Диета Магги меню на 4 недели, таблица на каждый день. Диета магги блюда
Рецепты диеты магги: худеем вкусно
Если вы затрудняетесь, что приготовить на диете, предлагаем вашему вниманию некоторые вкусные и полезные рецепты диеты Магги, предложенные читателями сайта в своих отзывах (подробно о меню диеты, противопоказаниях, советы по соблюдению диеты читайте в статье: яичная диета на 4 недели).
Диета магги, меню и отзывы
Девочки, почаще пишите, какие блюда готовите на диете магги, меню новичкам очень помогает.Мои рецепты для диеты магги. Сегодня днем был сыр, помидоры, тост, натерла адыгейский сыр с чесноком, перемешала с зеленью, нафаршировала помидоры, закусила тостом, от всего этого шел такой запах, что пришлось поделиться с мамой))).На ужин делала фрикадельки из говядины с луком.Завтра в обед фрукты – как здесь раньше писали – запеку яблоки с корицей, очень люблю. А на вечер планирую сделать что-то вроде голубцов из говядины, но в листике салата, в пароварке.
Про курицу…
Очень вкусно внутрь курицы запихать кислых яблочек, ну посолить конечно, и в фольгу. Запечь. Остужать не открывая. И вот на следующий день она получается вся такая в желе сочная и оченно вкусная, яблоки такой аромат и вкус мясу дают, закачаешься. Сами яблоки не пробовала никогда, выбрасываю.
Я сегодня на обед делала курочку в рукаве с овощами (цукини, помидор, сладкий перец, морковь, чеснок – всего по чуть-чуть), посолить, поперчить. Все на лист салата на тарелочку выложила, красота получилась. Эстетическое удовольствие получила, еще и вкусовые рецепторы побаловала
Я вообще себе шаурму сделала: в листья салата завернула кусочки грудки и помидор с огурцом, вкусно))))
И один совет:
Я решила заменить мясо курицей.. там тот же белок.. но это только после того как я посоветовалась с тренером… Она знаток со стажем.. про яичку все знает..и курица, говорит даже еще лучше…
Рыба
Шашлычок из форели на шпажкахПредварительно замочить несколько шпажек – зависит, какой они у вас длины, если короткие то больше. Замачиваем шпажки для того чтоб они не сгорели в духовке.Стейк форели режем длинными полосками – ширина кусочка-1-1,5 см или кубиками, как вам удобнее. Сбрызнуть лимончиком, немного поперчить, я не солю вообще, как вы хотите. Если есть время, можно чтобы постояло, я сразу нанизываю на шпажки.Берем небольшой противень, наливаем немного воды чтобы жир и соки которые будут капать с рыбы не горели, а то запах будет ой-ейеййй))На противень выкладываем шпажки с рыбкой чтобы они висели над водой, положите решетку сверху чтобы рыба была над водой а не в воде. В духовку нагретую предварительно до 200 градусов на 12-15 минут и все.Готово. Вкусно. ОченьюИ совсем НЕ ЖИРНО, ОЧЕНЬ НЕЖНАЯ, конечно если вы любите “позагорелей” то наверно можно и дольше, но вот такая как после 15 минут, это ЧТО-ТО.
А вот и моя диета магги, меню которой еще проще – беру что то типа хека или мерлузы – отвариваю ее минут 15 с солью и лавровым листом – супер рыбка получается.
Сайра мною размятая консервированная без масла, плюс много петрушки и зеленого лука и сок оставшийся от сайры просто супер в прикуску с апельсином!
И ещё рецептик с тунцом, может кому то приглянется — помидоры, огурцы, салат, зелень режем на салат и добавляем тунец, солим и перчим по вкусу. Приятного аппетита!
Также можете попробовать этот способ диетического питания – «яичная диета магги», меню в картинках можно найти в интернете.
Девочки, расскажите, как вы мясо готовите?
Котлетки фаршем пожарить с луком и зеленью и карри, можно в духовке в фольге.
Мясо я делаю так – беру говяжий фарш, около 200 грамм, плюс 1,5 луковки и вода. Тушу на медленном огне, потом соль, 2 таблетки сахарозаменючки и уксуса чуть-чуть .Когда просто мясо кушаю так, когда с листьями салата, крошу туда салат. На мой вкус совсем не дурно.
