Блюда для школьников на каждый день: Меню школьника — рецепты с фото и видео на Гастроном.ру

Вы правда готовите ребенку каждый день?

#1

А время на все это у меня, пока сын в садике, а муж на работе.

#2

#3

#4

#5

#6

Гость

Если есть из чего готовить-времени много не нужно. Разве только если какие-то ресторанные блюда готовить.

#7

Леди

некотоые ресторанные, особенно итальянская кухня, готовятся до безобразия просто

#8

#9

#10

На 2 дня могу разве что суп сварить (да и то не всякий).

Из «хитростей» — планирование меню на неделю и соответствующая подготовка необходимых продуктов, выбор блюд, которые готовятся быстро или не требуют постоянного присутствия возле них (например, у меня несколько комплектов горшочков, очень удобно — загрузила, таймер и пошла другими делами заниматься), обеспечение кухни необходимой техникой, ускоряющей процессы нарезки, смешивания, пароварения и т.п.

#11

Оля

А я суп варю на 2 дня. Каша каждое утро свежеприготовленная(в садик не ходим), тефтели и пр. тоже готовлю на 2 дня, а гарнир свежий каждый день(разный). Овощи тоже тушу на 2 дня. А это действительно так плохо, если не свежеприготовленное?

#12

Оля

А это действительно так плохо, если не свежеприготовленное?

#13

#14

Fly

Оля

А это действительно так плохо, если не свежеприготовленное?

Плохо. Вы сами, разве, не чувствуете, когда едите вчерашнее, что «не то»?

Смотря что ем. Украинскому борщу строго показано, да и «суточные щи» тоже официальное блюдо кулинарии

#15

еще можно фарш мясной провернуть сразу много, разложить в пакетики и заморозить, а по мере надобности доставать порции и лепить тефтельки, это быстро.

#16

#17

#18

Гость

Автор, тоже не понимаю, как можно успеть приготовить самой все 5 раз в день — это же от плиты вообще не отойти. У меня ребенок пока маленький о вообще приготовленную пищу есть неохотно (зубов мало — разжевать нечем) а если я ещё и перемалывать или перетирать это всё буду в пюре, то и ночью мне спать будет некогда. Я покупаю каши в коробках, пюре в баночках и творог в стаканчиках — всё это только подогреваю. И даю по чуть-чуть то, что сами едим. Но это чаще всего ваплевывается. Ребенок растет и развивается нормально — поэтому пока не научится нормально жевать, я никакой обед из 2-х блюд готовить не собираюсь.

#19

На кашу утром уходит 10 мин, дольше остужать.

17, блендером молоть — 10 сек, один раз кнопку нажал, все готово. Вы слишком все драматизируете.

В день на всю готовку детям и взрослым у меня уходит час-полтора. Это много? Готовлю, пока дети спят. У грудничков этого времени завались.

#20

#21

#22

Гость

Снежинка, дети полностью без зубов прекрасно справляются с сушками и кусками яблок. А у вашего уже зубы имеются. К году уже вовсю вводится взрослый стол.

Эксперты Woman.ru

  • Катышев Сергей

    Нутрициолог

    142 ответа

  • Носаченко Оксана

    Психолог

    37 ответов

  • Нина Бабанакова

    Нутрициолог, консультант по…

    79 ответов

  • Садовников Эрнест

    Психолог….

    236 ответов

  • Суроткин Дмитрий Олегович

    Врач-психотерапевт

    41 ответ

  • Владимир Вайс

    Неопсихолог

    226 ответов

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    286 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    391 ответ

  • Золотых Вера Владимировна

    Психолог

    149 ответов

  • Щипко Екатерина

    Психолог-сексолог

    44 ответа

#23

Когда он был маленьким он у меня днем практически не спал, и практически всегда был на руках. Один не оставался в комнате, плакал.Пока не научился сидеть клала его в коляску и везла на кухню, играла с ним и готовила обед, тогда еще на всю семью. Ему отдельно овощи замороженные варила (зима была, свежих не особенно было) , в блендер и готово дело.Да и потом для маленького ребенка сварить 1-2 картошки и нашинковать туда же капусты -не сложно.

Сварить ту же молочную вермишель тоже не сложно, ровно как и любую кашу.

Я еще брала за основу картофельное пюре, варила, туда из баночки добавляла овощи и кормила, потом так же вводила мясо.

#24

#25

Гость

Гость

Снежинка, дети полностью без зубов прекрасно справляются с сушками и кусками яблок. А у вашего уже зубы имеются. К году уже вовсю вводится взрослый стол.

Да-да, вы правы. Я лично знаю ребенка, который с 1 зубом ел всё с общего стола и прекрасно пережевывал. Но мой ребенок не такой. Видимо, не хочет себя утруждать лишний раз. А может просто привередливый — не нравится взрослая еда на вкус.

#26

Fly

Плохо. Вы сами, разве, не чувствуете, когда едите вчерашнее, что «не то»?

мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы жрать.

Непридуманные истории

  • Я не хочу замуж

    58 ответов

  • Развод или сохранить семью?

    67 ответов

  • Жена не хочет работать

    368 ответов

  • Мужчина живет с мамой

    234 ответа

  • Свекровь монстр

    78 ответов

#27

Гость

Гость

Гость Снежинка, дети полностью без зубов прекрасно справляются с сушками и кусками яблок. А у вашего уже зубы имеются. К году уже вовсю вводится взрослый стол. Да-да, вы правы. Я лично знаю ребенка, который с 1 зубом ел всё с общего стола и прекрасно пережевывал. Но мой ребенок не такой. Видимо, не хочет себя утруждать лишний раз. А может просто привередливый — не нравится взрослая еда на вкус.

Когда то же нужно с банок (к которым я прекрасно отношусь)переводить на обычную пищу? Подмешивайте к банкам приготовленное собственными руками. Есть баночные готовые обеды , в которых пища кусками. Переваривайте в конце концов свое, чтобы разжевать было легко. Готовьте вкуснее, не бойтесь травок, специй, соли, масла. Челюсть нужно развивать, это важно!

#28

111

нет, не чувствую. у меня качественные продукты и хороший холодильник. готовлю на 2 дня. ибо не все сводится к жрачке (у меня), и готовлю в основном достаточно сложные блюда. готовить на день полказана плова, или борщ на три тарелки, или цепеллины — бред полнейший. а увлекать ребенка мультиками, посадив в ходунки и жертвовать зрением и формированием свода стопы в пользу утробы — дикость.

мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы жрать.

#29

Гость

Все это прекрасно, но мы вроде как обсуждаем меню РЕБЕНКА!!!

#30

Гость

А вот про челюсть я как-то не думала… Действительно. Спасибо за совет. Она и правда у ребенка практически отдыхает при еде. Может поэтому он говорит совсем мало слов в своем возрасте? (1,3)

А чтобы ребенок научился жевать и не давился при приеме пищи, вот уж действительно немаловажно давать ему в его возрасте уже пищу с маленькими кусочками. Сварите овощи и потолките их толкушкой

#31

#32

#33

#34

#35

Гость

Гость

А вот про челюсть я как-то не думала. .. Действительно. Спасибо за совет. Она и правда у ребенка практически отдыхает при еде. Может поэтому он говорит совсем мало слов в своем возрасте? (1,3)

чтобы ребенок разговаривал нужно не челюсть развивать, а мелкую моторику.

А чтобы ребенок научился жевать и не давился при приеме пищи, вот уж действительно немаловажно давать ему в его возрасте уже пищу с маленькими кусочками. Сварите овощи и потолките их толкушкой

#36

Новые темы

  • Мужик прав

    1 ответ

  • Сестра парня

    1 ответ

  • Зуд в промежности

    5 ответов

  • Особые отношения

    3 ответа

  • Резко передумал

    1 ответ

#37

Леди

Я готовлю на 1 день, чтобы сегодня съесть, не люблю разогревать на следующий день, и не только ребенку, но и мужу. Я вообще готовить люблю.

А время на все это у меня, пока сын в садике, а муж на работе.

#38

#39

azmaz

Рожая ребенка надо быть готовым к тому. что ребенку нужно отдавать большую часть времени, хотя бы первые 3 года. Я не только готовила все свежее, но и продукты покупала каждый день свежие. И с радостью проводила время на кухне, это же для своего ребенка, для мужа могу и на 2 дня. а для детей сил и времени не жалко.

#40

#41

#42

#43

#44

Гость

А что там готовить???:)) Овощи сварить да суп, минут 20-30. Пока варятся, сижу, руки на коленках держу. Тефтельки накрутить да слепить, максимум 15 мин, и пусть себе готовятся сами по себе.На кашу утром уходит 10 мин, дольше остужать.17, блендером молоть — 10 сек, один раз кнопку нажал, все готово. Вы слишком все драматизируете.В день на всю готовку детям и взрослым у меня уходит час-полтора. Это много? Готовлю, пока дети спят. У грудничков этого времени завались.

#45

#46

azmaz

Рожая ребенка надо быть готовым к тому. что ребенку нужно отдавать большую часть времени, хотя бы первые 3 года. Я не только готовила все свежее, но и продукты покупала каждый день свежие. И с радостью проводила время на кухне, это же для своего ребенка, для мужа могу и на 2 дня. а для детей сил и времени не жалко.

#47

111

нет, не чувствую. у меня качественные продукты и хороший холодильник. готовлю на 2 дня. ибо не все сводится к жрачке (у меня), и готовлю в основном достаточно сложные блюда. готовить на день полказана плова, или борщ на три тарелки, или цепеллины — бред полнейший. а увлекать ребенка мультиками, посадив в ходунки и жертвовать зрением и формированием свода стопы в пользу утробы — дикость.

мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы жрать.

#47

Гость

Точно так же. Сама терпеть не могу разогретую пищу, готовлю каждый раз все новое, кроме супа,который у нас на два дня.

#47

Гость

А что там готовить???:)) Овощи сварить да суп, минут 20-30. Пока варятся, сижу, руки на коленках держу. Тефтельки накрутить да слепить, максимум 15 мин, и пусть себе готовятся сами по себе.

На кашу утром уходит 10 мин, дольше остужать.

17, блендером молоть — 10 сек, один раз кнопку нажал, все готово. Вы слишком все драматизируете.

В день на всю готовку детям и взрослым у меня уходит час-полтора. Это много? Готовлю, пока дети спят. У грудничков этого времени завались.

#47

Гость

Лучше бы развиваться шла, учиться , а то муж уйдёт к умной и интересной, а не только у плиты торчать

В Москве назвали самые любимые блюда у школьников :: Вести Подмосковья

Московские школьники стали охотнее ходить в столовую и чаще съедать порции полностью. К такому выводу пришли в экспертно-консультативном совете родительской общественности при Департаменте образования и науки города Москвы. Это стало возможным благодаря обновлению меню на основе вкусовых предпочтений самих детей. Теперь в школьной столовой у них появились любимые блюда – это наггетсы с запеченным картофелем и сырники с топпингами.

Меню стало разнообразнее и вкуснее

Организацией питания в учебных организациях Москвы занимаются специализированные операторы — комбинаты. При участии столичных властей они не первый год занимаются совершенствованием сферы соцпита, и достигли в этом больших успехов. А в сентябре 2022 года юным москвичам приготовили очередной сюрприз: в меню появились фишболы и митболы, круассаны, маффины, фриттата с сыром и ветчиной, пицца, блинчики и другие не менее вкусные блюда. За все это ранее проголосовали сами дети в ходе проведенного при поддержке комбинатов питания опроса.

Новый рацион поражает разнообразием. В числе блюд, помимо традиционных борща и солянки, – супы кубанский и дальневосточный с красной рыбой, новгородские щи, овощной суп-пюре и минестроне. Как отмечают в Совете родительской общественности, у детей уже появились свои предпочтения. Помимо сырников, на завтрак школьники любят блинчики, оладьи и пиццу, а на обед, кроме наггетсов, берут пельмени и пасту с соусом «Альфредо». Популярностью пользуются и две новинки – говядина по-мексикански и азу по-татарски.

Больше пользы и принцип «шведского стола»

Технологи и повара стремятся сделать так, чтобы в блюдах по максимуму сохранялись питательные вещества и витамины, а также соблюдался баланс белков, жиров и углеводов. Меню они составляют по рекомендациям Роспотребнадзора, а готовят – исключительно щадящими методами. Например, нагеттсы не жарят, а готовят на пару в пароконвектоматах, которыми оснащены все пищеблоки столовых. Адаптированы для детского питания и пельмени, а из других блюд, за которые голосовали школьники, убрали все вредные продукты и острые специи.

