Как приготовить котлеты из щуки / С чем смешать, как подавать – статья из рубрики «Как готовить» на Food.ru

Почему именно котлеты

Щука — полезная рыба, она содержит много витаминов и минеральных веществ, обладает низкой калорийность, что делает ее подходящей для диетического питания.

Первая ассоциация с блюдами из этой рыбы — фаршированная и украшенная зеленью щука в обрамлении зелени и свежих овощей.

Выглядит такая сервировка действительно эффектно, но нравится блюдо не всем. В первую очередь, из-за большого количества мелких косточек в рыбном филе. В таком виде рыбу довольно трудно есть и опасно давать маленьким детям, которые могу подавиться костлявой, пусть и очень полезной щукой.

Мясо щуки, как и многих речных рыб, может иметь своеобразный запах тины и водорослей, что тоже не всем нравится. И, наконец, третья претензия к щуке — сухость и невыразительность ее мяса.

Котлеты — хороший вариант, помогающий решить эти проблемы. Щучий фарш не менее полезен, чем филе, а благодаря специям и добавкам котлеты получаются сочными, нежными и ароматными.

Как выбрать щуку

Хорошая рыба имеет приятный запах, может немного пахнуть тиной и илом. Жабры хорошего качества как у свежей, так и у замороженной рыбы, красные и яркие, слизь, которой покрыты чешуя, прозрачная.

Если покупаете охлажденное филе, оно должно быть упругим, таким, чтобы вмятина от надавливания выравнивалась. Если же филе в ледяной глазури, обращайте внимание на ее целостность и прозрачность, в упаковке с заморозкой не должно быть льда и снега.

Если вы купили замороженную щуку, тушку или филе, размораживать ее нужно в холодильнике, а не при комнатной температуре или под струей воды.

Как разделать щуку

Рыбу нужно промыть и очистить от чешуи по направлению от хвоста к голове. Удалить плавники, внутренности и жабры, снять кожу и отделить филе от тушки. Кости удобно удалять не руками, а специальным кулинарным пинцетом.

Совет

Резкий запах речной рыбы очень стойкий, поэтому лучше чистить щуку в перчатках, а разделывать на стеклянной доске, застелив стол, например, пергаментной бумагой. Больше советов о том, как избавиться от запаха рыбы, ищите в этом материале.

Что можно сделать со щучьей икрой

Если вам попалась крупная рыба с икрой, засолите икру и используйте для бутербродов, начинок к блинам или соусов, например, сливочного или сметанного с добавлением зелени. Можно сделать оладьи со щучьей икрой, смешав ее с молоком, мукой и яйцами. Такие оладьи жарят на сковороде с двух сторон и подают со сметаной.

Что добавить в котлеты для сочности и нежности

Для приготовления фарша из щуки можно использовать мясорубку, блендер или миксер — филе щуки не слишком жесткое, с ним справится любая техника.

Чтобы котлеты получились сочными, в щучий фарш можно добавить:

• Репчатый лук или лук-шалот, предварительно обжаренные на смеси растительного и сливочного масел. Можно добавить тертую морковь;

• Жирный творог или творожный сыр — фарш будет вкусный и нежный;

• Свиное сало, чтобы оно лучше перемололось, предварительно порежьте его на кубики;

• Вымоченный в молоке и сливках батон — он должен быть сухим, а не свежим, иначе в молоке мякиш превратиться в скользкую кашу и плохо перемешается с фаршем;

• Натертые на крупной терке кабачок, морковь, картофель и даже тыкву — щука прекрасно сочетается с овощами;

• Размягченное или растопленное сливочное масло — это хороший вариант, если вы не любите вкус сала;

• Более жирная и сочная рыба: щука может быть единственным рыбным ингредиентом или одним из нескольких. Например, в щучий фарш можно добавить филе судака, семги или форели в равных пропорциях или в соотношении один к трем;

• Свинина — многим нравится вкус рыбно-мясных котлет.

Можно пробовать и другие варианты, проверять новые рецепты и сочетания.

Совет

Если фарш из щуки слишком сухой и рассыпается, можно добавит в него сырое яйцо целиком или только желток. Если слишком жидкий, ситуацию исправит крахмал.

