Правила и особенности диеты Мухиной без серьги. Оригитея рецепты блюд

меню на месяц, отзывы и результаты

Женский журнал - Похудение - Диеты - Методика похудения Мухиной

Марият Мухина – это диетолог, с которым худеют многие знаменитости. Ее часто можно увидеть на телеканалах. И сама женщина выглядит сногсшибательно, глядя на нее хочется питаться как она, чтобы также выглядеть.

Худеем не только с диетой

А Марият и не секретничает, честно открывает для всех секреты своего похудения. Диета Мухиной, что она собой представляет?

Диета одобренная министерством здоровья

Диета доктора Мухиной интересна уже потому, что ее одобрило министерство здоровья России. Эту методику похудения назвали одной из самых безопасных.

Этому методу похудения хочется доверять еще и потому что Марият Мухина – это сертифицированный на международном уровне рефлексотерапевт со степенью кандидата медицинских наук.

При чем здесь иглоукалывание?

Иглоукалывание для похудения

Рефлексотерапия включает в себя такой метод как иглоукалывание. Это когда желаемых результатов в психологии добиваются при помощи прокалывании конкретной точки на теле. Таким образом, можно запустить и процесс похудения в организме.

Для этого Марият использует золотую серьгу. Если носить это необычное украшение постоянно, то снижается аппетит и ускоряется обмен веществ, за счет чего и происходит похудение. Чтобы достичь серьезных и устойчивых результатов носить золотую серьгу нужно не менее полугода. Уникальность иглоукалывания заключается в том, что оно помогает даже при большом лишнем весе, при ожирении.

Какие процессы запускает золотая серьга?

А какие именно процессы происходят в организме, когда активизируется правильная точка в ухе:

• Золотые серьги направлены на то, чтобы запустить в организме процесс нормализации обменных процессов.
• У людей с лишним весом неправильно усваиваются и расщепляются жиры. Золотые серьги приводят в баланс этот процесс.
• Приходит в норму пищевое поведение, нормализуется аппетит, человек начинает отслеживать съедаемую еду. В этом тоже помогают золотые иглы и серьги. Человек наконец-то ощущает забытое чувство сытости. Больше не приходится голодать или наоборот переедать, в надежде найти баланс.
• Золотые серьги и иглы ведут к общему процессу омоложения организма. Подтягивается кожа, улучшаются рельефы. Тело молодеет на глазах.
• Но золотые серьги и иглы – это лишь первый этап в путешествии к совершенству своей фигуры. Второй этап – это диета Мухиной. Серьги и иглы только запускают правильные процессы в организме, дальше же необходимо поддерживать все при помощи грамотной диеты.

Что можно есть?

Любые фрукты и овощи

Из каких же продуктов разрешает готовить пищу знаменитый диетолог?

1. Кисломолочные и молочные продукты с низким содержанием жирности. Можно и обезжиренные.
2. Постное мясо, белое. Это кролик, филе курицы, индейка, в ограниченном количестве телятина, дичь.
3. В ограниченном количестве можно есть рыбу жирных сортов, поскольку там находятся полезные жирные кислоты. Хоть каждый день можно есть нежирную рыбу. Отдавайте предпочтение морской рыбе, она плавает в средних водах, поэтому в ней меньше токсических веществ.
4. Все виды ягод, фруктов, овощей, если нет противопоказаний, то употребляйте в сыром виде.
5. В качестве белка можно потреблять также бобовые культуры.

Из этих продуктов можно состоит диета Мухиной. Марият просит всех худеющих выкинуть из своего дома сковородку. На сковороде еда получается жирная с большим количеством канцерогенов. Мясо и рыбу лучше тушить, запекать, готовить на гриле, варить. Овощи тоже старайтесь потреблять в свежем виде, для разнообразия тушите или запекайте их в небольшом количестве подсолнечного масла.

Что есть нельзя?

Никаких тортиков

А из каких продуктов по диете Мухиной готовить нельзя:

1. Под запретом для худеющих, макароны из твердых и мягких сортов пшеницы.
2. Исключаются из рациона все виды колбас, сосисок. Там очень много соли, которая задерживает воду в организме. Присутствуют вкусовые добавки, которые стимулируют аппетит. Употребление колбасы сводит на нет весь эффект от иглоукалывания.
3. Желательно полностью исключить белый сахар. Но если вы не можете без ложечки сахара пить чай или кофе, то чайную ложку в день рафинада можно позволить.
4. Нужно забыть о всех видах кондитерских изделий.
5. Нельзя есть мучные изделия из любого вида муки.
6. Из меню исключаются сухофрукты, все орехи, бананы, виноград.
7. Из овощей в готовом виде нельзя есть морковку и свеклу, это углеводистые корнеплоды, которые в вареном, тушеном виде содержит много калорий.
8. В меню не входят каши.
9. В очень ограниченном количестве потребляется растительное масло.
10. Под запретом алкогольные и сладкие напитки с газом.

Эти ограничения строгие, но соблюдая их, есть возможность воспитать в себе силу духа. Однако, согласитесь, что и голодать на списке разрешенных продуктов тоже не придется.

Еще нюансы о питании

Улучшаем обмен веществ

Есть еще некоторые правила, которые важно соблюдать:

1. Наставления доктора заключаются в том, что последний прием пищи происходит не позднее шести часов вечера. Сложно будет только первое время, уже через месяц вы не сможете себя заставить съесть что-то после шести вечера.
2. Результаты будут, если соблюдать питьевой режим. Между приемами пищи за двадцать минут до и спустя час после нужно выпивать стакан воды. Начинать день важно тоже с двух стаканов теплой воды. Таковы наставления доктора.
3. Важно питаться по графику. Завтракаем не позже десяти часов утра по совету доктора Обед принимаем между двенадцатью и четырнадцатью часами дня. Ужинаем с семнадцати до восемнадцати часов вечера.