Новшеством организации школьного питания стало внедрение принципов «шведского стола». Только первых блюд появилось 11 вариантов. Ребята теперь выбирают между супом дня и куриным бульоном с зеленью и гренками, который есть в меню каждый день. А на второе у учащихся есть возможность выбрать из девяти основных мясных блюд и пяти видов гарниров.

Благодаря этому в школах вырос показатель съедаемости, ведь теперь дети берут только то, что гарантированно съедят. Такой подход позволяет им составлять собственное меню, решать, положить ли в блюда сахар или соль, брать ли определенные овощи в салат-баре и заправлять ли их маслом. Кстати, напитки теперь подают без сахара, а в макароны не добавляют томатную пасту. Но соусы, а также сахарница и солонка всегда стоят на столах, чтобы дети могли ими воспользоваться, если возникнет необходимость.

Атмосфера ресторана

Москва стала первым городом, где скучные школьные столовые с однообразно выкрашенными стенами стали превращать в рестораны – места не только приема пищи, но и отдыха. С момента старта проекта в 2013 году в него включились порядка 200 школ. Его особенность заключается в том, что ученики и учителя должны сами придумать концепцию, нарисовать эскизы, расставить мебель. Воплощение получают самые разные идеи. Например, в школе № 1454 появился ресторан «Рок-н-ролл» с коронным блюдом – пастой «Альфредо Ортис», названной в честь известного американского барабанщика.

Тема Древней Греции стала основой для преображения столовой в школе № 2098. Детям захотелось передать стилистику и атмосферу греческих городов. Они поделили зал на три зоны: Акрополь, Парфенон и агору, а на стенах изобразили богинь древнегреческого пантеона, великих ученых и мыслителей. Фишкой ресторана стал салат «Греческий».

А столовую школы № 2010 превратили в ресторан «Зазеркалье» по мотивам сказки Льюиса Кэрролла «Алиса в стране чудес». Как отметили в Департаменте образования и науки Москвы, в таких ресторанах дети едят с большим удовольствием, кроме того, они могут прийти сюда просто, чтобы пообщаться с друзьями, отдохнуть и перекусить.

Строгий контроль качества

В столице действует многоступенчатая система контроля качества продуктов и готовых блюд, которая исключает попадание на стол к детям просрочки или фальсификата. За соблюдением саннорм в школьных столовых следит Роспотребнадзор, а качество продуктов проверяет МосГИК. Они подтверждают, что в школах столицы питаться безопасно. Кроме того, проверки регулярно устраивают комиссии по питанию при управляющих советах каждой школы.

Стоит отметить, что и сами комбинаты питания часто проводят встречи с родителями школьников, на которых проходят дегустации завтраков и обедов. Там же родители могут высказывать свои предложения и задать интересующие вопросы. Комбинаты пообещали, что процесс формирования меню на этом не закончился, и со временем туда будут добавлять новые блюда.

Надоело читать десятки Telegram-каналов? Мы собрали все самые важные и интересные новости Московского региона в новом Telegram-канале. Не пропусти, подписывайся! Telegram-канал издания «Вести Подмосковья».

школ изо всех сил пытаются доставить еду ученикам во время коронавируса: NPR

Л.А. Джонсон/NPR

LA Johnson/NPR

Через шесть месяцев школьного эксперимента по дистанционному обучению, вызванного пандемией, много говорилось (и обсуждалось) о том, учатся ли дети . Но более насущный вопрос для более чем 30 миллионов детей, которые зависят от школ США в плане бесплатного или льготного питания, звучит так:

Едят ли они ?

Ответ, основанный на последних данных и интервью с лидерами школьного питания и анти-голодными защитниками по всей стране, вызывает тревогу .

Среди малообеспеченных домохозяйств с детьми, которые имеют право на бесплатное или льготное школьное питание, только около 15% получают такое питание, говорит исследователь Брукингского института Лорен Бауэр. Она внимательно изучает результаты еженедельного опроса домохозяйств, проводимого Бюро переписи населения США.

Как ни странно, директора школ по питанию по всей стране рассказывают похожую историю.

«Каждый день я беспокоюсь о них. Каждый день, — сказала Алиссия Райт, исполнительный директор программы питания школ округа Фултон в округе Фултон, штат Джорджия. наши дети».

Потому что старые способы, которыми пользовались всего несколько месяцев назад, больше не работают.

До пандемии COVID-19 Объединенный школьный округ Тусона в Аризоне обслуживал около 35 000 человек в день. Пока в этом учебном году, по словам Линдси Агилар, директора службы питания округа, это число сократилось почти на 9 человек.0%.

Падение «разочаровывает», сказал Агилар, «потому что в нашем округе 70% наших семей имеют право на бесплатное питание или питание по сниженной цене. Так что я знаю, что есть необходимость».

В Шарлотте, Северная Каролина, руководители школ увидели «огромную разницу» в распределении еды, сказал Реджи Росс, который работает в Департаменте народного просвещения Северной Каролины и возглавляет национальную ассоциацию школьного питания. В этом году, по словам Росс, школьное питание в Шарлотте «уменьшилось примерно на 89%».

Во многих округах большинство детей, имеющих право на субсидирование школьного питания, не получают его — часто потому, что они не могут получать 9с 0007 по им. А некоторые округа заявили, что их бюджеты на питание настолько сильно сократились из-за пандемии, что вскоре они могут столкнуться с сокращениями и увольнениями.

Прямо сейчас, по словам Бауэра, около трети американских семей с детьми страдают от отсутствия продовольственной безопасности. «Более тревожно то, что каждая пятая семья говорит, что у самих детей не хватает еды, а у семей недостаточно ресурсов, чтобы купить еще».

Для некоторых детей школьное питание может быть единственным питанием, которое они получают в течение дня. А поскольку программы школьного питания охватывают все меньше и меньше семей, Бауэр беспокоится, что «дети голодают».

Задача: «Родители снова на работе»

Когда весной школы закрылись на дистанционное обучение, большинство районов быстро перешли на знакомую модель распределения продуктов питания: свой летний план. В соответствии с этой моделью округа выбирали несколько школ в районах с наибольшей потребностью, куда семьи могли заходить каждый день, часто между 11:00 и 13:00, и забирать сумку с обедом, а часто и с завтраком.

