Понравился пост? Поделись в социальных сетях

Или напиши свой комментарий ниже ↓

Также смотрите пост Правила современного питания

Правила современного питания

Как приготовить картофель для диетического блюда

Выберите карту: «Что он думает обо мне?»

Что думает?

Что чувствует?

Его цели?

Гадать еще раз

учимся готовить низкокалорийную курицу, шарлотку

Средне

Сегодня многие хозяйки используют для приготовления разных блюд мультиварку, действие которой направлено на сохранение максимального количества полезных веществ, что важно для похудения и здоровья. У некоторых вариантов техники есть режимы приготовления на низких температурах, что позволяет обрабатывать продукты при минимальной потере витаминов и минералов.

Мы подобрали для вас некоторые диетические рецепты, которые обладают непревзойденным вкусом и готовятся из доступных ингредиентов.

• Рецепт диетической курицы в мультиварке
• Рецепт приготовления диетической шарлотки с яблоками в мультиварке
• Диетический рецепт приготовления фаршированного перца в мультиварке
• Рецепт диетического первого блюда в мультиварке
• Рецепт диетической рыбной запеканки

Для приготовления этого блюда не используется масло, что и делает его низкокалорийным. Мясо получается очень нежным и вкусным. Готовится все предельно просто и быстро. Из предложенных ингредиентов можно приготовить 2-3 порции.

Ингредиенты:

• 0,5 кг курицы без костей;
• 125 г натурального йогурта без добавок;
• красный болгарский перец;
• луковицу;
• 1 ч. ложку соевого соуса;
• зелень.

Способ приготовления:

1. Мякоть курицы порежьте небольшими кусочками, а очищенную луковицу – мелким кубиком.
2. В мультиварочную чашу налейте воду, положите курицу и готовьте под крышкой в режиме «Жарка». Время приготовления – 20 мин.
3. Когда мясо станет белым, то положите кубики болгарского перца и все хорошенько перемешайте.
4. Готовьте еще пару минут и добавьте лук.
5. Все перемешайте и положите йогурт, влейте соус и еще раз смешайте.
6. Готовьте в течение 15 мин. По истечении времени подавайте курицу с рубленой зеленью.

Если вы следите за своим весом, это не значит, что нужно отказываться от вкусненького. Научимся готовить очень вкусный пирог, который не навредит фигуре. Балуйте себя таким десертом время от времени. Стоит сказать, что в 100 г находится только 80 ккал.

Ингредиенты:

• 6 больших яблок;
• 2 белка;
• 1 ст. кефира;
• яйцо;
• 0,5 ст. овсяных хлопьев;
• 0,5 ст. цельнозерновой муки;
• 3 ч. ложки меда;
• 1 ч. ложку разрыхлителя;
• 1/4 ч. ложки корицы;
• лимон.

Способ приготовления:

1. Займитесь яблоками, которые нужно очистить от кожуры и семечек, а затем, порезать тонкими ломтиками.
2. Фрукты сбрызните лимонным соком, чтобы они не потемнели.
3. В отдельной емкости соедините хлопья, яйцо и белки, а еще добавьте мед и муку.
4. Смешивайте все до получения однородной массы.
5. Порционно добавьте кефир и приготовьте жидкое тесто, а затем, оставьте его на 15 мин. За это время хлопья должны набухнуть.
6. В готовое тесто добавьте разрыхлитель, все хорошенько перемешайте.
7. Чашу мультиварки смажьте маслом и выложите красивым веером яблоки, а затем, влейте тесто.
8. Диетический пирог готовьте в течение 40-60 мин. в режиме «Выпечка».
9. После звукового сигнала выложите на блюдо и присыпьте корицей.

Популярное второе блюдо, которое также может быть низкокалорийным. В этот рецепт входит нежирное мясо, к примеру, курицу, телятину или индейку. Еще в состав входят овощи, которые увеличивают пользу и делают блюдо сочным. Для подачи диетических блюд используется некалорийная сметана с зеленью.

Ингредиенты:

• 8 болгарских перцев;
• 0,5 кг курицы;
• 2 морковки;
• 2 луковицы;
• 100 г риса;
• 2 помидора;
• 5 долек чеснока;
• томатную пасту;
• специи;
• соль.

Способ приготовления:

1. Филе помойте, обсушите и порежьте его крупными кусочками.
2. Подготовьте овощи (кроме перца), которые нужно очистить, помыть и порезать кусочками средней величины.
3. Отправьте их в блендер вместе с мясом и приготовьте однородный фарш.
4. Можно для этой цели использовать и мясорубку.
5. К полученной массе добавьте кубики помидором и все хорошенько перемешайте.
6. Рис несколько раз промойте в проточной воде, чтобы в итоге жидкость осталась прозрачной.
7. Добавьте его к фаршу, а еще не забудьте посолить.
8. С перца срежьте верхушки и удалите внутренности.
9. Промойте овощи в воде, а затем, при помощи чайной ложки заполните «стаканчики».
10. Не стоит сильно трамбовать, поскольку рис будет увеличиваться, и начинка будет выпадать.
11. Выложите подготовленный перец в чашу мультиварки и влейте воду в таком количестве, чтобы ее уровень закрывал овощи на три четверти.
12. Добавьте пасту.
13. Готовьте блюдо в течение 20 мин. в программе «Выпечка».
14. После звукового сигнала выберите режим «Тушение», а время установите на час. Подавайте со сметаной и рубленой зеленью.

