тако из индейки (0B 5G 5P) с 2 столовыми ложками сыра чеддер (2B 2G 2P) и риса Fiesta Lime (2B 4G 2P) )

Всего: Очки WW 14B 23G 19P, Калории 994**

СРЕДА (8/12)
B: Маффины с запеченным омлетом (2B 4G 2P) с персиком (0B 0G 0P)
L: Lichin Rollatini Zuc (8B 8G 8P)
D: Спагетти с обжаренной курицей и виноградными помидорами (7B 9G 2P)

Итого: WW Points 17B 21G 12P, калории 871**

ЧЕТВЕРГ (8/13) Банана Овсянка B: Черника Смузи (½ рецепта) (7B 7G 7P)
л: Салат с нутом и авокадо (3B 8G 3P)
D: Жареные бараньи отбивные с розмарином (6B 4G 6P) с салатом из кускуса Хьюстона (7B 7G 4P)
Итого: WW Points 23B 26G 20P, Калории 868** Смузи (½ рецепта) (7B 7G 7P)
L: Салат из нута и авокадо (3B 8G 3P)
D: Лосось в панировке из базилика и пармезана (3B 6G 3P) с ¾ чашки коричневого риса (5B 5G 0P) и салатом из сырой капусты ( 2B
2G 2P)

Итого: WW 20B 28G 15P, калорий 956**

СУББОТА (8/15)
B: Бублики с начинкой*** (5B 6G 5P) с персиком (0B 0G 0P)
L: Сливочный салат с креветками и сельдереем (2B 3G 2P)
D: ЗАКАЗАТЬ!

Итого: WW Points 7B 9G 7P, Калорийность 391** )
L: Легкая пицца «Маргарита» (6B 7G 6P) с 8 морковками (0B 0G 0P)
D: Жареный цыпленок бурбон (4B 8G 4P) с жареной цветной капустой «Рис» (1B 2G 1P)
Итого: WW Points 17B 25G 17P, Калории 1,000**

*Заморозьте все, что не съедите вы/ваша семья.