Только придерживаясь этих правил можно качественно перестроить метаболизм. Первое время вы будете работать на него, зато всю остальную жизнь правильный обмен веществ будет работать на вас.

Примерное меню на неделю

Соблюдаем меню и худеем

Чтобы проще было сориентироваться, предлагаем примерное меню на неделю, которое включает диета Марият Мухиной.

1. Понедельник
   • Утром: 100 грамм обезжиренного творога с добавлением любимых фруктов, чашка кофе с сахарозаменителем.
   • Днем: салат из тушеной спаржи с кунжутом и обжаренные на гриле кусочки индейки, заправить лимонным соком.
   • Вечером: любимый фрукт или овощ.
2. Вторник:
   • Утром: омлет из двух яиц с добавлением обезжиренного творога, чашка кофе.
   • Днем: кусок отварной рыбы, салат из свежих помидоров и огурцов.
   • Вечером: порция тушеной белокочанной капусты.
3. Среда:
   • Утром: салат из сырой моркови, одно вареное яйцо, зеленый чай.
   • Днем: тушеная форель, зеленая спаржа на гарнир.
   • Вечером: запеченный с творогом баклажан.
4. Четверг:
   • Утром: творог с петрушкой и черным перцем, чашка чая.
   • Днем: салат из свеклы, вареной курицы и моркови, большая порция.
   • Вечером: запеченный болгарский перец с твердым сыром.
5. Пятница:
   • Утром: омлет из двух яиц, любимый фрукт, чашка кофе.
   • Днем: рагу без картофеля с мясом кролика.
   • Вечером: рагу без картофеля и мяса кролика.
6. Суббота:
   • Утром: обезжиренный творог с добавлением любимых фруктов, чашка чая.
   • Днем: стейк из телятины, приготовленный в мультиварке, салат из огурцов и помидоров.
   • Вечером: два любимых фрукта или овоща.
7. Воскресенье:
   • Утром: два вареных яйца, чашка кофе без сахара.
   • Днем: вареное куриное филе, салат из зеленой спаржи с кунжутом.
   • Вечером: тушеная капуста в томатном соусе.

похудение при помощи золотой иглы, мухина

Как похудеть с помощью секрета Золотой Иглы!

Чудесная Золотая игла для похудения

Как похудеть с помощью золотой иглы с микромагнитом. Дельта Клиник.

похудение по методу мухиной

Факторы, которые мешают нам похудеть быстро.

Диетолог за две недели до отпуска можно безопасно похудеть

Каждому возрасту – свой рацион: особенности похудения в определенном возрасте.

клиника доктора Мухиной

Это диета Мухиной, примерное меню на неделю. Безусловно, можно и нужно придумывать свои рецепты. Можно даже расписать меню на месяц, целый месяц пробовать готовить разные блюда. Если добавить в процесс похудения кулинарного азарта, то результаты не заставят себя ждать. Если все делать по правилам, то скоро диета Мухиной, отзывы увидит и от вас, конечно, положительные.

Загрузка...

vselady.ru

Диета доктора Мухиной без серьги, отзывы, меню и рецепты

Доктор Мириам Мухина является известным специалистом в области борьбы с ожирением. Ей принадлежит одна из первых методик, направленная на снижение веса. В За основу здесь взяты знания китайских целителей о биологически активных точках, расположенных на теле человека. В миру способ похудения известен как «золотая игла». Процесс состоит из двух шагов – использования строгой диеты и установки в ухо маленького золотого украшения, которое воздействует на точки голода, притупляет аппетит и помогает выдержать рекомендованную схему питания. Некоторые считают, что диета Мухиной без серьги не менее эффективна. Так ли это?

Принципы питания по Мухиной

Как утверждает автор методики, ожирение относится к тем заболеваниям, которые нужно своевременно лечить. В противном случае это непременно провоцирует появление новых болезней и патологических изменений в организме. У людей, страдающих избыточным весом, часто отмечается гипертония, тахикардия, повышение глюкозы и холестерина в крови, рано или поздно начинаются проблемы с суставами, которым приходится испытывать колоссальные нагрузки. Диета доктора Мухиной направлена на решение корня проблемы.

Меню базируется на правилах сбалансированного питания. В нем прописаны достаточно жесткие ограничения потребления вредных продуктов. В рацион входит необходимое количество протеинов и жиров, которое определяется специалистом индивидуально, исходя из ИМТ, возраста, пола, энергозатрат пациента. Потребление углеводов сильно ограничено.  Из белковых продуктов допускаются: нежирное мясо, рыба, печень, продукты из сои. Жиры должны присутствовать в меню в виде растительного и сливочного масла, оливок, сметаны.

Что касается овощей и фруктов, то их предпочтительнее употреблять в сыром и отварном виде. Идеально, если у вас есть пароварка или мультиварка. Из овощей рекомендуются кабачки и баклажаны, огурцы и помидоры, болгарский перец, стручковая фасоль, зелень, грибы, бобовые. Подбирая рецепты к диете Мухиной, обратите внимание на то, что свеклу и морковь автор рекомендует использовать только в свежем виде, а чеснок и лук должны обязательно подвергаться термообработке. На картофель накладывается табу.

Из фруктов нужно отдавать предпочтение яблокам, хурме, грушам, абрикосам, киви, цитрусовые, ананасам. Если какие-либо из продуктов повышают аппетит (такое порой случается из-за индивидуальных особенностей организма), их следует исключить. В период похудения на диете доктора Мухиной необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости в день. Это могут быть свежевыжатые соки из фруктов и овощей, кофе, зеленый чай, морс, питьевая и минеральная вода. От сахара придется отказаться, но при остром желании можно использовать сахарозаменитель. Кроме этого, в неделю можно съедать 2 яйца, 100 г сыра, а ежедневно – две баночки натурального йогурта 0% жирности.