В этой технике можно готовить разные первые блюда, которые являются низкокалорийными. Рассмотрим способ приготовления супа с овощами и курицей, который не только вкусный, но и очень полезный.

Ингредиенты:

• 400 г филе;
• 4 листика капусты;
• 3 картофелины;
• 2 луковицы;
• 2 морковки;
• 5 соленых огурчиков;
• 1 ст. ложка томатной пасты;
• 1 ст. ложка муки;
• 1 ст. ложка растительного масла.

Способ приготовления:

1. Очистите все овощи, а затем, порежьте их небольшими кубиками.
2. Мясо помойте, удалите пленки и порежьте брусочками, которые нужно обвалять в муке.
3. В мультиварке выберите режим «Жарка» и готовьте мясо на масле до румяности со всех сторон. После этого выложите его в любую тарелку.
4. Затем обжарьте в мультиварке лук с морковкой в течение 5 мин. до золотистости и выложите в тарелочку.
5. После этого готовьте нашинкованную капусту с солеными огурчиками в течение 2 мин. и также переложите из чаши.
6. Чтобы приготовить диетическое блюдо, выложите в чашу слои таким образом: мясо, картошку, а затем, поджарку, огурцы и капусту.
7. Отдельно разведите в 1 л воды томатную пасту и влейте жидкость к другим ингредиентам. Включите режим «Суп» и готовьте в течение часа. Перед подачей добавьте соль и перец.

Этот способ подойдет для приготовления вкусного блюда, которое можно не только подавать на обед или ужин, но и на праздничный стол. Можно использовать для таких блюд мясо белой и красной рыбы. Готовится все очень легко и быстро.

Ингредиенты:

• 600 г рыбного филе;
• 300 г белого хлеба;
• 1 ст. молока;
• 2 морковки;
• 3 картофелины;
• яйцо;
• масло;
• соль;
• перец.

Способ приготовления:

1. Корнеплоды помойте, положите в мультиварку, залейте водой и готовьте в мундире в режиме «Мультиповар» в течение 20 мин. При этом температуру нужно установить на 140 градусов.
2. По истечении времени достаньте, остудите и очистите от кожуры.
3. После этого нужно измельчить их на большой терке и смешать.
4. Общее количество морковки и картофеля разделите на 2 равные части.
5. Хлеб поломайте на кусочки замочите его в молоке.
6. Оставьте на некоторое время, и когда он станет мягким, отожмите руками.
7. Филе помойте, обсушите и измельчите в блендере.
8. Рыбный фарш соедините с хлебом, добавьте соль и специи. Перемешайте массу до однородности.
9. Для этого диетического рецепта в мультиварке необходимо взять чашу смазать ее маслом и выложить на дно часть овощей, а затем, фарш, который нужно накрыть второй частью картофельно-морковной массы.
10. Сверху смажьте отдельно взбитым яйцом. Готовьте на протяжении получаса в программе «Мультиповар» в течение 110 градусов.

Все представленные рецепты низкокалорийные и их можно смело включать в меню во время похудения. Мы уверены, что вы легко справитесь с представленными блюдами.

Напишите, что думаете по этой теме. Мы будем очень рады вашим комментариям! На нашем ресурсе, вы можете найти еще много полезного и интересного. Нашли неточность или ошибку в тексте, напишите нам об этом! Благодарим вас, за проявленный интерес к нашему сайту и данной статье!

Здоровых Рецептов Скороварки | EatingWell

Самые популярные

Чаша для буррито с курицей быстрого приготовления

Чаша для буррито с курицей быстрого приготовления

Рейтинг: 3,5 звезды

2

Эта чаша для буррито с куриным буррито быстрого приготовления имеет все приспособления для сытной обертки. Цыпленок, приготовленный в Instant Pot, нежный, и здесь он приобретает вкус жареных нарезанных кубиками помидоров и специй.

Оливия Дански выстрел в голову

By Liv Dansky

7222766.jpg

Куриный суп быстрого приготовления с корнеплодами и ячменем

Рейтинг: 5 звезд и кости легко удаляются после приготовления. Этот полезный куриный суп можно приготовить в мультиварке или скороварке.

Пэтси Джеймисон

Пэтси Джеймисон

Овощной суп быстрого приготовления

Овощной суп быстрого приготовления

Рейтинг: 5 звезд

2

Этот простой рецепт супа быстро готовится благодаря использованию электрической скороварки или мультиварки, например Instant Pot. Он упаковывает тонны сытных овощей без упаковки калорий. Кроме того, он полностью растительного происхождения. Если вы не едите веганские блюда, добавьте к ним немного сыра пармезан или песто, чтобы добавить еще больше аромата.