Я фрикадельки готовлю: мясо говядина + свинина (иногда что-то одно) в мясорубку, туда же лук, потом солю, перец черный добавляю и катаю шарики сразу много делаю, потом в морозилку. когда нужно варю сколько нужно, и быстро и очень вкусно, иногда тушу.Сегодня на обед фарш свиной нежирный + много лука мелко порезанного + паприка + черный перец + соль + чесночка прям капелька и в оболочку от магги на второе для колбасок, и в духовку, потом посыплю зеленью и с салатом листовым пожую.
Сегодня опять мясо: сделаю фаршик на сковородку вместе с большой луковицей мелко порубленной + соль + черный перчик + паприка + чесночка чуть и поджарить, потом много много петрушка + укроп + зеленый лук!
Я заметила когда ем очень много зелени (по пучку в день) то с туалетом проблем вообще нет, теперь зелень даже с яйцами и апельсинами
Что вы едите когда у вас овощной день?
Я брал бондюэль банки фасоль, горох и т д.. Они есть в своем соку с луком и приправами. Прям высыпал в кастрюльку и на медленный огонь до превращения всего этого в кашу. После первых двух недель это так вкусно)))
Использовал белую фасоль. Состав: фасоль, вода. соль, сахар. Промывал, что бы удалить излишки САХАРА, добавлял лук мелко порезанный, чеснок, перец молотый и соль и до превращения в кашу на медленный огонь. Вкусно, мне очень понравилось. А в последствии уже не заморачивался и просто все содержимое из банки высыпал в котелок и с тем же составом лук и т. д. Скажу итогом, вес уходил.
Я ела цветную капусту – нормуль, я ее люблю)) И еще как-то фасоль тушила с добавлением морковочки, чеснока, укропа – вкусно, НО ПОТОМ живот пучило весь день, так что подумай. Кабачок потушить.
Я свеклу варю, покупаю замороженные овощные смеси и тушу с водичкой и черным перчиком- получается как рагу.
Собралась винегрет сделать без картошки, побольше фасоли положу, и соответственно без масла, и на обед рагу все овощи кубиками и в рукав или на сковородку, а на ужин что останется.
Я фасоль свою с зеленью + помидор через блендер пропустила + 1 зубок чеснока = вкуснятина получилась.
Думаю на завтра подобие пюре из горошка замороженного сделать + сельдерей + лук + травы какие-нибудь + зелень — на обед это.
Делитесь своими рецептами диеты и присылайте фото, чтобы наглядно можно было увидеть приготовление блюд из меню диеты магги; отзывы и результаты похудения на яичной диете можно также почитать здесь и здесь.:)
www.azbukadiet.ru
меню на 4 недели, отзывы и результаты
Одним из самых эффективных методов похудения является белковая диета магги. С ее помощью можно сбросить до двух десятков килограммов всего-то за четыре недели! При этом не нужно изнурять свой организм голодом: белковая диета предусматривает потребление достаточного количества разнообразных продуктов, поэтому питание получается сбалансированным. Те, кому удалось похудеть с помощью этой диеты, оставляют исключительно положительные отзывы о ней.
Диета Магги
Преимущества диеты
Сидящие на таком питании люди отмечают положительную динамику в следующем:
- особенности диеты магги таковы, что она не требует подсчета калорий, поэтому такие дополнительные атрибуты, как таблица с подсчетом калорий и ежедневник питания вам попросту не понадобятся;
- диета магги не исключает потребление соли, а также добавление в блюда любимых специй;
- рецепты всех блюд из магги меню исключительно просты в приготовлении;
- диета магги не предусматривает прием никаких витаминно-минеральных комплексов;
- в продуктах, предусмотренных диетой, содержится достаточное количество полезных веществ;
- не нужно взвешивать продукты и порции еды;
- кроме того, отзывы и результаты людей, похудевших с помощью данной диеты, являются подтверждением того, что эта система сбрасывания лишнего веса действительно работает.
Минусы диеты
Хотя диета маги дает потрясающие результаты, у нее есть и недостатки. Ее суть в том, что требуется очень строго соблюдать режим и есть только те блюда и продукты, которые обозначены в меню на каждый день. При этом, если указано, например, что грейпфрут нужно съесть на завтрак, то это значит, что его нужно употребить именно на завтрак, а не в другой прием пищи.
Судя по отзывам, те, кто нарушал диету, даже незначительно, быстро набирали обратно потерянный вес. Второй недостаток — это довольно большое количество яиц в рационе, что по мнению некоторых диетологов, нежелательно для организма.
Кому противопоказана такая программа похудения?