С какой крупой можно сочетать щучий фарш

Котлеты из щуки — практически блюдо два в одном, их можно подавать со свежим огурцом или помидором без сытного гарнира, получается вкусный и легкий ужин. В фарш из щуки хозяйки добавляют овсяные хлопья, отварной рис, манную крупу, пшено и даже чечевицу.

Можно ли добавить в щучьи котлеты морепродукты

В Сети можно найти рецепт, где щука смешивается с морепродуктами. Например, это могут быть кальмары или креветки. Если измельчить их в мясорубке или блендере вместе с филе щуки, получатся котлеты с необычным вкусом, а если мелко порезать и добавить в готовый фарш, еще и со своеобразной текстурой.

Чем нафаршировать котлеты

Котлета из щуки вкусна сама по себе, но можно поместить внутрь изделия еще и начинку. Это может быть:

• кусочек замороженного сливочного масла, предварительно смешанного с чесноком и зеленью — масло растает, котлета получится сочной и вкусной;

• шарик из тертого сыра с приправами и травами;

• жареные шампиньоны с репчатым луком;

• сваренные вкрутую измельченные яйца с зеленым луком;

• запеченный сладкий перец.

Какие приправы добавить в щучьи котлеты

Помимо соли и смеси молотых перцев, в щучьи котлеты можно добавить лимонный перец, паприку, имбирь, свежую и сушеную петрушку, базилик, укроп, кинзу, тмин.

Как лучше всего приготовить котлеты из щуки

• Пожарить

Рыба готовится быстро, поэтому проще всего сформировать небольшие котлеты, обвалять в панировке и обжарить на разогретой сковородке с двух сторон в растительном масле. В качестве панировки можно использовать панировочные сухари, рисовую или кукурузную муку, овсяные хлопья и даже измельченные крекеры. Котлета получается более сочной, поскольку панировка не дает соку вытечь на сковороду.

Важно проверять готовность котлет: при надавливании из обжаренных котлет выделяется прозрачный, а не мутный сок. После нужно сразу снимать их с огня, иначе получатся жесткими и пересушенными.

Совет

Такие котлеты можно слепить как круглыми или овальным, так и придать им форму рыбок. После приготовления сделайте глаза из кружочка вареной морковки и горошинки — такая котлета точно понравится детям.

Приготовьте котлеты по этому простому пошаговому рецепту с фото. У вас обязательно получится вкусно.

• Запечь

Можно выложить котлеты на бумагу для выпечки, а можно запечь в форме в духовке, полив соусом. Подойдет сметанный, бешамель, сливочный, томатный с добавлением овощей или слой тертого сыра. Во время запекания котлеты реже разваливаются, поэтому, если кажется, что консистенция у фарша не слишком удачная, лучше не экспериментировать с жаркой.

Совет

Можно сделать из рыбного фарша щучьи маффины в бумажных или силиконовых формочках, добавив в фарш тертый сыр, маслины или оливки и сладкий перец.

• Приготовить на пару

Этот диетический способ требует от хозяйки минимум усилий, а котлеты получаются сочными и низкокалорийными.

Совет

Вместе с рыбными котлетами положите в пароварку кусочки овощей – будет и горячее, и гарнир.

С чем подают котлеты из щуки

Это универсальное блюдо сочетается со множеством гарниров. Подойдет:

• картофельное пюре на молоке или воде;

• овощное пюре из брокколи, цветной капусты, батата;

• отварной рассыпчатый рис;

• салат из свежих овощей;

• запеченный картофель;

• булгур или кускус с травами.

Что можно сделать?

Заморозить сырые или уже готовые котлеты, хранить их в герметичных контейнерах.

Узнайте, как приготовить другие вкусные котлеты:

• 7 классических рецептов котлет. Которые наверняка захочется приготовить

• Как приготовить котлеты по-киевски. Рецепты и лайфхаки

• Как приготовить подливу для котлет. Рецепты вкусного дополнения к любимому блюду

Рецепт ухи из щуки в мультиварке

Планируя создать вкусное рыбное первое блюдо и имея в наличии свежую щуку, обязательно приготовьте уху из щуки в мультиварке! Такой ароматный суп с удовольствием скушают даже дети, однако нужно будет выбрать мелкие косточки из отварных кусочков рыбы, так как щука – рыба довольно костлявая, и в этом ее минус. Готовя уху в мультиварке, вы сбережете и свое свободное время, и усилия, получив наваристый и полезный обед.

Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте

• Общ.\актив. время готовки:
  1 час 20 минут\1 час
• Рейтинг:

  5 / 5 1 отзыв Подробнее о рейтинге

  ★★★★★

  1

  Оцените рецепт

• Количество порций:
  4 порции
• org/NutritionInformation»>
  Калорийность (100g):
  34 ккал
• Стоимость:
  средняя стоимость

Распечатать

Ингредиенты:

• Щука – 1 шт. 1-1,5 кг
• Помидор – 1 шт.
• Сельдерей стеблевой – 2 шт. стебля
• Картофель – 2 шт.
• Лук репчатый – 1 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Соль – 0.5 ч.л.
• Сахар – 0.5 ч.л.
• Вода – 2 л
• Водка – 50 мл по желанию
• Зелень – по вкусу

Приготовление: Шаг 1

• При покупке щуки обращайте внимание на цвет глаз рыбы и не стесняйтесь заглядывать под жабры, а еще лучше – приобретайте только живую рыбу.

  Очистить щуку от чешуи, промыть в воде. Лучше всего снимать чешую в миске или тазу с водой, чтобы она не разлеталась по всей кухне. Как только рыба будет очищена, нужно отрезать голову и вынуть все внутренности, промывая изнутри. Голову выбрасывать не нужно – она понадобится при варке ухи, не забудьте только удалить жабры, а вот хвост и плавники можно выкинуть. Подготовив рыбу, лучше сразу собрать и все остальные ингредиенты супа, чтобы они были у вас под рукой.

• Шаг 2

  Тушку щуки нарезать крупными кусками и выложить вместе с головой в емкость мультиварки.

• Шаг 3

  Очистить овощи от кожуры, оставив помидор и сельдерей на потом, промыть от загрязнений и нарезать: картофель – средними кубиками, морковь и луковицу – мелкими. Всыпать овощи в емкость мультиварки.

• Шаг 4

  Влить горячую воду, добавить соль, лавровые листья и включить на табло техники режим «Суп/Варка» на 1 час.

• Шаг 5

  Спустя 40 минут, когда на табло останется 18-20 минут до окончания приготовления, промыть стебли сельдерея и помидор, нарезать крупными кусочками, удалив из томата зеленую сердцевину.

• Шаг 6

  Добавить нарезанные овощи в суп вместе с сахарным песком и продолжить варить. За 5 минут до готовности можно добавить в уху измельченную свежую или сушеную зелень. На этом же этапе можно влить в уху 40-50 мл водки, если ваше первое блюдо не будут дегустировать дети.

• Шаг 7

  Как только техника подаст вам звуковой сигнал, можно разливать суп в глубокие порционные тарелки, выложив в них же кусочки отварной рыбы, украсить зеленью и подавать к столу. Уха из щуки в мультиварке готова!

Категории: Первые блюда, Рецепты ухи, Супы для зимы: рецепты, Что приготовить на ужин: быстро и вкусно

Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте

Вам могут понравиться эти рецепты?

Автор рецепта: Даша Черненко

Рынок Пайк-плейс в Сиэтле: что делать, посмотреть и поесть с детьми

Горожане хорошо известны тем, что избегают знаковых местных достопримечательностей. Например, житель Нью-Йорка редко посещает Эмпайр-стейт-билдинг. Что касается моей семьи, то нам еще предстоит посетить Спейс-Нидл. Но есть одно «туристическое» место в Сиэтле, куда мы не можем перестать возвращаться: рынок Пайк-плейс. Это историческое место, основанное в 1907 году и тщательно охраняемое на протяжении многих лет, всегда находится в верхней части нашего маршрута по центру города.

Многие из самых известных развлечений, такие как фотосессия со свиньей Рэйчел или наблюдение за тем, как торговцы рыбой бросают лосося, находятся в центре внимания у входа на рынок на Пайк-стрит, но для открытия других жемчужин нужно немного больше времени. Даже повторным посетителям может показаться немного сложным пробираться через обширный общественный рынок площадью 9 акров, поэтому мы собрали 10 любимых остановок нашей семьи, чтобы сделать ваш следующий визит интересным для всех.