Кэролин Каснер

Картофельный суп быстрого приготовления

Картофельный суп быстрого приготовления

Рейтинг: 5 звезд

1

В скороварке картофель красновато-коричневого цвета становится нежным и мягким за считанные минуты, так что вы можете быстро приготовить этот утешительный суп в загруженные будние дни. Украсьте классическими заправками для картофельного супа — беконом, зеленым луком и сыром Чеддер.

Хилари Мейер

Хилари Мейер

Ростбиф быстрого приготовления

Ростбиф быстрого приготовления

Рейтинг: 3 звезды ароматный соус, который можно подавать с рисом или цельнозерновой яичной лапшой. Если после обрезки ростбиф стал рыхлым, свяжите его кулинарной нитью, чтобы оно сохраняло форму во время приготовления.

Фотография Адама в синей рубашке с расстегнутыми пуговицами на белом фоне

Автор Adam Dolge

5761612.jpg

Упаковка для морозильной камеры Instant Pot White Chicken Chili

Рейтинг: 4 звезды

Подготовка все ингредиенты для этого сытного супа и заморозьте, пока не будете готовы приготовить его для быстрого перекуса. Все, что вам нужно сделать, это положить замороженные ингредиенты в мультиварку и включить ее. Используя скороварку, чтобы приготовить этот согревающий горшок с чили, вы получите очень нежную курицу, которую легко нарезать. Добавление нарезанных цуккини и кукурузы делает каждую тарелку более питательной.

By Joy Howard

7410059.jpg

Суп из чечевицы быстрого приготовления

Рейтинг: 5 звезд

6

Этот суп из чечевицы быстрого приготовления можно приготовить, когда вы вернетесь домой с работы, для легкого ужина в будний день. Этот рецепт вегетарианского супа полон ароматных овощей, коричневой чечевицы и свежего шпината. Немного бальзамического уксуса делает вкус ярче, а гарнир из редиски и петрушки придает этому успокаивающему супу свежесть.

Робин Башински

тарелка супа с кукурузой и крабами

Летняя похлебка из кукурузы и крабов быстрого приготовления

Рейтинг: 5 звезд . Этот красочный, быстрый и легкий суп быстрого приготовления станет отличной закуской для летнего обеда.

By Cooking Light

5397860.jpg

Куриный суп с энчиладой в скороварке

Оценка: 5 звезд

1

Этот легкий суп, приправленный порошком чили и капелькой лайма, достаточно быстро приготовить для согревающего ужина в будний день благодаря электрической скороварке, такой как Instant Pot. Нежирную куриную грудку легко приготовить, но куриные бедра без костей и кожи могут стать отличной заменой.

Hilary Meyer

By Hilary Meyer

6832096.jpg

Вегетарианское белое чили быстрого приготовления

Рейтинг: 4,5 звезды

4

Пастернак придает этому полезному чили из белой фасоли прекрасный сладкий и ореховый вкус. Использование скороварки (или любой другой скороварки) означает, что это сытное чили может быть готово менее чем за час, но на вкус оно все равно варится часами. Пюрирование чили придает тушеному мясу приятную сливочную консистенцию, но вы можете пропустить этот шаг, чтобы сэкономить время. Украсьте чили сыром и сметаной, чтобы блюдо было более сытным, или подавайте его как есть, чтобы оно оставалось веганским.

Робби Мелвин

5911453.jpg

Ризотто из тыквы и орехов быстрого приготовления

Рейтинг: 4,5 звезды

11

Приготовление ризотто никогда не было проще благодаря электрической скороварке, такой как Instant Pot. В этом простом рецепте вам не нужно стоять у плиты, постоянно помешивая. Просто добавьте все в мультиварку и готовьте при высоком давлении 10 минут, и вкуснейший гарнир к ужину готов.

Кэролин Каснер

Реклама

Вдохновение и идеи

Вегетарианское белое чили быстрого приготовления

12 простых супов и тушеных блюд, которые можно приготовить в скороварке

Эти супы и тушеные блюда готовятся в мгновение ока благодаря скороварке. Всего за 25 минут или меньше активного времени приготовления нет необходимости стоять у плиты и ждать, пока что-то закипит, поскольку скороварка сделает всю работу за вас.

скороварка вегетарианский перец чили

18 рецептов быстрого приготовления, когда слишком жарко, чтобы включать плиту

Хочется горячей еды, но на улице слишком жарко, чтобы включать плиту? Достаньте Instant Pot и приступайте к приготовлению одного из этих восхитительных рецептов.