Самовывоз во время пандемии был невероятно простым благодаря готовности Министерства сельского хозяйства США отказаться от традиционных документов школьного года. Если ребенок хочет поесть, этот ребенок получает еду, и школа получает компенсацию от Министерства сельского хозяйства США, независимо от того, идет ли эта еда правомочному учащемуся, младшему брату или сестре или ребенку из ближайшей частной школы.

В конце августа Министерство сельского хозяйства США объявило, что продлит эту гибкость до конца года, чтобы «обеспечить питанием всех детей — независимо от того, учатся ли они в классе или виртуально, — чтобы они были сыты и готовы к учебе», — заявил министр сельского хозяйства. — сказал Сонни Пердью.

Объявление Perdue приветствовали руководители школ по всей стране, но они сказали, что остается серьезное препятствие: эта модель выдачи еды по-прежнему требует, чтобы семьи приходили в назначенное место в назначенное время. А многие не могут. Часто родители и опекуны вынуждены работать и не могут уйти в середине дня. Или у них нет возможности добраться до назначенного места выдачи. Или им неудобно делать ежедневные продовольственные забеги во время пандемии.

Прошлой весной, когда Ассоциация школьного питания опросила директоров школ по питанию, представляющих почти 2000 округов, 80% заявили, что они подают меньше еды, чем во время школьных занятий. Из них большинство округов заявили, что количество приемов пищи сократилось на 50% и более.

«Это была радикальная перемена, — сказал Райт из округа Фултон. До того, как прошлой весной ее школы перешли на дистанционное обучение, по ее словам, они обслуживали от 50 000 до 60 000 приемов пищи в день. Райт сказал, что после того, как студентов отправили домой, они раздали около 70 000 порций еды9.0007 в неделю .

В Тусоне Агилар сказала, что проблемы, с которыми сталкивается ее команда, раздающая еду, только усугубились по мере того, как пандемия продолжалась. Весной, даже когда студенты были дома, в округе подавали в два раза больше еды, чем сейчас.

«Мы все были на карантине. Все было закрыто. Так что это было намного более реалистично», — сказал Агилар, чтобы семьи могли забирать еду, потому что они работали дома или не работали вообще. » Теперь родители снова на работе. Так что мы определенно наблюдаем резкое снижение этих показателей.»

Доставка еды ребенку

Директора школьного питания сказали, что если ученики больше не смогут приходить за едой, они сделают все, что в их силах, чтобы доставить еду ученикам.

В Тусоне Агилар каждый день упаковывал еду на вынос в школьные автобусы округа и распределял ее по 67 автобусным остановкам. В округе Фултон Райт начинает делать то же самое — но вместо еды на один или два дня она и ее школьная команда замораживают гамбургеры и пиццу и пытаются доставить семьям еды на неделю за одну автобусную остановку.

Райт сказала, что ее самый счастливый день во время этой пандемии наступил примерно неделю назад, когда ее район начал отправлять автобусы в общину. Она последовала за одним из этих автобусов к жилому комплексу.

«И просто увидеть благодарность на лицах родителей, услышать их комментарии о том, что это так здорово, потому что мы не могли добраться до еды, у нас не было транспорта», — сказал Райт. «Затем услышать благодарность в детских голосах, узнать, что им не нужно беспокоиться о еде».

Но некоторые районы просто не могут или не могут позволить себе такие автобусы с едой. И даже те, которые это делают, все еще не могут охватить каждого студента или даже большинства студентов.

«Я все время шучу, — сказал Агилар, — я такой: «Нам нужен Amazon Prime со склада, в основном, это то, что нам нужно прямо сейчас». »

Стремление обеспечить школьное питание как можно ближе к порогу дома ребенка связано с тем, что многие программы школьного питания испытывают серьезные финансовые трудности из-за закрытия школ. Их бюджеты зависят от возможности продавать еду и закуски студентам, которые могут платить. В опросе Ассоциации школьного питания две трети директоров школ заявили, что ожидают общих финансовых убытков в 2019 году.-20 учебный год.

«По всей стране многие из наших программ сталкиваются с большими финансовыми трудностями», — сказал Росс из Северной Каролины. «И если цифры, которые мы видели в первые несколько недель учебы, сохранятся, многим из наших программ будет сложно сохранить своих сотрудников на борту».

Pandemic EBT

В то же время, когда национальные школы начали продвигать свои программы питания на школьных парковках и в автобусах, Конгресс выступил с отдельной инициативой, направленной на то, чтобы накормить детей, помогая их родителям и опекунам платить за продукты. Электронный перевод пособий в связи с пандемией, или EBT, брал стоимость школьных обедов, которые дети не получали весной, и переводил их — обычно в виде единовременной суммы в несколько сотен долларов — на дебетовую карту, которую семьи могли использовать в продуктовом магазине. . Семьи, уже зарегистрированные в Программе дополнительной продовольственной помощи (ранее известной как продовольственные талоны), могут получить сумму, указанную непосредственно на их дебетовой карте SNAP.

«Хотя закрытие школ может быть необходимо, также крайне важно помнить, что школьное питание часто является единственным питанием, которое получают некоторые учащиеся», — сказала член палаты представителей Марсия Фадж, демократ из Огайо, которая помогла принять закон в марте. .

Бауэр, исследователь из Brookings, сказал, что пандемия EBT «удержала от голода от 2,5 [миллиона] до 3,5 миллионов детей этим летом».

Но по состоянию на День труда срок действия программы истек в большинстве штатов, и Конгресс еще не продлил ее.

66 Вы можете легко заработать, когда вы перегорели

Перейти к содержимому

Обновлено

College Life Made Easy поддерживается читателями. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Узнать больше.

37,1 тыс.
акции

Недорогие полезные рецепты для студентов колледжей, которые обязательно пригодятся

Вот оно. На этом ваши поиски простых и полезных рецептов для студентов заканчиваются.

Потому что:

У меня есть тонна (и я имею в виду ТОННУ) идей. Тоже очень хорошие. Вам будет приятно узнать, что эти идеи выходят далеко за рамки обычных ломтиков банана на сэндвиче pb&j типа приятной студенческой еды.

Прямо здесь:

Я собрал более 60 дешевых, простых, полезных и, не говоря уже о вкусных, рецептов в один пост. Это поможет вам сократить время поиска, чтобы вы могли сразу поесть.

И неважно, о чем урчит ваш желудок:

В этом списке есть легкое блюдо, которое удовлетворит вашу тягу.