Диета магги, как и любая другая программа для похудения, имеет противопоказания. Во-первых, это аллергия на любые продукты, которые указаны в меню диеты, а во-вторых, — наличие проблем, связанных с желудочно-кишечным трактом (запоры, метеоризм, гастрит и т.д.). Перед началом диеты для всех худеющих необходима консультация врача, в противном случае, диета маги может иметь отрицательные последствия и принести вред.
Особенности диеты
Если вы решились соблюдать диету магги, то вам будет необходимо соблюдать следующие правила:
- Строго следовать инструкци, и неукоснительно соблюдать режим питания. Нарушение режима приведет к тому, что лишний вес никуда не уйдет.
- Если нарушение режима все же произошло, диету стоит возобновить с самого начала.
- Продукты, обозначенные в меню, запрещается замещать их аналогами. Можно есть лишь то, что указано.
- Запрещается менять местами приемы пищи, то есть не следует съедать на ужин то, что полагается на завтрак или обед.
- Диета магги предполагает употребление большого количества воды — минимум два литра за день.
- В овощи нельзя добавлять жиры, также нельзя варить их на мясном бульоне.
- Желательно во время диеты заниматься каким-либо видом спорта, на худой конец, делать обычную утреннюю зарядку.
Описание диеты магги
Стоит учитывать, что это точная диета и только строгое соблюдение ее правил позволит вам добиться желаемого результата. Предлагаем вашему вниманию меню на каждый день, которое вы можете использовать дома.
Ниже приведено подробное меню на 4 недели, которое разработали основатели диеты магги. Упоминаемый в меню овощной салат готовится из томатов, сырой моркови, огурца и болгарского перца, его ничем не следует заправлять. Чай или кофе разрешены, их можно подсластить сахарозаменителем. Более никаких добавок в напитки добавлять нельзя.
1 неделя
На этой неделе каждый день следует начинать с завтрака, состоящего из половинки цитруса и двух яиц, которые следует сварить вкрутую.
Календарь питания
1 день
ОбедНа обед следует съесть яблоко, неважно какого сорта, грушу и пол-апельсина.
УжинУжин будет состоять из 400 грамм нежирной телятины, которую следует запечь со специями либо отварить.
2 день
ОбедНа обед надо запечь курицу и съесть ее с гарниром из салатного микса.
УжинНа ужин нужно отварить вкрутую два яйца, а также сделать огуречный салат, сдобренный петрушкой. Заправлять этот салат, как, впрочем, и все остальные салаты, не следует. Закончить трапезу нужно тостом и цитрусовым фруктом.
3 день
ОбедВ этот день обед должен состоять из тоста, нежирного сыра и свежих томатов. Из последних двух продуктов можно сделать салат, в который допускается добавление петрушки.
УжинНа ужин нужно есть нежирное вареное мясо, за исключением баранины, которое можно подать с горчицей.
4 день
ОбедНа обед разрешено есть фрукты исключительно одного вида. Можно их порезать и заправить нежирным йогуртом, а можно с помощью блендера превратить их в смузи.
УжинУжин состоит изовощного салата и порции нежирного мяса (способ приготовления —на ваше усмотрение).
5 день
ОбедЗа обедом следует съесть два яйца, сваренных всмятку, а также паровое рагу из кабачков.
УжинУжин в этот раз будет состоять из грейпфрута, привычного салата, приготовленного по тому же рецепту, что и в четверг, а также белой рыбы (треска, камбала, палтус), которую можно как отварить, так и запечь.
6 день
ОбедНа обед побалуйте себя фруктами одного вида. Можно приготовить из них смузи.
УжинВечером следует съесть порцию отварной говядины с салатом.
7 день
ОбедВоскресный обед будет состоять из запеченной курицы и томатов, которые для обогащения вкусовых качеств можно приправить базиликом.
УжинНа ужин следует приготовить паровое рагу из моркови с добавлением зеленого горошка.
2 неделя
Какая пища будет составлять вторую неделю? Каждое утро второй недели будет начинаться с завтрака, состоящего из половинки цитруса и двух вареных яиц. Далее рассмотрим обеденное меню и меню на ужин на семь дней.
Календарь питания
1 день
ОбедПервый обед второй недели включает порцию запеченной говядины с привычным салатом.
УжинНа ужин следует также приготовить овощной салат и дополнить его двумя яйцами всмятку. Кроме того, можно угостить себя грейпфрутом.
2 день
ОбедНа обед можно запечь курятину, а на гарнир к ней подать салат, сделанный по обычному рецепту.