Капустные супы быстрого приготовления

Капустные супы быстрого приготовления

Рейтинг: 2,5 звезды

2

Капустные супы быстрого приготовления — легкий вегетарианский суп с удивительно насыщенным вкусом. Жареные помидоры добавляют глубины, но обычные консервированные помидоры тоже подойдут. В каждом кусочке есть капуста, а уксус, добавленный в конце, делает вкус ярче. Подавайте этот суп в холодный день с поджаренным хлебом или ломтиком хрустящего теста на закваске.

Все полезные рецепты для скороварки

5761606.jpg

Суп быстрого приготовления с гороховым ломтиком и ветчиной, упаковка для морозильной камеры

Подготовьте и заморозьте все ингредиенты для этого домашнего классического блюда заранее, и оно будет готово к приготовлению и подаче на стол в любой вечер. недели — благодаря мультиварке не нужно долго томить. Замораживание ингредиентов в круглом контейнере идеально подходит для легкой переноски в скороварку без предварительного оттаивания.

By Joy Howard

7222776.jpg

Мгновенная говядина по-бургундски

Рейтинг: 3 звезды

2

Используйте Мгновенную кастрюлю в качестве скороварки для этого простого рецепта говядины по-бургундски. При желании подавайте это рагу с цельнозерновой яичной лапшой, чтобы пропитаться вкусным соусом.

Пэтси Джеймисон

Автор Пэтси Джеймисон

7410062.jpg

Вегетарианское чили быстрого приготовления

Рейтинг: 5 звезд

1

Вегетарианское чили по рецепту Instant Pot содержит полезные овощи и два вида бобов. Чили Chipotle придают ему дымный оттенок и приятный вкус. Добавьте к этому быстрому и легкому чили сыр и сметану или наслаждайтесь им как веганским чили, украсив овощами, такими как авокадо, нарезанный халапеньо, лук, редис, зеленый лук или кинза.

Робин Башински

7582909.jpg

Грудинка быстрого приготовления

Рейтинг: 5 звезд

1

Ваш Instant Pot — идеальный прибор, к которому можно обратиться, если вы хотите быстро приготовить нежную, сочную говяжью грудинку. Здесь мы разрезаем грудинку пополам, чтобы она могла поместиться в кастрюле. После того, как он обжарен, его готовят с большим количеством лука, который добавляет густоты после смешивания с ароматным, насыщенным соусом. Если вы готовите эту грудинку на Песах, ищите продукты (например, кетчуп) с пометкой «Кошерно для Песаха».

Автор Адам Хикман

8225959.jpg

Сосиски и перец быстрого приготовления

Оценка: 5 звезд

2

Желтый и зеленый перец, помидоры и сладкий лук вместе в кастрюле быстрого приготовления делают этот классический бутерброд вкусным. Приготовление колбасы и перца в мультиварке делает это еще проще для напряженного буднего вечера. В то время как зеленый перец является классическим, любой цветной сладкий перец будет работать хорошо.

Лив Дански

5761605.jpg

Суп с лазаньей быстрого приготовления

Рейтинг: 3 звезды

1

Этот сытный и сытный суп имеет все вкусы лазаньи, но без суеты, связанной с выкладыванием ингредиентов слоями в форму для запекания и ожиданием выпечки лазаньи. Здесь мы воспользуемся преимуществами мультиварки, чтобы приготовить суп, который будет готов за 10 минут. Просто посыпьте суп рикоттой и пармезаном и наслаждайтесь!

Автор: Эрин Олдерсон

Суп быстрого приготовления из курицы и овощей с лапшой

Суп быстрого приготовления из курицы и овощей с лапшой

Чтобы сделать ароматную основу для этого супа, используя несколько быстрых способов, мы готовим в скороварке купленный в магазине бульон. с имбирем, чесноком, зеленым луком, соевым соусом и рисовым вином Shaoxing.

Автор Breana Lai Killeen, MPH, RD

Чаша для зерен в скороварке

Чаша для зерен в скороварке

Рейтинг: 3,5 звезды Приготовление сладкого картофеля под давлением происходит быстрее и дает идеальную текстуру. Капелька домашней острой заправки поднимает этот легкий ужин на новый уровень.

Хилари Мейер

Хилари Мейер

5771126.jpg

Мгновенная курица Марсала

Рейтинг: 5 звезд

1

Наслаждайтесь классической курицей Марсала в будний вечер по этому рецепту, который быстро готовится благодаря помощи мультиварки, такой как Instant Pot. Подавайте с приготовленным коричневым рисом, чтобы впитать лишний соус.

Лорен Грант

5678412.jpg

Мясной рулет и картофель в скороварке

Рейтинг: 5 звезд

2

. Приготовление мясного рулета в скороварке делает его вкусным и влажным, а после сборки все блюдо готовится всего за 20 минут!

Хилари Мейер

Хилари Мейер

4524462.jpg

Курица и рис в скороварке (Arroz con Pollo)

Просто сложите все ингредиенты в электрическую мультиварку, например, Instant Pot, в этом простом рецепте ароматного арроз-кон-полло.