В этом посте:

  • Здоровое питание в колледже
    • Рецепты завтрака
    • Рецепты завтраков для студентов в квартирах
    • Рецепты обеда
    • Рецепты обедов для студентов в квартирах
    • Идеи для закусок
    • Рецепты ужина
    • Рецепты ужина для студентов в квартире
    • Рецепты десертов без выпечки
  • Как правильно питаться с ограниченным бюджетом
  • Идеи и советы по приготовлению еды в колледже

Студенты колледжей бывают самыми разными и из всех слоев общества. Некоторые предпочитают жить за пределами кампуса, а некоторым нравится жить в кампусе. Вот почему:

Я включил дешевое здоровое питание для студентов в квартиру, и общежитие. Я указал, какие рецепты подходят для общежития. Самое модное, что нужно для приготовления этих блюд, — это старая добрая микроволновка.

Теперь: Это может быть шоком, но окончательные результаты уже есть – да, вы можете приготовить питательные блюда, используя только микроволновую печь. И не только готовые блюда типа Lean Cusine.

Смотрите сами в видео!

Видео: как приготовить здоровую пищу в колледже с помощью микроволновой печи

И это только три примера того, что можно сделать. Откройте для себя еще много простых блюд из микроволновки для студентов ниже.

Здоровое питание в колледже для 60+

Теперь давайте перейдем к идеям рецептов!

Для упрощения:

Я отсортировала рецепты, чтобы показать, какие из них можно приготовить конкретно в общежитии, а какие лучше для студентов, живущих в квартире. Для еды, которая подходит для общежития, предполагается, что микроволновая печь и мини-холодильник являются единственными доступными приборами.

Рецепты завтрака

Вот несколько рецептов завтрака для колледжа.

Начиная с –

Сэндвич с яйцом и овощами в микроволновке

Через FoodieCrush.com

Yum! Насколько хорош этот бутерброд??

Трудно поверить, что это сделано с помощью всего лишь микроволновой печи!

→ Приготовьте этот рецепт.

2-минутный омлет в кружке

Через DashingDish.com

Яйца — дешевый источник белка и легкое здоровое блюдо для студентов колледжа, которое можно быстро приготовить.

→ Получить этот рецепт.

Овсянка для завтрака в микроволновке

Через BudgetBytes.com

Существует несколько способов содрать шкуру с кошки, и существует дюжина различных способов приготовить яйцо. Эту яичницу легко приготовить заранее на всю неделю.

→ Попробуйте этот рецепт завтрака.

Протеиновый коктейль с эспрессо

Через @therippedbarbie в Instagram

Вот очень простой завтрак, который идеально подходит для утра, когда нужно по-настоящему спешить —

Смешайте протеиновый коктейль с порцией эспрессо в чашке Venti, взболтайте и назовите вкус! «Рецепт» можно приготовить из протеинового коктейля по вашему выбору, но эти карамельные коктейли особенно хорошо смешиваются.

→ Узнайте больше об этом рецепте.

Овсяные хлопья с арахисовым маслом

Через MinimalistBaker.com

Овсяные хлопья на ночь делают жизнь намного проще!

И этот восхитительный вариант заслуживает того, чтобы добавить его в ваш репертуар здоровых легких студенческих обедов.

→ Попробуйте этот рецепт.

Овсяные хлопья 10 способов

Через одну прекрасную жизнь

А поскольку овсяные хлопья так легко взбить –

Я подумал, что вы должны знать еще 7 способов их приготовления.

→ Ознакомьтесь со всеми вариантами этого рецепта.

Овсянка в кружке с малиной и яблоком

Через KimsCravings.com

Если вы предпочитаете, чтобы овсянка была горячей, а не охлажденной, вам понравится это сытное блюдо.

→ Приготовьте завтрак по этому рецепту.

Чай Латте Чиа Пудинг

Через ChooseChia. com

Сочетайте лучшее из обоих миров, чая и чиа. Этот простой завтрак — идеальное утро, чтобы взбодриться.

→ Попробуйте этот рецепт в общежитии колледжа.

Пудинг с маття и чиа

Через EmilieEats.com

Я не забыл и о поклонниках матча! В чиа-пудинге и всевозможных вкусовых сочетаниях есть что любить.

→ Приготовьте этот рецепт.

Лучший бекон для микроволновки

Через CreekLineHouse.com

Если вы едите здоровую пищу, вам не нужно бояться бекона! Он определенно может иметь место в хорошо сбалансированной диете.

Этот рецепт делает хрустящий бекон реальностью, даже если вы живете в комнате общежития.

→ Получите этот рецепт для микроволновки.

Чашки для завтрака с яйцом и капрезе для микроволновки

Через FoodieCrush.com

Чашка капрезе на завтрак обязательно произведет впечатление на соседа по комнате и друзей.

Вы будете выглядеть как настоящий шеф-повар, приложив всего 10% усилий.

→ Попробуйте этот простой рецепт.

 

Рецепты завтраков для студентов колледжей в квартирах

Эти полезные блюда для студентов требуют использования блендера, кухонного комбайна или духовки.

Если, конечно, у вас нет более творческого способа обойти это!

Завтрак Батат-«Овес»

Через LittleBitesOf.com

Оказывается, батат и овес прекрасно сочетаются!

Это комбинация, которую вы должны попробовать сами, чтобы вынести окончательный вердикт.
→ Приготовьте вкусный завтрак по этому рецепту.

Смузи с клубникой/персиком/ананасом/манго

Через @kennedipennel на Pinterest

Легкий завтрак в колледже не может быть проще, чем смузи.

Просто на скорую руку, но очень вкусно.

→ Попробуйте этот быстрый рецепт.

Смузи из пина колады

Через greatist. com

Бывают дни в колледже, когда хочется оказаться на пляже, подальше от всех домашних заданий, контрольных и групповых проектов.

Хотя смузи из пина колады не может телепортировать вас туда, он может помочь вам ненадолго отвлечься.

→ Источник рецепта.

Шоколадное печенье на завтрак

Через ChocolateCoveredKatie.com

Я беру печенье на завтрак в любой день недели!

А эти для меня намного лучше, чем коробка чертовски хорошего Самоа.

→ Приготовьте этот рецепт.