Сделайте паузу, чтобы перекусить, и полюбуйтесь видом на рынок Пайк-плейс. Кредит: Наташа Диллинджер

Примечание : около 500 малых предприятий, которые работают на рынке, обычно устанавливают свои собственные часы работы, а некоторые даже закрываются в зависимости от сезона (хотя большинство из них открыты по выходным), поэтому перед прибытием убедитесь, что ваши лучшие предложения открыты. и будьте гибкими в своем плане.

1. Начните с самого важного приема пищи за день.

Одним из самых больших препятствий для посещения рынка является умение ориентироваться в толпе (особенно во время круизного сезона). Начав свой день с рыночного завтрака, вы избежите самых загруженных часов.

The Crumpet Shop правильно начинает выходной на рынке.

Хотя многие рестораны предлагают утреннюю еду, наша любимая остановка — The Crumpet Shop. Мы заказываем домашний чай и смотрим, как команда переворачивает свежие лепешки на сковородке через большое внутреннее окно, прежде чем сесть за столик в патио на тротуаре и поесть. (Обратите внимание, что магазин находится напротив стриптиз-клуба Deja Vu Showgirls, поэтому, если у вас есть любознательные дети и вы еще не готовы к этому конкретному разговору о сексе, вы можете взять свои угощения с собой.)

2. Найдите магию в земле DownUnder.

Многие из наших поездок на рынок проходят над землей, но поездка в изнанку рынка (соответственно называемая DownUnder) полна веселья. Принесите четвертак, чтобы взглянуть через линзы в стиле стереоскопа на огромную обувь, выставленную во всемирно известном Музее гигантской обуви, который расположен недалеко от Old Seattle Paperworks, поставщика уникальных старинных плакатов и рекламного искусства.

Посмотрите над рыночным магическим магазином и найдите плакат фокусника с движущимися глазами, прежде чем отправиться внутрь, чтобы опробовать старинные гадальные машины. Вежливое «пожалуйста» и неподдельный интерес принесут вам демонстрацию трюков от владельца Дэррила Бекманна, основавшего этот волшебный магазин в 19 году.73, что делает его старейшим магическим магазином на Тихоокеанском Северо-Западе. Владелец

Magic in the Market Дэррил Бекманн демонстрирует фокус для юного покупателя. Предоставлено: Наташа Диллинджер

Если вы чувствуете необходимость оставить свой след на знаменитой стене жвачки, почувствуйте себя ребенком в кондитерской и посетите Sweetie’s Candy, чтобы выбрать жевательный художественный материал (или просто придерживайтесь радуги других доступных вариантов конфет). ).

Sweetie’s поставляет конфеты и жевательную резинку, которые можно жевать, а затем наклеивать на знаменитую стену Gum Wall. Кредит: Наташа Диллинджер

3. Как растет ваш сад?

Худшим секретом рынка Пайк-плейс может быть его секретный городской сад, который вы найдете, пройдя мимо рыбометов и внутреннего дворика ресторана «Максимилиен». Порадуйте свои глаза, но не свои пальцы — волонтеры с любовью ухаживают за садом и жертвуют продукты Центру пожилых людей и продовольственному банку Pike Market.

В то время как летом сад пышнее всего, даже наши зимние визиты скрашиваются цветущей сытной зеленью и каракулями свиньи на доске. Вокруг разбросано несколько скамеек, так что это хорошее место, чтобы перекусить на свежем воздухе.

Найдите «секретный» сад сразу за патио Максимилиана. Фото: Наташа Диллинджер

4. Полюбуйтесь видами.

Расположение рынка на склоне холма делает его одним из лучших мест, откуда открывается вид на Пьюджет-Саунд. Мои дети немного одержимы лодками и любят наблюдать, как паромы, контейнеровозы и буксиры заходят в доки и выходят из них.

Проще всего пройти через павильон MarketFront, который открылся в 2017 году. Мы приносим обед для пикника из сыра ручной работы Бичера — после наблюдения за изготовлением сыра через витрину, конечно, — к одному из уличных столиков и наблюдайте, как Великое Колесо загорается, когда оно вращается. Упомянутый выше городской сад и парк Виктора Штайнбрюка также являются прекрасными живописными местами.

Перезарядитесь чашечкой кофе в Storyville Coffee. Фото: Наташа Диллинджер

5. Кофе — это жизнь.