Хилари Мейер

Хилари Мейер

Сливочный Кесо Чили

Creamy Queso Chili

Рейтинг: 4 звезды

2

Этот мэшап классического сырного соуса чили кон кесо с фасолью и овощами чили — лучшее из обоих миров.

Devon-O’Brien

By Devon O’Brien

7409359.jpg

Куриная грудка быстрого приготовления

Рейтинг: 5 звезд рука. Приготовление куриных грудок в мультиварке (или другой мультиварке) — это простой и удобный способ насладиться курицей в течение недели для легкого обеда и ужина. Нарежьте курицу для салата или измельчите и используйте в своем любимом рецепте куриного салата. Этот рецепт требует смеси сухих приправ по вашему выбору, поэтому вы можете варьировать базовый рецепт в зависимости от того, что вы хотите приготовить. Например, используйте итальянские приправы, чтобы приготовить курицу для салата в средиземноморском стиле, или приготовьте куриную грудку с порошком чили для тако, начос или куриного чили.

Робин Башински

5419914.jpg

Хумус в скороварке

Оценка: 5 звезд их сами. Войдите в скороварку. Даже без замачивания на ночь фасоль можно приготовить менее чем за час, что делает ее идеальной закуской в ​​последнюю минуту.

Хилари Мейер

Хилари Мейер

Скороварка Чили

Скороварка Чили

Рейтинг: 4,5 звезды

2

Чили готовится всего за 15 минут, если приготовить его в мультиварке. Говядина пропитывается ароматами порошка чили и тмина. Тертый сыр, зеленый лук и сметана дополняют блюдо, но не стесняйтесь украшать его любой начинкой по вашему выбору.

Хилари Мейер

Хилари Мейер

Овсяная каша быстрого приготовления

Овсяная каша быстрого приготовления

Эта теплая овсяная каша быстрого приготовления, измельченная сталью, приправлена ​​корицей и небольшим количеством кленового сиропа для придания сладости. Посыпьте эту сливочную овсянку свежими ягодами, цедрой лимона или поджаренными орехами.

Автор Amanda Stanfield

6832095.jpg

Суп быстрого приготовления с орехами и кабачками

Рейтинг: 5 звезд

1

Используйте кастрюлю быстрого приготовления с маслом или любую другую скороварку, чтобы взбить эту полезную тыкву. Анжуйские груши добавляют сладости, а кремообразный вкус и чудесный вкус супу придает легкое кокосовое молоко, а яркий свежий вкус — имбирь, кинза и лайм. Завершение супа йогуртом из цельного молока добавляет приятной насыщенности, но вы можете пропустить его, чтобы сохранить веганский суп. (Дайте супу немного остыть, прежде чем добавить йогурт, чтобы он не свернулся.) Этот суп будет таким же вкусным и в охлажденном виде.

Лиз Мервош

5769624.jpg

Турецкий суп из нута и баранины

Рейтинг: 5 звезд

2

Этот рецепт был вдохновлен сытным супом из баранины и нута из Турции. Завершая его ложкой песто с фисташками и мятой, вы добавляете еще один вкус.

Пэтси Джеймисон

Пэтси Джеймисон

5761603.jpg

Карри быстрого приготовления

Это овощное карри готовится быстро благодаря помощи мультиварки. Кокосовое молоко делает его сливочным, сохраняя при этом легкий веганский ужин, а картофель и нут помогают увеличить объем блюда, чтобы оно было сытным. Подавайте с рисом басмати, киноа или цветной капустой.

Автор Sylvia Fountaine

5554016.jpg

Томатный соус в скороварке

Мультиварка — идеальный сосуд для приготовления домашнего томатного соуса. Вы можете обжарить ароматные ингредиенты, чтобы получить аромат, а затем приготовить все под давлением, чтобы наполнить помидоры чесноком, луком, орегано и небольшим количеством красного вина. Если помидоры сладкие сами по себе, вам может не понадобиться дополнительная чайная ложка сахара. Попробуйте перед добавлением.

Хилари Мейер

Автор: Хилари Мейер

7409357.jpg

Коричневый рис быстрого приготовления

Рейтинг: 5 звезд

1

Вы когда-нибудь задумывались, как быстро и легко приготовить коричневый рис? Приготовьте его в мультиварке (или другой скороварке)! Этот рецепт коричневого риса Instant Pot настолько прост, насколько это возможно. Готовить коричневый рис в кастрюле быстрого приготовления очень просто, и вы получите такую ​​же вкусную текстуру и ореховый вкус, что и при приготовлении на плите, без суеты.

Робин Башински

Скороварка вегетарианский перец чили

18 супов и тушеных блюд, которые можно приготовить в кастрюле быстрого приготовления

Пусть ваша скороварка сделает всю работу с этими рецептами супов и тушеных блюд. Вместо того, чтобы часами держать суп на плите, скороварка может быстро создать слои вкуса. Эти супы и тушеные блюда — идеальный вариант для вечернего ужина. Вы также можете заморозить их, чтобы насладиться ими в другое время. Такие рецепты, как Instant Pot Vegetarian Chili и Instant Pot Chicken Taco Soup, полезны, утешительны и вкусны.