Полезное печенье для завтрака из 2 ингредиентов

Через CafeDelites.com

Спорим, вы не ожидали найти печенье с шоколадной крошкой в ​​этом списке простых и полезных блюд для студентов колледжа.

Но вот мы здесь, и это потрясающе!

→ Получить рецепт.

Фруктовый коктейль Фруктовое мороженое

Через LemonTreeDwelling.com

Фруктовое мороженое – как коктейль, только еще удобнее.

К тому же они особенно вкусны в теплый день. Люблю эту идею!

→ Попробуйте этот рецепт для колледжа.

 

Рецепты обедов

Полезные рецепты для студента колледжа, которому надоели скучные бутерброды и который хочет улучшить свой обед.

И все по бюджету, конечно.

Банка для полезного многослойного салата из тунца

Через TheViewFromGreatIsland.com

Это один из самых причудливых салатов с тунцом, которые я когда-либо видел, но он только выглядит так, как будто на его приготовление ушло время.

Требуется изысканный, дорогой тунец, который, честно говоря, имеет потрясающий вкус (обязательно попробуйте тунца в золотой банке хотя бы раз в жизни). Тем не менее, вы можете легко заменить его на другую марку тунца.

→ Приготовьте этот рецепт.

Коробка для закусок

Через DamnDelicious.net

Коробка для закусок проста, но она всегда попадает в точку. Пропустите Starbucks, сэкономьте деньги и вместо этого приготовьте эту не менее вкусную версию.

→ Получите этот рецепт обеда.

Обертка из яиц и авокадо

Через AHealthyLifeForMe.com

Авокадо и бекон — это союз, заключенный на небесах. Низкое содержание углеводов и высокое содержание белка, вы действительно не ошибетесь с этой идеей простого рецепта.

→ Приготовьте этот рецепт.

Обертки с хумусом Southwest

Через Chef-in-Training.com

В этих обертках так много вкусного!

→ Получите этот рецепт обеда в колледже.

Чилакилес в кофейной чашке

Via stltoday.com

Чилакилес в кофейной чашке определенно разбавит монотонность типичной трапезы в общежитии. Еда в кружке — лучшая!

→ Попробуйте этот рецепт.

Рецепты обеда для студентов колледжа в квартирах

Полезные рецепты, которые можно попробовать ниже, лучше подойдут для студентов, у которых есть плита для приготовления пищи.

Салат тако в банке

Через PocketChangeGourmet.com

Эти идеи для обеда в банках невероятно удобны для студентов, которые могут приготовить их заранее. Просто берите и уходите, когда утром пора выходить.

→ Получите этот дешевый рецепт обеда.

Салат из банки с курицей Баффало

Через сайт JuliesEatsandTreats.com

Это другая версия той же идеи, что и в предыдущем здоровом рецепте для студентов колледжа.

→ Попробуйте этот рецепт.

Салат с арахисовой лапшой в банке

Через EatingBirdFood.com

Любите тайскую еду на вынос? Если да, то этот рецепт легкой здоровой еды будет вам по душе.

→ Выберите этот отличный рецепт для обеда на этой неделе.

Тайский салат в банке

Через WhatShouldIMakeFor.com

Какой вариант салата в банке кажется вам лучшим прямо сейчас?

→ Приготовьте этот рецепт.

Юго-западный салат из черной фасоли с кускусом

Через FitFoodieFinds.com

Доказательство того, что не все салаты должны содержать листья салата!

→ Попробуйте этот рецепт салата.

Вегетарианские миски с буррито в банке Mason Jar

Через SheLikesFood.com

Вкусная смесь овощей, которая поможет вам зарядиться энергией в школьные дни.

→ Получить этот рецепт.

Быстрые и легкие куриные буррито

Через GimmeDelicious.com

Они не только очень хорошо выглядят, но и очень просты в приготовлении. В общем, огромная победа, когда дело доходит до простых здоровых рецептов для студентов.

→ Приготовьте этот рецепт на обед.

Идеи здорового перекуса

Все мы любим перекусить, и в этом нет ничего плохого!

Однако закуски, которые вы едите, имеют значение. Перекусывая свежими овощами вместо сладкого, вы поддержите свое здоровье в долгосрочной перспективе.

Если вам нужны идеи, требующие работы без подготовки :

Перейдите к этому большому списку здоровых закусок для колледжа . У него все лучшие идеи. Теперь, если вы хотите заняться кулинарией, вот несколько потрясающих рецептов полезных для здоровья закусок, идеально подходящих для студентов колледжа.

Попкорн Sriracha Nooch

Через BudgetBytes.com

Это отличный рецепт для студентов колледжей, живущих в квартирах и комнатах общежития. Вы можете приготовить этот рецепт с ядрами попкорна и просто в микроволновой печи!

→ Попробуйте этот рецепт.

Чипсы из капусты для микроволновки

Через BiggerBolderBaking.com

Хотите что-нибудь хрустящее, но еще нужно добавить зелень?

Вот где на помощь приходят пикантные чипсы из капусты!

→ Приготовьте этот простой рецепт.

Шоколадная гранола с арахисовым маслом Apple Bites

Через TheComfortofCooking. com

Иногда, когда приходит время перекусить, зовет сладкоежка.

Эти вкусные кусочки яблока придутся по вкусу, не будучи пустыми калориями. 5 минут и 5 ингредиентов — все, что вам нужно!

→ Попробуйте этот рецепт закуски для колледжа.

Овсяные хлопья без выпечки

Через WellPlated.com

Энергетические кусочки — это восхитительно простой способ подзарядиться энергией на ходу. Они такие удобные, я люблю есть такие готовые блюда.

→ Приготовьте этот быстрый рецепт закуски.

Вегетарианские чипсы со сметаной и луком, приготовленные в микроволновке

Через SprinkleSomeFun.com

Вегетарианские чипсы похожи на картофельные чипсы, но без чувства вины.

Сэкономь в магазине, сделав сам!

→ Попробуйте этот рецепт.

Frozen Banana Bites

Via NoBiggie.net

В большинстве мини-холодильников нет отдельной морозильной камеры, поэтому эта идея с закусками лучше подходит для жителей квартир.

Но:

Если у вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО есть мини-холодильник с морозильной камерой, почему бы вам не сделать это!

→ Приготовьте этот рецепт.

 

Рецепты ужина

Здоровое питание для студентов колледжа, которое поможет вам быстро наесться в полночь, когда вы голодны и вам просто нужно что-нибудь поесть.