В «черный» список диеты Мухиной без иглы входят колбасы и сосиски, котлеты и пельмени, крабовые палочки, сладкие йогурты, плавленые сырки, хлеб и макаронные изделия, гречка и рис, овес и кукуруза, кондитерские изделия. К дополнениям относятся следующие нюансы: перекусы запрещены, любые приемы пищи после 18.00 также недопустимы. Если вам не удалось поужинать до указанного времени, последний прием пищи придется пропустить вообще. До отхода ко сну можно пить разрешенные напитки, кефир, питьевой йогурт.

Кроме этого, нельзя смешивать овощи и фрукты за одни прием пищи. Пищу следует делить на маленькие кусочки и тщательно пережевывать. Алкоголь недопустим. Первоначально диете следуют 1 месяц, в течение которого можно похудеть, как обещает автор, на 10 и более килограмм. Но только при условии, что вы вставите золотую иглу. Конечно, и без акупунктурного украшения столь жесткая схема питания может дать неплохие результаты. Однако людям с избыточной массой тела и ожирением будет весьма сложно совладать со своим аппетитом, который сам по себе не уменьшится.

Примерное меню

Вариант 1

• Завтрак (9.00-10.00): чай или кофе с молоком, 50 г мяса с овощным салатом, заправленным сметаной
• Обед (12.00-14.00): нежирный овощной суп с мясом, 150 г рыбы и 200 г запеченных овощей
• Ужин (до 18.00): 200 г любых овощей или фруктов. Например, 1 яблоко и 1 апельсин либо тушеный кабачок.

Вариант 2

• Завтрак: 50 г морепродуктов и 200 г овощей, кофе или чай. Морепродукты можно заменить печенкой
• Обед: 150 г отварной курицы без кожи, 200 г овощного салата. По желанию можно приготовить вегетарианский суп
• Ужин: 200 г овощей или фруктов, кефир

Отзывы

Катя, 29 лет. Я худела без серьги, питаясь по диете доктора Мухиной полгода. В итоге мне удалось сбросить 24 кг. Конечно, с золотой иглой мне, может быть, было бы легче себя ограничивать в еде, потому как рацион не из легких. Но у меня была сильная мотивация – устроить свою личную жизнь, что с моими 98 кг мне казалось нереальным. Теперь все отлично, скоро свадьба!

Оксана, 31 год. Иголка для того и ставится, чтобы было проще выдерживать диету тем, у кого реальные проблемы с весом, аппетитом, обменов веществ и т.п. Поначалу я тоже самонадеянно отказалась от этого украшения, но на диете Мухиной смогла просидеть только 4 дня, после чего случился срыв. Второй раз я обратилась в клинику, мне поставили серьгу в ухо, периодически я ходила на сеансы иглоукалывания. Аппетиты поумерились, было намного легче. Поэтому и положительный результат не заставил себя ждать – минус 18 кг за 7 месяцев. Вдобавок я два раза в неделю плавала и начала заниматься калланетикой.

slimsecret.ru

Диета Мухиной без серьги – описание и программа на один месяц ограничений в еде

Проблемами снижения веса сегодня занимается огромное число специалистов, включая целые институты. Одна из первых методик по этому вопросу была разработана доктором Мириам Мухиной. Она целенаправленно направляет свои усилия на то, чтобы помочь людям, которые страдают ожирением и желают освободиться от лишних килограммов. В основу ее методики положены знания о существовании на теле человека биологически активных точек. Их уже давно используют в китайской медицине. Уменьшение веса с помощью воздействия на эти точки называется «золотой иглой». Его суть сводится к следующему – человек должен питаться, соблюдая строгую диету. Чтобы легче выдержать предлагаемую доктором схему приема пищи, предлагается установить в ухо маленькое золотое украшение. Оно должно воздействовать на точки голода и притуплять аппетит. Однако многие пациенты убедились, что диета Мухиной без серьги также обладает высокой эффективностью. О ней пойдет речь дальше.

Видео-советы по правильному питанию от доктора Мухиной

Принципы предлагаемой диеты

Автор данной методики убежден, что ожирение является заболеванием, которое, как и все остальные, необходимо лечить. Причем, делать это следует своевременно. Иначе со временем оно повлечет развитие других болезней и может вызвать патологические изменения в организме. Люди, которые страдают избыточным весом, часто жалуются на тахикардию, гипертонию, повышение в крови холестерина и сахара. Кроме этого страдают и суставы, которые подвергаются колоссальным нагрузкам. С помощью своей диеты доктор Мухина старается решить задачи, которые лежат в корне этой проблемы.

Предлагаемое ею меню строится на правилах, которые присущи сбалансированному питанию. В нем вы найдете список довольно жестких ограничений по употреблению некоторых продуктов.

Например, нужно полностью забыть об:

• алкоголе и газированных напитках;
• чипсах, винограде и бананах;
• сухофруктах и орехах;
• сосисках и сардельках;
• котлетах и пельменях,
• солениях и копченостях;
• крабовых палочках и плавленых сырках,
• крупах и злаках;
• картофеле и кукурузе;
• любых кондитерских и мучных изделиях, включая хлеб и макароны;
• хлебе, овсе и кукурузе;
• рисе и гречке;
• сахаре, шоколаде и сладких йогуртах.

Когда в рацион включаются жиры и протеины, то их количество должно определяться для каждого человека индивидуально. Специалист, который делает такой подсчет, учитывает пол, ИМТ, возраст и затрачиваемые в течение дня калории.

В предлагаемой диете сильно ограничено потребление углеводов. В этот период можно включить в рацион такие белковые продукты, как:

• рыбу,
• нежирное мясо,
• соевые продукты,
• печень.