Напряженный день на рынке требует подзарядки кофеином. Нам нравится пробираться наверх в Storyville Coffee, чтобы выпить латте и устроиться в одном из его уютных кресел с видом (ищите свиней на крыше рынка). В промозглый холодный день мы также можем зайти в Indi Chocolate, чтобы выпить чашку густого декадентского шоколада.

Йогурт Ellenos обязателен. Кредит: Наташа Диллинджер

6. Наслаждайтесь обильными закусками и пробниками.

Давайте проясним: настоящая причина, по которой мы так часто посещаем рынок, — это закуски. Мои дети, вероятно, могли бы проводить свои собственные гастрономические туры в этот момент. Будь то пушистые мини-пончики в Daily Dozen Donut Company, идеальная по размеру порционная чашка йогурта от Ellenos или пикантная булочка со свининой от Mee Sum Pastry, образцы ручных деликатесов — это идеальный способ развлечь маленькие ножки на рынке. день.

Конус для колбасных изделий от DeLaurenti’s – любимец всей семьи. Кредит: Наташа Диллинджер

В качестве уникального варианта попробуйте колбасный рожок от DeLaurenti Food & Wine. Начиненные сыром, зелеными оливками (с косточками) и на ваш выбор шпиком или салями, эти оригинальные портативные доски для мясных закусок превращают моих детей-гурманов в ищейок — они просят одну, когда мы рядом. Конусы не всегда рекламируются, поэтому просто попросите один на прилавке гастронома.

Многие продавцы на рынке, но Ellenos, Beecher’s Handmade Cheese и несколько продавцов фруктов, все же позволят вам насладиться вкусом перед покупкой. (Примечание редактора: Элленос в настоящее время закрыт, и его открытие запланировано на 1 июня 2023 г. )

Покупка специй на рынке. Кредит: Наташа Диллинджер

7. Приправьте свою жизнь.

Когда мы будем готовы привезти домой праздник еды, мы воспользуемся преимуществами множества магазинов специй на рынке. Вы найдете южноазиатские и ближневосточные специи в The Souk, латиноамериканские фавориты в El Mercado Latino, острый соус и травы в Herbanfarm и щепотку всего на MarketSpice. Пробник забавных специй — один из моих любимых подарков хозяевам или на новоселье.

Pike Place Market — это, конечно же, настоящий фермерский рынок, а не просто место для веселого семейного отдыха.

8. Поддержите местных фермеров.

Стоит помнить, что первоначальная цель рынка заключалась в том, чтобы помочь жителям Сиэтла напрямую связаться с их местными фермерами. Приобретение свежих продуктов и красиво оформленных цветов с рыночных прилавков экономит нам деньги и помогает сохранить основную миссию рынка.

Найдите много забавных товаров в The Soap Box. Фото: Наташа Диллинджер

9.

Сувениры предназначены не только для туристов.

Когда это соответствует бюджету нашей семьи, мне нравится баловать своих детей небольшими расходами, чтобы они могли выбрать небольшую вещь, чтобы забрать домой. Я держу пальцы скрещенными за расходные материалы без беспорядка, такие как лакомства для ванной от The Soap Box, но вы также найдете фигурки для своего домашнего сказочного сада в Tiny Fairy Houses, причудливые плюшевые кондитерские питомцы от MarninSaylor или очаровательные настольные книги от Кейт Эндл. Иллюстрация и изобразительное искусство (Эндл — жена Каспара Бэбипантса… Я имею в виду Криса Баллью, и она иллюстрировала обложки его альбомов).

Несколько лет назад нашим праздничным развлечением было уютное одеяло из Eighth Generation, магазина, принадлежащего племени Сноквалми, в котором продаются великолепные товары, разработанные коренными народами.

Всемирно известный музей гигантской обуви на рынке Пайк-плейс. Фото: Наташа Диллинджер

10. Насладитесь сезоном.

Это не было бы местом, ориентированным на ферму, без празднования сезонности! В течение года на рынке проводятся различные фирменные мероприятия и программы, и я стараюсь синхронизировать наши календари. Будь то весенний День нарциссов и Фестиваль цветов (обычно приуроченный к Дню матери), Осенний фестиваль или праздничное волшебство на рынке, мы любим посещать рынок Пайк-плейс круглый год.