Шакшука в микроволновке на одну порцию

Через TheKitchn.com

Яйцо-пашот в томатном соусе = да, дайте мне это!

→ Попробуйте этот рецепт.

Испанский рис, приготовленный в микроволновке

Через TheKitchn.com

Рис — самый дешевый продукт, который всегда есть на кладовой в колледже.

→ Приготовьте этот рецепт.

Спагетти из тыквы, приготовленной в микроволновой печи Parm Herb

Через JoyfulHealthyEats.com

Добавьте немного соуса, и вы получите низкоуглеводную версию настоящих спагетти.

→ Приготовьте этот рецепт для микроволновки.

Пицца Капрезе Пита в микроволновке

Via Tasty.co

Да, вы все еще можете есть пиццу, питаясь правильно!

Низкокалорийные варианты, такие как этот рецепт, с более тонкой корочкой и большим количеством овощей — отличный выбор.

→ Попробуйте эту вкусную идею.

Картофель, запеченный в микроволновке

Через EatingonaDime.com

Картофель поэтому дешевый, такой сытный и такой универсальный. У них даже есть хорошие питательные вещества для вас.

Умение запечь картошку в микроволновке может спасти жизнь в колледже!

→ Используйте этот простой рецепт.

Запеченный картофельный суп в кружке

Через BiggerBolderBaking.com

Холодная погода вызывает у меня сильнейшую тягу к хорошему супу. Этот здоровый обед в колледже готовится намного быстрее, чем целая кастрюля супа. Простые рецепты делают его еще вкуснее.

→ Приготовьте этот рецепт.

Healthy Microwave Nachos

Via Tablespoon.com

Кто не любит начос?? Дешевая еда в колледже, которая также здорова, как эта, самая лучшая.

→ Приготовьте этот рецепт для колледжа.

Брокколи с лимоном и чесноком

Через StepAwayFromtheCarbs.com

Потому что иногда надоедает есть сырые овощи!

→ Попробуйте этот рецепт.

Средиземноморская рыба в микроволновке

Может быть, не делайте это в своей комнате, если вы не хотите, чтобы в течение недели пахло рыбой.

Но эй, это твоя жизнь, и если ты хочешь рыбу, ты хочешь рыбу.

→ Получить письменный рецепт.

Мясной рулет в кружке

Через TasteofHome. com

Классическое комфортное блюдо в одной низкокалорийной порции одного размера.

→ Приготовьте этот рецепт для микроволновки.

Цветная капуста с сыром в микроволновке

Via Dorm Room Cook

Все сливочное совершенство макарон с сыром, но со здоровым оттенком.

Это такое хорошее блюдо с низким содержанием углеводов, и приготовить его в своей комнате в общежитии не может быть проще!

→ Попробуйте это простое блюдо из кружки.

Ризотто с грибами в микроволновой печи

Через foodnetwork.com

Комфортная еда, которую можно приготовить в микроволновой печи. Разве не удивительно, что можно сделать без кухни?

→ Приготовьте этот полезный легкий рецепт для колледжа.

Куриный салат Easy Healthy

Via Kristine’s Kitchen

Новый вариант классического куриного салата. Его можно легко приготовить из измельченной курицы-гриль, которой должно хватить более чем на пару приемов пищи.

→ Попробуйте этот рецепт.

Рецепты ужина для студентов колледжа в квартирах

Вам понадобится духовка, чтобы приготовить эти студенческие блюда.

Лазанья с цукини

Через Live Well Kitchen

Все сырные вкусности обычной лазаньи, только с гораздо меньшим количеством калорий. Я люблю творческие рецепты, которые изменяют классические комфортные продукты, подобные этому!

→ Приготовьте этот здоровый рецепт.

Легкие кусочки пиццы с цукини

Через iheartvegetables.com

Я за здоровое питание в колледже, которое доставляет удовольствие от овощей. Кроме того, кто не любит пиццу — ням!

→ Попробуйте этот рецепт.

Дважды запеченный картофель с брокколи и чеддером

Через BakerbyNature.com

Эта аппетитная идея сделает вашу игру с печеным картофелем еще более увлекательной. Картофель такой дешевый, а приготовить из него столько способов!

→ Приготовьте ужин в колледже по этому рецепту.

Куриные кесадильи Ultimate BBQ

Через BudgetBytes.com

Мало того, что они выглядят ПОТРЯСАЮЩИМИ, так еще и имеют восхитительный вкус – этого достаточно.

→ Попробуйте этот вкусный рецепт.

 

Рецепты десертов без выпечки

А теперь мои любимые рецепты:

Очень простые, но при этом полезные десерты!

Пирожное в кружке PB&J

Через kitchensanctuary.com

Арахисовое масло и желе только что получили обновление благодаря этому торту в кружке.

→ Приготовьте этот рецепт.

Пирог в кружке из 4 ингредиентов

Через диетолога колледжа

Требуется минимум ингредиентов, но их сочетание дает действительно вкусный результат.

→ Попробуйте этот простой рецепт десерта.

Тонкое пирожное на одну порцию, приготовленное в микроволновой печи

Через AmysHealthyBaking. com

Это должно быть грехом для того, чтобы попробовать что-то такое вкусное, но при этом быть здоровым! Это идеально, когда вам нужно что-то сладкое и сейчас.

→ Побалуйте себя этим рецептом.

Полезная закуска с арахисовым маслом

Через сайт ItYummi.com

Простая студенческая еда, в которую можно макать яблоки и другие фрукты. Кроме того, он идеально подходит для совместного использования с соседями по комнате во время длительных учебных занятий.

→ Приготовьте этот рецепт.

Яблоки в пакете, приготовленные в микроволновке

Через SaladinaJar.com

Этот быстрый рецепт представляет собой начинку для яблочного пирога в пакете (или миске). И это увлекательно хорошо.

→ Попробуйте этот рецепт для микроволновки.

Здоровый шоколадный кекс, приготовленный в микроволновой печи

Через DessertsWithBenefits. com

Всегда полезно иметь здоровую легкую студенческую еду в заднем кармане. Так что, когда вам захочется шоколада, вы будете знать, что приготовить!

→ Попробуйте рецепт этого полезного десерта.

Трехкомпонентный йогурт с черникой

Просто, но достаточно сладко. Я БОЛЬШОЙ любитель фруктов в йогурте!

→ См. письменный рецепт.