Жиры должны ограничиваться растительным и сливочным маслом, сметаной и оливками.

Так выглядит серьга доктора Мухиной для похудения. Но можно похудеть и без ее помощи

Почти любая диета содержит в своем составе овощи и фрукты. В данном случае их употребляют как в сыром, так и в отварном виде. Самым идеальным вариантом будет, если вы приготовите их в пароварке или мультиварке. Доктор Мухина в диете без серьги рекомендует ограничиться такими овощами:

• огурцами и помидорами,
• болгарским перцем и баклажанами,
• кабачками и стручковой фасолью,
• бобовыми культурами,
• грибами и зеленью.

Выбирая рецепты блюд к такой диете, стоит обратить внимание на одну особенность. Автор рекомендует употреблять морковь и свеклу исключительно в свежем виде, а вот лук и чеснок нужно обязательно подвергать термообработке. Полностью накладывается табу на такой популярный продукт, как картофель.

Фрукты также входят в меню диеты Мухиной без серьги. Но они должны ограничиваться

• яблоками и грушами,
• абрикосами и ананасами,
• киви и хурмой,
• цитрусовыми.

Если вы считаете, что какой-то из предлагаемых выше продуктов повышает ваш аппетит, то его следует полностью исключить.

Во время периода похудения по методу доктора Мухиной вы должны употреблять много жидкости (1,5-2 литра в течение дня). В этом качестве могут использоваться такие напитки, как кофе и зеленый чай, морс, свежеприготовленные фруктовые и овощные соки, вода (питьевая и минеральная).

Диета требует полного отказа от сахара, но в особенных случаях позволяет использовать сахарозаменители. Одновременно она разрешает съедать в неделю 2 яйца и 100 граммов сыра и каждый день баловать себя двумя баночками натурального обезжиренного йогурта.

Овощи здесь занимают не последнее место

Дополнительные нюансы

Важной особенностью описываемой диеты является полный отказ от перекусов, а также запрет на принятие пищи после 18-00. Если по каким-то причинам вы не смогли поужинать до этого времени, то о нем стоит забыть на сегодня. Все что вы сможете, это до отхода ко сну выпить кефир, йогурт или другой не запрещенный диетой напиток.

Есть еще некоторые важные нюансы:

1. Во время одного приема пищи нельзя есть фрукты и овощи.
2. Еда должна быть разделена на небольшие кусочки, которые нужно очень тщательно пережевывать.
3. Первоначальная диета рассчитана на 1 месяц, на протяжении которого, по словам ее автора, можно сбросить 10 (и даже больше) килограмм. Правда, это может произойти при условии, что вами будет применена «золотая игла». Можно не сомневаться, что следование такой жесткой диете, позволит получить неплохие показатели и без акупунктурного украшения. Оно больше необходимо людям, которые имеют избыточную массу тела и страдают ожирением. Им может быть сложно контролировать свой аппетит, который не всегда уменьшается сам по себе.

Через месяц вы сможете стать такими же стройными

Примерное меню диеты Мухиной

Вариант 1

• Завтрак (9.00-10.00): чай либо кофе с молоком, овощной салат со сметаной и 50 г мяса.
• Обед (12.00-14.00): овощной суп, приготовленный с нежирным мясом, 200 г запеченных овощей и 150 г рыбы.
• Ужин (до 18.00): 200 г фруктов или овощей на личный выбор. Это может быть апельсин и яблоко, либо приготовленный на пару кабачок.

Вариант 2

• Завтрак: 200 г овощей вместе с 50 г морепродуктов, чай или кофе. Вместо морепродуктов можно использовать печенку.
• Обед: отваренная курица без кожи (150 г), овощной салат (200 г). Если есть желание можно включить в обед вегетарианский суп.
• Ужин: овощи и фрукты (200 г), кефир.

Результат стоит усилий! Вы согласны?

Применяя диету Мухиной без серьги, вы действительно сможете сбросить лишние килограммы, которые мешают вам считать себя счастливым человеком. Многие склоняются к тому, что важная роль в ней  отводится не столько «золотой игле», сколько радикальному изменению в правилах питания. В этом вы можете убедиться сами! Успехов!

fitladies.ru

Диета Мухиной: меню на месяц, рецепты

На помощь многим женщинам и девушкам приходит диета Мухиной, которая поможет значительно быстрее справиться с лишним весом. Но перед тем как садиться на эту диету, необходимо рассмотреть, в чем заключается ее основа и каким образом происходит похудение.

Борьба с лишним весом является одной из достаточно серьезных проблем, которые беспокоят почти каждую представительницу слабого пола, страдающую от лишних килограммов. Для того чтобы хотя бы немного похудеть, очень часто мы прибегаем к посещению фитнес-клубов и тренажерных залов, в которых надеемся очень быстро сбросить вес. Но одни только физические упражнения не дадут желаемого результата. Помимо активного образа жизни, необходимо составить для себя такое меню, которое будет способствовать быстрому и эффективному похудению.

Принципы диеты от Мухиной

На сегодняшний день одной из достаточно популярных и востребованных диет является диета Мухиной. Мириам Мухина — это известный диетолог, который активно борется с проблемой ожирения. Она является основателем одной из самых первых методик, которая была сформирована на базе знаний множества китайских целителей. Методика, которую разработала диетолог, называется «Золотая игла». Свое название эта методика получила за счет того, что специально для похудения разработана целая диета, при которой каждому худеющему в ухо вставляется маленькое золотое украшение. Именно оно активно воздействует на так называемые точки голода, что помогает слегка снизить аппетит и выдержать всю диету хотя бы месяц. Но не стоит забывать о том, что диета Мухиной без серьги не менее результативна.