Автор: Alex Loh

7671151.jpg

Куриные крылышки быстрого приготовления с апельсином и халапеньо

Эти сладко-острые нежные куриные крылышки быстрого приготовления демонстрируют баланс апельсина и лайма. Они очень острые и очень липкие, поэтому обязательно подавайте их с большим количеством бумажных полотенец!

By Cooking Light. времени приготовления, энергоэффективны и могут сэкономить ваши деньги. Он не только позволяет вам регулировать продолжительность приготовления в зависимости от ваших потребностей (аллилуйя!), но и саморегулируется, поэтому пища никогда не переваривается. Вот как это работает: Давление пара создается путем кипячения воды или бульона, оставшихся внутри кастрюли, до тех пор, пока пища не будет готова. Из-за более коротких периодов воздействия тепла этот метод приготовления помогает сохранить даже самые чувствительные к теплу питательные вещества.

Что еще? Горячий горшок служит скороваркой, рисоваркой и мультиваркой одновременно. Если вы хотите приготовить суп, йогурт, овсянку, фрикадельки или торт, горячая кастрюля адаптируется к вашим диетическим предпочтениям. По этим причинам мы составили список, в котором есть все, от завтрака до десерта. У вас еще нет скороварки? Пролистайте ниже и найдите оправдание (или три).

Питательная ценность (на 1 порцию чашки): 247 калорий, 19 г жиров (11,3 г насыщенных), 521 мг натрия, 2,1 г углеводов, 0 г клетчатки, <1 г сахара, 16,5 г белка (рассчитано с низким натриевый бульон)

Бейонсе носит с собой в сумке острый соус не просто так — это находка для уменьшения талии. Благодаря капсаицину — соединению, придающему перцу острое ощущение пара, — безкалорийный продукт нагревает наш рот и наш метаболизм. Однако есть один недостаток: это может быть натриевая ловушка. И хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует 2300 миллиграммов в день, вы, конечно же, не хотите получать их за один прием пищи. Не наливайте его в свой суп, немного, но соуса, вызывающего вялость, имеет большое значение.

Получите рецепт от Health Starts in the Kitchen.

Питательная ценность (на порцию 1,25 чашки): 345 калорий, 9,5 г жиров (2,4 г насыщенных), 342 мг натрия, 34 г углеводов, 3 г клетчатки, 3 г сахара, 30 г белков (рассчитано с низким натриевый бульон и соевый соус с низким содержанием натрия)

Хотя у вас может возникнуть соблазн заказать китайскую еду на вынос, это может заставить вас дважды подумать: один заказ говядины и брокколи от P.F. Чанг содержит 710 калорий, 37 граммов жира, 4020 миллиграммов натрия и 24 грамма сахара. Это почти двухдневная норма натрия из одного приема пищи! Держитесь подальше и взбейте это вместо этого.

Получите рецепт от I Save A 2 Z.

Питательная ценность (на лепешку, выход 8): 284 калории, 12,9 г жиров (2,7 г насыщенных), 181 мг натрия, 13,2 г углеводов, 1,5 г клетчатки, 4 г сахара, 28 г белка (в расчете на бульон с низким содержанием натрия)

В мексиканской кухне карнитас — это измельченная жареная свинина или курица, которые добавляют в тако, буррито, фахитас и т. д. И это то, что вы можете поблагодарить за 28 граммов насыщающего, ускоряющего обмен веществ белка. Что еще? Этот рецепт требует использования кинзы для уничтожения целлюлита. Юг пограничной травы способствует детоксикации, помогая выводить из организма тяжелые металлы, которые склонны прятаться в жировых клетках и разрушать коллаген кожи. Снижая общее количество токсинов в организме, вы можете помочь избавиться от избыточного накопленного жира, что может помочь уменьшить появление целлюлита.

Получите рецепт в Маленькой баночке со специями.

Питательная ценность (на 1 порцию чашки): 187 калорий, 3,2 г жиров (1 г насыщенных), 198 мг натрия, 32,9 г углеводов, 1,2 г клетчатки, <1 г сахара, 3,7 г белка

Хотя Чрезвычайно вкусное ризотто может помешать вашему телу. Густые сливки, мясо, масло и вино требуют высокой калорийности. Этот постный рецепт, однако, сочетает в себе борющийся с воспалением шалфей с длиннозернистым рисом и ореховой тыквой. Богатая утоляющими голод клетчаткой, витаминами, минералами и каротиноидами, но с низким содержанием калорий, тыква может похвастаться некоторыми серьезными свойствами сжигания жира и уменьшения живота. Мало того, что это ризотто доставляет удовольствие вкусовым рецепторам, но и ваша талия будет вам благодарна.

Получите рецепт у Мередит Лоуренс.