Не забудьте оставить свой след на стене резинки. Кредит: Наташа Диллинджер

12 вкусных (и простых!) рецептов, которые стоит попробовать

Без сомнения, дети + готовка = веселье! Изготовление печенья, пирожных, вертушек, кексов и ледяных блоков — любимое занятие в нашем доме. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, чему учится ваш ребенок, пока он помогает вам на кухне? Вероятно, это больше, чем вы думаете.

Многие учителя включают программы огорода и кулинарии в свою учебную программу, потому что в различных областях обучения есть много образовательных преимуществ. Сегодня я делюсь небольшой информацией о шести ключевых преимуществах, а также о 12 отличных простых кулинарных рецептах для детей.

Английский
Прочтите свой рецепт, включая список ингредиентов, а затем составьте список необходимых вещей. Читайте список, когда идете за покупками, а также читайте этикетки на продуктах.

Дети школьного возраста могут прочитать вам рецепт пошагово, пока вы приступите к приготовлению пищи.

1. Эти апельсиново-шоколадные энергетические шарики не требуют выпечки (идеально подходят для приготовления вместе с детьми), но вовлекают детей во множество возможностей помочь.

2. Или приготовьте полную выпечку по этому рецепту для Шоколадных кексов с цуккини . Через Picklebums.

Математика
При покупке ингредиентов обязательно указывайте маленьким детям ценники. Расширьте возможности детей старшего возраста, предоставив им калькулятор, чтобы они могли рассчитать общую стоимость ваших продуктов, и используйте настоящие деньги вместо вашей карты EFTPOS, чтобы они могли физически увидеть обмен денег и рассчитать сдачу, которую они получат.

Вернувшись на кухню, отмерьте необходимое количество ингредиентов. Пусть это будет просто для малышей, поскольку они считают количество ложек или чашек, в то время как дети постарше могут изучать количества и единицы измерения (граммы/миллилитры) и обсуждать дроби (половина, треть, четверть чашки). Наконец, поговорите о времени, когда будете печь свои вкусные лакомства!

3. Пикеты — это классический рецепт для детей в Австралии.0079 идеально подходят для послеобеденного чая или перекуса для игр.

4. А как насчет этих вкусных кукурузных хлопьев от Picklebums?

Наука
Узнайте, откуда берутся наши продукты, и посадите свои собственные овощи и травы для приготовления пищи. «Живые существа» — действительно большая часть учебной программы по естественным наукам, особенно в первые годы.

Обсудите, как ваши ингредиенты меняются при смешивании, и узнайте, что происходит со смесью при изменении температуры (холодильник/морозильник/духовка). Введите новый словарный запас с помощью таких слов, как растворение, комбинирование, замораживание, плавление, подъем и пар.

5. Джоди из Growing Book by Book делится великолепным рецептом горячего шоколада и банановых кексов .

6. Эти шоколадные леденцы с замороженными ягодами и йогуртом от Октавии и Вики отлично подойдут для жаркого дня!

Гуманитарные науки
Исследуйте, обсуждайте и пробуйте рецепты и блюда из разных культур. Отправляйтесь на ужин и регулярно пробуйте новые продукты, а затем попробуйте аналогичный рецепт дома! Найдите на карте страны, о которых вы узнаете.

7. Детям нравится раскатывать лепешки, приготовленные по этому рецепту домашних лепешек .

8. Кто не любит пиццу? Кейт из Picklebums делится классическим итальянским вариантом для детей!

Искусство
Вырежьте изображения ингредиентов, которые вам нужны, из нежелательной почты, чтобы сделать коллаж рецептов. Или проиллюстрируйте каждый шаг рецепта/процедуры для своей собственной книги рецептов. Вы также можете использовать свою любимую художественную технику, чтобы сделать свой собственный набор семейных салфеток.

9. Эти милые паучьи закуски превращают приготовление пищи в произведение искусства! Через Октавию и Вики.

10. Или создайте живописную, съедобную радугу с Мама.Папа.Бубба.

Здоровье
В наши дни так важно обсудить с детьми привычки здорового питания и пять групп продуктов. Попробуйте использовать полезные фрукты, овощи и травы из собственного сада. Изучите концепцию того, как здоровая пища питает ваше тело, чтобы дать вам энергию для упражнений (и игр, таких как фруктовый салат!)

11. Чтобы приготовить суперполезные и вкусные фрукты, попробуйте эти Хрустящие яблочные лодочки.

12. Или эти сказочные миски с овсянкой с черникой (из книги «Выращивание за книгой»).