В основе диеты, предложенной Мириам Мухиной, лежат принципы, которые являются залогом эффективного и быстрого похудения. Так, диетолог уверена в том, что из-за избыточного веса у человека и возникают различные проблемы со здоровьем. А чтобы их избежать, необходимо бороться с лишним весом.

В первую очередь меню по Мухиной основывается на всем известном сбалансированном питании.

При этом можно заметить, что в самом меню присутствуют достаточно жесткие ограничения на употребление вредных пищевых продуктов. В рационе худеющего по этой методике можно найти сбалансированное количество жиров и протеинов, но это количество определяется исходя из пола человека, возраста и прочих параметров. При этом по максимуму ограничивается употребление углеводов. Среди белковых продуктов, которые можно встретить в рационе, выделяется рыба, нежирное мясо, соевые продукты и печень. Жиры должны поступать в организм через употребление сметаны, оливок, сливочного и растительного масел.

Совершенно другой подход к фруктам и овощам. Так, овощи и фрукты лучше всего употреблять в сыром или вареном виде. Многие рецепты блюд для диеты Мухиной содержат в себе баклажаны и кабачки, помидоры и огурцы, фасоль, перец, бобовые, зелень и грибы. Что же касается лука и чеснока, то эти ингредиенты должны присутствовать в рационе только в вареном виде. А вот морковь и свекла должны быть только сырыми. На картофель накладывается категорический запрет, поэтому от его употребления необходимо отказаться вовсе.

Основные правила диеты от Мухиной

Для того чтобы увидеть желаемый результат от диеты, недостаточно продержаться на ней месяц. В этом случае вы должны понять, что ваша работа, направленная на похудение, должна быть систематической и происходить по определенным правилам. А чтобы не навредить собственному здоровью и получить желаемый результат, необходимо придерживаться основных правил, разработанных диетологом.

В первую очередь вы в обязательном порядке должны иметь всегда перед глазами список запрещенных для употребления продуктов. Это не говорит о том, что иногда можно баловаться лакомствами. Эти продукты вы должны будете исключить из своего рациона навсегда.

Категорически запрещается употребление сосисок и всевозможных колбас, пельменей и котлет, сладких йогуртов, крабовых палочек, макаронных изделий и хлеба, плавленых сырков, риса и гречки, кукурузы и овса, а также кондитерских изделий. На эти продукты вы должны будете поставить табу. От их употребления вы не только не похудеете, но нанесете еще больший вред собственному организму.

Не стоит переживать о том, что во время диеты вам нечего будет есть. В список рекомендованных продуктов можно отнести фрукты, овощи и ягоды, курицу и рыбу, всевозможные бобовые культуры, куриные яйца, обезжиренные молочные продукты, заменитель сахара и сыр твердых сортов.

При приеме этих продуктов через определенный промежуток времени вы увидите желаемый результат. Но для того чтобы диета проходила правильно, кроме рекомендованных продуктов каждый худеющий на протяжении дня должен выпивать не меньше 2 л воды. Сюда также можно отнести сок, компот, морс.

При приеме пищи не рекомендуется смотреть телевизор или читать книгу. Это приводит к тому, что вы не следите за количеством употребляемой пищи. Если вы решили сидеть на этой диете, то вы должны запомнить, что есть после 6 часов вечера нельзя, и категорически запрещены всевозможные перекусы. Если же до установленного времени вы не успели поужинать, то от этого приема пищи вы должны вовсе отказаться. Перед сном разрешается выпить стакан кефира или питьевого йогурта. В обязательном порядке нужно отказаться от употребления алкогольных напитков, так как они не дадут возможности похудеть, а наоборот, помогут прибавить в весе еще больше.

Поэтому если вы решили воспользоваться методикой похудения Мухиной, можете смело к ней приступать. Но не стоит забывать о том, что кроме правильного применения пищи необходимо иметь и собственное стремление к достижению идеальной фигуры.

Что еще почитать?

berry-lady.ru

возможно ли похудение без чудо-аксессуара

Диета Мухиной без серьги – это эффективный способ похудения только за счет изменения рациона питания. И «золотая игла», которую применяют для снижения аппетита, в данном случае не используется. Мнения относительно этого вспомогательного украшения расходятся. Многие считают, что сбросить лишние килограммы можно просто придерживаясь строгой диеты.

Похудение по методике доктора Мухиной

Доктор Мириам Мухина известна как специалист, который занимается проблемами ожирения. Ее методика похудения основана на сбалансированном питании и ношении специальной серьги, которая помогает справляться с повышенным аппетитом путем воздействия на специальные точки.

Отзывы людей, испробовавших данную методику, говорят о том, что данное маленькое украшение в этом процессе играет не последнюю роль. Наряду с этим существует и противоположное мнение, что это заслуга не «золотой иглы», а просто самовнушение. Пожалуй, следует разобраться, насколько эффективна диета Мухиной без серьги.

Автор методики считает, что ожирение – это достаточно серьезное заболевание, которое провоцирует ряд других болезней. Например, гипертонию, сахарный диабет, больные суставы. Поэтому, только своевременное лечение может предотвратить худшие последствия и решить проблемы со здоровьем.

к оглавлению ↑

Что нельзя есть на завтрак: видео-советы доктора Мухиной

к оглавлению ↑

Советы и рекомендации по питанию

Меню данной диеты необходимо подбирать индивидуально. Количество потребляемых протеинов и жиров определяется специалистом  с учетом пола, возраста и энергозатрат пациента. Также сильно снижено количество потребляемых углеводов.

Важно знать, какие продукты находятся под полным запретом, и какие рекомендовано употреблять. Итак, начнем с тех, которые не только можно, но и обязательно нужно кушать.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Продукты, содержащие:

• белки – нежирное мясо, рыба, печень, соя;
• жиры – растительное и сливочное масло, сметана, оливки.