Питательная ценность (на ломтик, выход 12): 332 калории, 21,5 г жиров (11,6 г насыщенных), 141 мг натрия, 31 г углеводов, 2 г клетчатки, 24 г сахара, 6 г белка (рассчитано с греческий йогурт вместо густых сливок)

Жизнь слишком коротка, чтобы больше никогда не наслаждаться кусочком торта, особенно когда речь идет о чашках с арахисовым маслом. Если вы хотите уменьшить талию, замените жирные сливки греческим йогуртом. Это обеспечит такую ​​же насыщенную консистенцию, но без насыщенных жиров.

Получите рецепт от скороварки сегодня.

Питательная ценность (на 1 порцию): 298 калорий, 3,7 г жиров (1 г насыщенных), 75 мг натрия, 27,7 г углеводов, 2 г клетчатки, 0 г сахара, 35,3 г белка

На бюджет? Вся эта еда стоит менее 13 долларов на скорую руку! Все, что вам нужно, это курица, петрушка, вода и длиннозернистый рис. Соедините его с брошенным салатом, чтобы общая стоимость еды составила 20 долларов, что накормит семью из 4 человек. Расскажите о чуде ужина!

Получите рецепт от .

Питательная ценность (на 2 порции фрикаделек): 290 калорий, 10,5 г жиров (2,7 г насыщенных), 393 мг натрия, 20,5 г углеводов, 2 г клетчатки, 4,7 г сахара, 27,5 г белков

Эти фрикадельки приготовлены из полезного для сердца оливкового масла, богатого антиоксидантами лука, уменьшающего воспаление чеснока, богатого белком нежирного говяжьего фарша, полезного длиннозерного риса и черного перца для похудения. Соедините две сытные фрикадельки с одним из этих захватывающих рецептов тыквы-спагетти, и вы насытитесь, но не устанете.

Получите рецепт от Simply Recipes.

6254A4D1642C605C54BF1CAB17D50F1E

Питание (на 1 стакан порции): 228 Калорий, 4,4 г жира (1,2 г насыщенного), 399 мг. это вьетнамский суп, состоящий из бульона, рисовой лапши, зелени и мяса. Эта версия является подделкой или имитацией настоящей сделки, поэтому в ней ужасно низкое количество калорий, жиров и углеводов и невероятно высокое содержание белка. Не говоря уже о том, что он украшен лаймом, свежим базиликом, ростками фасоли, перцем халапеньо и луком — питательными веществами, которые выводят токсины, снимают стресс, сжигают жир, борются с раком и многим другим!

Получите рецепт у Искушенного пещерного человека.

Питательная ценность (на ломтик): 224 калории, 8,7 г жиров (5,1 г насыщенных), 66 г натрия, 33,6 г углеводов, 2 г клетчатки, 13,4 г сахара, 3,6 г белка и пропустить многочасовое заливание рецептов. Типичная буханка бананового хлеба содержит от 245 до 249 граммов сахара (бананы сами по себе содержат от 10 до 20 граммов)! Расскажите о кошмаре с плоским животом.
К счастью, это сделано из семи простых ингредиентов, смешанных вместе и приготовленных под давлением в течение 50 минут (вместо пары часов). Это быстро, надежно и полезно.

Получить рецепт в Приключениях Медсестры.

Питательная ценность (на порцию 1,5 чашки): 251 калория, 8,3 г жиров (2,6 г насыщенных), 339 мг натрия, 13,6 г углеводов, 1,7 г клетчатки, 1,4 г сахара, 29,3 г белка

Что лучше, чем куриные лепешки? Вариант с ложкой.

Получите рецепт в The Creative Bite.

Питательная ценность (на порцию 1,5 чашки): 241 калория, 5 г жиров (1,5 г насыщенных), 235 мг натрия, 26 г углеводов, 11 г клетчатки, 10,6 г сахара, 27 г белка

Мммм… ничто так не притягивает к себе, как вкусная и ароматная тарелка с куриным филе. Этот рецепт наполнен северной белой фасолью, которая является удивительным источником нежирного и низкокалорийного белка. Не говоря уже о том, что это один из самых мощных продуктов с высоким содержанием клетчатки, наполненный жизненно важными питательными веществами для функционирования мышц, органов и нервов, включая железо, калий, магний, фолиевую кислоту и фосфор.

Получите рецепт от Щепотки Здоровья.

Питание (на 1 порцию): 285 калорий, 7 г жиров (1,8 г насыщенных), 77 мг натрия, 22 г углеводов, 1,4 г клетчатки, 17 г сахара, 31,6 г белка. . В этой версии используется яблочное масло, приготовленное из яблок, специй, сидра и уксуса. Обновление создает идеальные сочетания острого и сладкого. Тем не менее, хотя в нем нет отрывочных ингредиентов и он подслащен естественным образом, сахар остается сахаром, поэтому не переусердствуйте. яблоки делают все: от выравнивания живота и укрепления иммунной системы до освежения дыхания.

Получите рецепт в магазине рецептов тети Би.