Шоколадно-банановая корка из замороженного йогурта

Через MyFussyEater.com

Если вы когда-нибудь пробовали Nutella на тосте с нарезанным бананом, вы уже знаете, насколько хороша эта комбинация. Такое простое в приготовлении, это сладкое лакомство не разочарует, когда вам захочется чего-нибудь холодного.

→ Попробуйте этот рецепт.

Кора йогурта Super Easy Frozen

Через iwashyoudry.com

Существует множество способов украсить кору йогурта. Это некоторые фавориты!

→ Приготовьте этот быстрый рецепт.

 

Как правильно питаться в колледже

Итак, как сделать здоровое питание при ограниченном бюджете?

Подумайте об этом:

Крекеры, разогрейте и съешьте еду, чипсы, конфеты и другие закуски, как правило, самые дорогие товары в магазине. Потому что это полуфабрикаты. Они экономят ваше время и усилия, чтобы быстрее утолить голод. Однако эти преимущества имеют свою цену.

Сейчас:

В расчете на единицу они не кажутся такими уж дорогими. Но 3,99 доллара за коробку крекеров здесь, 4,99 доллара за упаковку картофеля фри там, плюс 5,99 доллара за 12 упаковок колы…

Ну, это быстро складывается! Жить в больших количествах за счет упакованных продуктов — это самый быстрый способ сжечь бюджет на еду в колледже.

Что делать вместо этого –

  1. Планируйте питание заранее.
  2. Составьте список покупок на основе ваших запланированных приемов пищи и придерживайтесь его. Избегайте покупки продуктов, когда вы голодны!
  3. По возможности выбирайте непатентованные продукты. Я понимаю, некоторые дженерики просто не такие, как оригинал. Хотя я обнаружил, что большинство основных продуктов питания практически идентичны.
  4. Покупайте свежие фрукты и овощи в зависимости от сезона.

Научиться здоровому питанию с ограниченным бюджетом — это простая концепция. Просто сократите свой список продуктов, включив в него больше (или в идеале — просто ) цельных продуктов, таких как овощи, фрукты, источники белка и злаки.

Продукты относительно недороги, но вы можете еще больше сократить свои расходы, покупая только то, что, как вы знаете, вы съедите до того, как оно испортится. Или отдайте предпочтение замороженным овощам и фруктам длительного хранения.

Когда вы делаете это, становится реальным и доступным накормить себя хорошим дерьмом в качестве студента. Вам нужно быть немного более творческим и тратить больше времени на приготовление пищи, но для студентов колледжей вполне достижима цель есть здоровую пищу. Особенно, когда используется приготовление пищи.

Как начать правильно питаться

Часто самое сложное — начать что-то новое.

Здесь может оказаться полезной статья с дополнительными рекомендациями. Поэтому ниже я привожу несколько информативных…

→ Здоровое питание всего за 20 долларов в неделю

Скромная фермерша рассказывает, как это сделать.

→ Прямо из источника

В этом руководстве Сара из The Olden Chapters делится всеми подробностями о том, как она питается здоровой пищей в колледже с ограниченным бюджетом.

→ Кормите себя по плану питания в колледже?

В Life et Moi by Sofia есть советы, которые помогут вам поесть прямо в столовой.

→ А если нет…

В Samathability вы найдете советы, как выжить без плана питания.

Наконец:

→ Еще одно хорошее место для начала

– это мой путеводитель по здоровому питанию в колледже с ограниченным бюджетом. В посте я упростил его, разбив на 10 практических шагов.

Приготовление еды в колледже

Приготовление еды имеет ряд преимуществ. Во-первых, если у вас мало времени на приготовление еды в течение недели (как и у большинства студентов колледжа), имеет смысл приготовить еду.

Потому что:

Доступность здоровой пищи делает поэтому намного легче сопротивляться искушению нездоровой пищи. Я знаю, что когда я занят, я, честно говоря, просто ем то, что мне быстрее всего удается схватить.

Плюс:

Приготовление еды в колледже может быть полезным инструментом для составления бюджета. Планирование еды означает, что вы уже знаете, какие продукты будут в вашем списке покупок. И меньше шоппинга в стиле также означает меньше импульсивных покупок.

Как и большинство жизненных изменений, переход к образу жизни, связанному с приготовлением пищи в колледже, поначалу может быть непростым.

Но в целом:

Как только вы окажетесь в гуще событий, у вас на один повод для беспокойства станет меньше. Упрощение вашей жизни — это еще и фантастический способ уменьшить стресс!

Приготовление еды Ресурсы для студентов

Итак –

Если вы заинтересованы в приготовлении еды, вот два места, которые могут помочь вам начать готовить еду в College:

1. BudgetBytes.com

Budget Bytes находится в ведении кулинарного блогера Бет, и у нее есть более 1000 восхитительно доступных рецептов на выбор. Мне нравится, как она разбивает затраты на каждый прием пищи!

Ее цель — помочь удовлетворить как ваши вкусовые рецепторы, так и ваш кошелек. У нее даже есть раздел на своем веб-сайте, посвященный бюджетным рецептам приготовления еды.

Несколько любимых идей для приготовления еды от Budget Bytes:

  • Салат Орзо
  • Лапша дракона со свининой и арахисом
  • Куриный салат с карри

2. CollegeNutritionist.com

У диетолога колледжа есть масса рецептов и советов по приготовлению еды в колледже. Рэйчел предлагает еженедельные планы, основанные на конкретных целях по калориям, что очень полезно, если вы пытаетесь похудеть.

Ее еда креативная, полезная и рассчитана на бюджет колледжа. Я рекомендую проверить ее блог для идей.

Некоторые из моих любимых идей приготовления еды от The College Nutritionist:

  • 5-минутные комбинированные идеи для обеда
  • План питания на 1600 калорий с овсянкой и капрезе
  • 1700 калорий, план питания с высоким содержанием белка, красным перцем и орехами пекан

3. Видео: приготовление еды в колледже (без духовки – только микроволновая печь)

4. Дополнительные полезные онлайн-ресурсы:

  • Полная неделя питания для занятых студентов от Speech Lyss
  • План питания ленивой девушки Costco на 2 недели от House Mix

 

Выводы о легком здоровом питании для студентов

Ух ты, это было МНОГО полезных блюд для колледжа и идей рецептов! Я надеюсь, что этот список помог вам решить, что есть.