Овощи и фрукты нужно есть в свежем или отварном виде.  Также можно сделать из них свежевыжатый сок. Хорошо, если дома имеется мультиварка и соковыжималка.

Ешьте побольше кабачков, огурцов, помидор, баклажан, болгарского перца, стручковой фасоли, зелени. Из фруктов предпочтительнее яблоки, груши, абрикосы, хурма, киви, ананасы, цитрусовые.

загрузка...

Разрешается съедать 2 яйца и 100 г сыра в неделю. А ежедневно можно полакомиться 2 баночками обезжиренного йогурта. Не забывайте употреблять и другие молочные продукты.

Важно полностью отказаться от сахара, в редких случаях можно воспользоваться сахарозаменителем.

Теперь перечислим продукты, о которых следует забыть:

• колбасные изделия;
• мясные полуфабрикаты;
• крабовые палочки;
• плавленые сырки;
• хлеб и макароны;
• кондитерские изделия;
• рис, гречка, овес;
• кукуруза, картофель;
• шоколад;
• чипсы;
• виноград и бананы;
• сухофрукты и орехи;
• соленья и копчености;
• газированные напитки.

к оглавлению ↑

Основные правила диеты

Чтобы диета дала желаемый результат, нужно придерживаться определенных правил:

• принимайте пищу по графику: завтракайте  до 10:00 утра, обедайте с 13:00 до 14:00; ужинайте до 18:00;
• полностью исключите перекусы;
• завтракайте, обедайте и ужинайте в полной тишине;
• диета Мухиной не допускает просмотр телевизора, чтение книг и разговоры во время еды;
• кушайте маленькими кусочками, при этом тщательно пережевывайте пищу;
• с помощью витаминно-минерального комплекса поддерживать свой организм во время диеты;
• выпивайте 2 литра жидкости в день;
• не употребляйте алкогольных напитков;
• помимо диеты выполняйте физические упражнения;
• для поддержания тонуса кожи, рекомендуем пройти курс косметических процедур (массаж, обертывание).

к оглавлению ↑

Возможные варианты меню

Если вам самостоятельно тяжело распределить допустимые продукты питания на день, воспользуйтесь примерным меню данной диеты.

Вариант 1:

• Утром: мясо (50 г) и салат из свежих овощей со сметаной, чашка чая или кофе.
• Днем: порция овощного супа с нежирным мясом, кусочек пропаренной рыбки (150 г), запеченные овощи (200 г).
• Вечером: овощи либо фрукты (200 г). Например, тушеный кабачок или салат из яблок и апельсин. Смешивать овощи и фрукты нельзя.
• Перед сном можно выпить стакан нежирного молока, кефира или питьевого йогурта.

Вариант 2:

• Утром: морепродукты или печень (50 г) с овощами (200 г), чай или кофе с сахарозаменителем.
• Днем: тарелка вегетарианского супа, отварная курица (150 г), овощной салат с растительным маслом (200 г).
• Вечером: овощи или фрукты (200 г), стакан кефира.

Вариант 3:

• Утром: творог (100 г), фруктовый салат (200 г), чай или кофе.
• Днем: запеченная рыба (200 г), тушеные овощи (200 г), чашка чая.
• Вечером: фрукты или овощи (200 г) на выбор, стакан обезжиренного теплого молока.
• Творог вы можете употреблять 2 раза за неделю во время завтрака или обеда.

загрузка...

Вариантов меню может быть и больше, главное не забывать про продукты, которые не допускает данная диета.

к оглавлению ↑

Рецепты диеты Мухиной

Меню диеты Мухиной включает в себя овощные и фруктовые салаты. Предлагаем несколько несложных рецептов:

• Салат из фасоли и капусты

Берем 50 г фасоли, предварительно отваренной в подсоленной воде и капусту, нашинкованную соломкой. Соединяем оба ингредиента и заправляем 1 чайной ложкой майонеза или сметаны. По желанию можно добавить нарезанную зелень.

• Салат из свежих овощей и сыра

Вымыть и почистить морковь, огурец и капусту. Нарезать соломкой, немного посолить, помешать и переложить в тарелку. Присыпать натертым сыром.

• Фруктовый салат

Очистить от кожуры яблоко, апельсин и грушу. Нарезать все кубиками и смешать. Заправить нежирным питьевым йогуртом (не больше 100 г).

Выбирая рецепты к диете Мухиной, нужно обратить внимание на некоторые нюансы:

• свеклу и морковь необходимо использовать только в свежем виде;
• чеснок и лук обязательно подвергать термообработке;
• картофель вообще убрать из своего рациона;
• не есть овощи и фрукты, которые повышают аппетит.

Описанная система похудения поможет сбросить 8-10 кг. Но помните, что за месяц диеты Мухиной без серьги результат может значительно отличаться. Кто-то избавится от 8 кг, а кому-то удастся распрощаться и с большим количеством лишнего веса. Все будет зависеть от того, с каким весом вы начнете худеть и насколько серьезно отнесетесь ко всем вышеперечисленным правилам и рекомендациям.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

3ladies.su

меню на 7 дней, отзывы и результаты похудевших

Диета Мухиной, в отличие от многих модных диетических программ, является абсолютно безопасным методом похудения, одобренным министерством здравоохранения России.

Автору методики, Марият Мухиной принадлежит больше 20 научных трудов, посвященных лечению ожирения и коррекции избыточного веса. Она имеет международный сертификат по специальности врач-рефлексотерапевт и степень кандидата медицинских наук.

Диета Мухиной основывается на древних методиках китайской традиционной медицины. Ее основой и секретом успеха является рефлексотерапия, а точнее, иглоукалывание.