Питательная ценность (на 2 голени): 309 калорий, 7,5 г жиров (2,3 г насыщенных), 544 мг натрия, 22 г углеводов, <1 г клетчатки, 18,5 г сахара, 34,5 г белка

угодить публике в последнюю минуту Суперкубка? Эти куриные голени без кожи бросают в скороварку с медом, соевым соусом, чесноком и имбирем и готовят до совершенства. Незатейливо, вкусно и питательно!

Получите рецепт от Skinny Taste.

Питание (на фахита, выход 4): 297 калорий, 9,4 г жиров (2,5 г насыщенных), 386 мг натрия, 16 г углеводов, 2,5 г клетчатки, 4,2 г сахара, 36 г белка

Если фахитас не входит в число ваших любимых блюд для похудения, мы собираемся это изменить. Фирменное блюдо tex-mex — это простой способ наполнить свой организм белком, ускоряющим обмен веществ, богатыми питательными веществами овощами, авокадо, уменьшающим талию, калорийной сальсой и многим другим. В этом рецепте используется обугленный красный сладкий перец, который исследователи из Университета Уильяма Патерсона оценили как второй самый полезный овощ. Помимо укрепления вашей иммунной системы, высокая концентрация витаминов также помогает напрямую улучшить ваше настроение!

Получить рецепт у Кота Китшен.

Питательная ценность (на порцию ½ чашки): 127 калорий, 4,1 г жиров (2,3 г насыщенных), 100 мг натрия, 21,8 г углеводов, 1,5 г клетчатки, 12,9 г сахара, 2,1 г белка (рассчитано с учетом сливочный сыр)

Пропустить циннабуны. Десертная овсянка — это вещь, и мы так благодарны. Чтобы узнать больше о способах приготовления овса, ознакомьтесь с этими
50 лучшими рецептами овса на ночь.

Получите рецепт от скороварки сегодня.

Питательная ценность (на ломтик, выход 6): 264 калории, 16 г жиров (5 г насыщенных), 404 мг натрия, 14,6 г углеводов, 1,3 г клетчатки, 1,2 г сахара, 16 г белка (в расчете на 4 яйца и 4 яичных белка)

Один из каждых 7 человек клянется, что яичный желток вреден для здоровья. Тем не менее, Министерство сельского хозяйства США недавно опубликовало исследование, которое доказывает, что питательное вещество в яичном желтке, называемое холином, является борцом с жиром на животе, который способствует активности клеток, функции печени и транспортировке питательных веществ по всему телу. Чтобы пожинать плоды, употребляйте по одной штуке в день. Поскольку этот рецепт требует 8 целых яиц, замените половину на яичные белки, и вы уложитесь в свою дневную норму.

Получить рецепт у Кота Китшен.

Питательная ценность (на ломтик, выход 8): 311 калорий, 22,7 г жиров (13,5 г насыщенных), 232 мг натрия, 20,8 г углеводов, 0 г клетчатки, 16 г сахара, 7 г белка (рассчитано с греческий йогурт вместо густых сливок)

Когда Oreos сочетается с чизкейком, получается один большой диетический грех. Тем не менее, было доказано, что случайные читмилы действительно помогают похудеть, повышая метаболизм и предотвращая чувство лишения. Так что ешьте свой торт и съедайте его тоже (и под этим мы подразумеваем один кусочек)!

Получите рецепт от My Baking Addiction.

Питательная ценность (на порцию в 1,5 чашки): 368 калорий, 12,9 г жиров (4 г насыщенных), 301 мг натрия, 14,4 г углеводов, 1,7 г клетчатки, 2,2 г сахара, 44 г белка (рассчитано с низким натриевый бульон)

Подобно супу, но обычно более сытному, тарелка тушеного мяса может успокаивать, насыщать, заряжать энергией и сжигать жир, особенно в эти холодные месяцы. Просто убедитесь, что вы выбрали говядину травяного откорма, которая не содержит канцерогенных химикатов и бульона с низким содержанием натрия.

Получите рецепт у Карандаша №2.

Питательная ценность (на порцию 1,5 чашки): 255 калорий, 15,2 г жиров (5,9 г насыщенных), 375 мг натрия, 13,7 г углеводов, 0 г клетчатки, 1 г сахара, 21,2 г белка индейка)

Тыквенные спагетти на неопределенный срок преобразили ночь пасты. Однако выпечка может занять до часа, а микроволновая печь может привести к неравномерному приготовлению тыквы. Однако приготовление под давлением занимает всего 6 минут и изменит вашу жизнь.

Получите рецепт от DIY Candy.

Питательная ценность (на порцию в 1,5 чашки): 121 калория, 4 г жиров (2 г насыщенных), 292 мг натрия, 20 г углеводов, 5 г клетчатки, 5,5 г сахара, 5 г белка (рассчитано с низким натриевый бульон)

И последнее, но не менее важное: мы без ума от этого супа из цветной капусты с орехами.