Специальная золотая серьга (игла) воздействует на акупунктурные точки, расположенные в ушной раковине, и блокирует точки жажды и голода. В зависимости от количества лишних килограммов, серьга носится разное время, иногда требуется до 6 месяцев. Примечательно, что данная методика эффективна даже при ожирении и наличие большого лишнего веса.

Плюсы и минусы

 

 

Диета Марият Мухиной имеет ряд неоспоримых достоинств:

• Основанная на иглоукалывании система похудения способствует нормализации обменных процессов.
• Между усвоением и расщеплением жиров создается правильный баланс.
• Происходит корректировка пищевого поведения и нормального отношения к еде.
• Когда правильное пищевое поведение полностью сформировано, не происходит ни голодания, ни переедания.
• Помимо избавления от лишнего веса, запускается процесс восстановления и омоложения. Улучшается внешний вид, подтягивается кожа лица и тела.
• Золотая сережка — это основа методики Мухиной, но она является только первой ступенью на пути к идеальной фигуре. Следующим этапом является диета, которая требует дисциплины и исключения из рациона определенных продуктов.
• Непременным условием на пути к успеху является отказ от позднего ужина, после 18.00 ничего есть нельзя.

Что можно и нельзя кушать

 

 

Запрещаются следующие продукты:

• Любые макаронные изделия.
• Вся колбасная продукция, без исключения.
• Сахар и все кондитерские изделия.
• Картофель в любом виде.
• Сухофрукты, орехи и бананы.
• Отварная свекла  и морковь.
• Крупы, масло.
• Консервированные, соленые и копченые продукты.
• Алкоголь и газированные напитки.

Список выглядит довольно строгим, может показаться, что есть нельзя ничего. Но это не так, список разрешенных продуктов доктора Мухиной достаточно разнообразный и на голод не обрекает.

Рекомендуемые продукты:

 

 

• Нежирные молочные продукты.
• Курица, рыба, маложирные сорта мяса.
• Свежие фрукты, ягоды и овощи.
• Блюда из бобовых культур.
• Яйца и твердый сыр, с процентом жирности менее 30%.
• Заменитель сахара.

 

 

Правила приема пищи:

• Завтрак должен быть не позднее 10.00.
• Время обеда начинается с 12.00 и до 14.00.
• Ужинать можно с 17.00 до 18.00.

К плюсам диеты Мухиной можно отнести и то, что составить меню можно самостоятельно, основываясь на своих вкусовых предпочтениях и руководствуясь списком разрешенных продуктов. Если указаны фрукты или овощи, то их потребуется 200—250 гр. Например, примерное меню диеты от Марият Мухиной может выглядеть так:

День первый

• Завтрак — маложирный творог (130 гр.), на выбор фрукты, напиток, можно с сахарозаменителем.
• Обед — 200 гр. курятины, приготовленной диетическим способом и овощи.
• Ужин — на собственное усмотрение, можно овощи или фрукты.

 

 

День второй

• Завтрак — 2 яйца куриных, 100 гр. сыра и кофе.
• Обед — любое диетическое мясо (150 гр.) и салат из фруктов.
• Ужин — овощной салат из капусты, болгарского перца и моркови.

День третий

• Завтрак — кусочек горбуши и набор овощей.
• Обед —  яйца (2 шт.) и салат с тертым сыром, сельдереем и томатами.
• Ужин — 1% кефир, киви и грейпфрут.

 

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

 

День четвертый

• Завтрак — творог (150 гр.), яйцо, кофе.
• Обед — запеченная курочка (200гр.), салатик из руколы и томатов.
• Ужин —  салат фруктовый микс, заправленный йогуртом (250 гр.).

День пятый

• Завтрак — 100 гр. курицы, 200 гр. овощей, кофе.
• Обед — 200 гр. рыбы, приготовленной паровым способом, салатик из морковки с яблоком.
• Ужин — стакан низкокалорийного йогурта и апельсин.

 

 

День шестой

• Завтрак — творог (150 гр.), яйцо, груша.
• Обед — крольчатина (200 гр.) свежие овощи.
• Ужин — тушеное с бобами овощное рагу (250 гр.).

День седьмой

• Завтрак — по 2 яйца и яблока, кофе.
• Обед — запеченный кусочек индейки (200 гр.) и огуречный салатик.
• Ужин — стакан маложирного кефира и фрукты.

 

 

По утверждению доктора Мухиной, отказ от сахара на рекомендуемом ею рационе переносится не так болезненно за счет того, что блюда можно подслащивать сахарозаменителем. Натуральным заменителем сахара является трава стевия, к тому же она способствует нормализации обменных процессов. Можно купить в аптеке стевию и использовать ее вместо сахара — получится сладко, полезно и недорого.

• Важное условие программы Марият Мухиной — вода должна поступать в организм в достаточном количестве, около 2 литров в сутки. Можно пить морсы, компоты, соки и чай без сахара.
• Чтобы не упустить контроль над количеством съеденного, не стоит отвлекаться на просмотры телепередач или чтение. Необходимо сконцентрироваться именно на еде.

 

 

 

 

Система питания доктора Мухиной одобрена Минздравом России:

• В ней учтен баланс необходимых питательных веществ, а значит, навредить здоровью она не может.
• Существуют официально подтвержденные факты сброса веса по методике Мухиной до 30 кг, без ухудшения состояния здоровья, поэтому критиковать ее нет смысла.

Результаты диеты Мухиной не могут не вдохновлять, ведь это лечебный процесс, который помогает не только похудеть, но и  оказывает оздоравливающее действие. Вес уходит в соответствии с физиологическими нормами, поэтому это зависит от особенностей организма и количества лишнего жира.

Отзывы наших читательниц

 

 

В целом, отзывы о диете Мухиной похудевших людей, которые выполняли все требования, только положительные. Многие диетологи даже утверждают, что питаясь таким образом, можно похудеть и без серьги.

Конечно, можно, но отличие в том, что уже на пятый день вырабатывается новый стереотип питания, в связи с чем диета не кажется сложной и голодной, а переносится достаточно легко. Это достигается именно воздействием на определенные точки, которые регулируют голод и нормализуют метаболизм.

Достигнутый результат будет держаться долго при условии соблюдения основных правил здорового питания:

• При выходе из диетической программы Мухиной нельзя переключаться на высококалорийные продукты и ни в коем случае не объедаться.
• Пищу нужно тщательно пережевывать и не наедаться на ночь.
• Не превышайте допустимую суточную калорийность, тогда и результат останется стабильным надолго.

 

 

happy-womens.com

какую методику похудения предлагает доктор

Уникальную методику похудения, дающую отличный результат без жестких изнурений организма, разработала доктор медицинских наук, многопрофильный специалист в области красоты и здоровья Марият Мурадалиевна Мухина. Диета этого врача основана на сочетании особой системы питания с иглоукалыванием – воздействие на определенные акупунктурные точки на теле человека помогает приостановить аппетит и менее болезненно реагировать на ограничения в еде.

Суть методики

Диета Марият Мухиной предполагает ношение в ухе специальной золотой серьги, конструкция которой разработана доктором лично. Эта серьга устанавливается на биологически активные точки, отвечающие за ощущение голода и жажды, с целью их длительного стимулирования. Таким образом, происходит приглушение голодных позывов и, как результат, умеренное потребление пищи. Дополнительно Марият Мурадалиевна предлагает придерживаться определенных правил питания, пройти сеансы иглорефлексотерапии, психологический тренинг и четырехфазную систему детоксикации с помощью травяных чаев. Все услуги пациентам проводятся в сети клиник «Оригитея», филиалы которой расположены во многих городах России и зарубежом.

Диета Мухиной на 3 недели: особенности питания

Методика похудения Мухиной предполагает обильное питье чистой воды, отказ от употребления пищи после 18.00, раздельное употребление овощей и фруктов и обязательное добавление в рацион зерновых отрубей. Также важно тщательно пережевывать каждый кусочек еды, кушать строго по времени и не отвлекаться во время трапез на посторонние занятия. Во время соблюдения диеты рекомендуется принимать поливитамины и клетчатку. Можно использовать сахарозаменители.

Пища, запрещенная к употреблению

• картофель, бананы, кукуруза, виноград и другие крахмалсодержащие продукты;
• хлебобулочные и макаронные изделия;
• все виды сладостей, включая варенье, консервированные соки и подслащенный чай;
• газированные и алкогольсодержащие напитки;
• орехи, семечки и сухофрукты;
• пельмени, котлеты и другие блюда из фарша;
• чипсы, сухарики и злаковые хлебцы;
• крабовые палочки, плавленый сыр и магазинные йогурты;
• рисовая и гречневая каши;
• копчености, маринады и соления;
• колбасы и колбасные изделия;
• сливочное масло;
• лук и чеснок в сыром виде;
• термически обработанные морковь и свекла;
• фастфуд-продукты.

Пища, которую можно употреблять

• несладкие свежеотжатые фреши;
• мясо кролика, говядина, рыба, печень и птица без кожицы;
• баклажаны, кабачки, огурцы, помидоры, тыква, болгарский перец, фасоль, горох, сельдерей, цветная и белокочанная капуста, редис;
• морковь и свекла в сыром, а лук и чеснок – в термически обработанном виде;
• киви, яблоки, хурма, груши, абрикосы, ананасы, цитрусовые;
• молоко и кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
• фасоль и горох;
• яйца – не более двух штук в неделю;
• нежирный твердый сыр – не более 100 г в неделю;
• 1 ч.л. сметаны в день;
• ягоды и грибы;
• морепродукты;
• растительное масло;
• зелень.

Диета Мухиной: меню

Блюда на завтрак

Придерживаясь принципов питания по методике Мухиной, на завтрак рекомендуется употреблять:

• обезжиренный творог или творожную запеканку, фрукты;
• запеченную рыбу и овощи;
• фруктовый салат с домашним йогуртом;
• вареные яйца, чай и фрукты;
• отварные овощи с морепродуктами, чай.

Блюда на обед

На обед можно себя побаловать одним из следующих вариантов меню:

• запеченными баклажанами и овощным салатом, заправленным сметаной;
• солянкой с курицей и чашечкой чая;
• вегетарианским супом и паровой рыбой;
• супом-пюре из тыквы и кусочком запеченной куриной грудки;
• супом из морепродуктов и стаканом молока.

Ужин

Последний прием пищи по рекомендациям Марият Мурадалиевной может состоять из:

• порции отварного диетического мяса со свежими овощами;
• куска отварной говядины и порции тушеных овощей;
• вареных яиц и овощного ассорти;
• лечо и салата из моркови, редиса и сельдерея;
• запеканки из цветной капусты и кефира.

Диета Мухиной: отзывы

Многие женщины, испытавшие на себе методику Мухиной, остались довольны. Они отмечают эффективное снижение веса, отсутствие чувства голода во время похудения и хороший рацион. Золотая серьга, по их мнению, срабатывает как мощный психологический фактор, материальная заинтересованность в результативности диеты.

vesdoloi.ru

---

Смотрите также

• 
  Необычные овощные блюда
• 
  Любимое блюдо султана
• 
  Калорийность блюд сабвей
• 
  Глаз дракона блюдо
• 
  Блюдо глаз дракона
• 
  Блюда римской кухни
• 
  Блюда из кряквы
• 
  Блюда из иваси
• 
  Аджапсандал армянское блюдо
• 
  Фото хадж блюдо
• 
  Русское блюдо колобок