УжинУжин будет очень легким: грейпфрут и два яйца, которые следует сварить всмятку.
3 день
ОбедНа обед запекаем говядину и едим ее с гарниром из огуречного салата с кинзой.
УжинУжин будет таким же скромным, как и во вторник: грейпфрут и два яйца всмятку. Вместо грейпфрута разрешается съесть три мандарина.
4 день
ОбедНа этот раз на обед нужно съесть два яйца всмятку, брынзу и паровые кабачки.
УжинК ужину следует сварить вкрутую два яйца. Кроме того, следует съесть апельсин.
5 день
ОбедНа обед следует приготовить рыбу так, как вам будет угодно. Можно, например, запечь ее с лимоном.
УжинУжин будет спартанским: всего два сваренных всмятку яйца.
6 день
ОбедНа обед нужно сварить курицу, на гарнир к ней подать томаты с базиликом, а затем угоститься апельсином.
УжинВечерком побалуем себя вкусным фруктовым салатом из апельсина, яблок, дыни и персика.
7 день
ОбедНа обед следует запечь курицу, в качестве гарнира к которой следует подать паровое рагу из кабачков и помидоры с базиликом. На десерт будет апельсин.
УжинВ качестве ужина следует съесть два яйца всмятку и грейпфрут.
3 неделя
1 день
Во все три приема пищи нужно есть только фрукты, которые могут быть любыми (исключение составляют бананы и виноград). Если есть одни фрукты совсем невмоготу, можно приготовить из них салат-микс, который разрешается заправить натуральным йогуртом.
2 день
Во все три приема пищи нужно есть любые овощи, сырые, паровые, запеченные, но нельзя есть картошку. В овощи рекомендуется добавлять зелень, а также пряности и специи.
3 день
Опять фруктовый день. Едим любые фрукты, а также делаем из них смузи.
4 день
Четверг будет рыбно-овощным. Разрешено есть рыбу и овощи, за исключением картошки.
5 день
Во все три приема пищи нужно есть отварное нежирное мясо или курятину, а также овощи, за исключением картошки
6 и 7 день
Выходные будут не из легких: весь рацион должен состоять лишь из одного вида фруктов (как всегда исключены бананы и виноград).
4 неделя
Продукты необходимо распределять на 3-4 приема и съедать в любом порядке.
1 день
В этот день в рацион человека, соблюдающего диету магги, должны войти: курятина, 150 грамм тунца из консервов без жира, четыре огурца (исключительно свежих), столько томатов, тост, ломтик дыни. Из ингредиентов можно смешивать различные салаты, но заправлять их ничем нельзя.
2 день
Во вторник худеющий должен съесть 300 граммов вареного мяса, четыре огурца, три томата, тост, апельсин (разрешается заменить цитрус 200 граммами дыни) и яблоко, которое разрешено заменить грушей.
3 день
Рацион будет таким: 50 грамм творога, 200 г сыра, вареные овощи (кроме, разумеется, картофеля), пара огурцов, пара томатов, апельсин.
4 день
В четверг необходимо съесть куриную грудку, огурец, пару-тройку томатов, тост, грейпфрут.
5 день
Пятничный рацион будет состоять из запеченной рыбы, пары сваренных вкрутую яиц, трех томатов, овощного салата и грейпфрута
6 день
Разрешается съесть две вареные куриные грудки, 100 г брынзы, два огурца, два томата, грейпфрут. Также следует выпить стакан простокваши.
7 день
В последний, самый радостный день диеты дневной рацион должен состоять из следующих продуктов и блюд: двух ложек нежирного творога,150 грамм тунца без жира,пары огурцов, 2 томатов, тоста, вареных овощей (кроме, как вы помните, картошки) и грейпфрута.
Чтобы обеспечить правильный выход из такой диеты, специалисты по питанию советуют ввести и пятую неделю, закрепляющую. Закрепляющая неделя поможет закрепить полученные результаты.
Диета Магги / Итоги 1 недели
Диета Магги. До МИНУС 20 кг за 4 НЕДЕЛИ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ диеты Магги
Диета магги. Диетолог на диете магги [ Андрей Никифоров ]
Диета Магги / Мой отзыв Плюсы и минусы
Меню для закрепляющей недели
Все завтраки закрепляющей недели состоят из пары крутых яиц, нежирного творога и цитрусового фрукта.
| Дни недели | На обед | На ужин |
| 1 | два крутых яйца, томат | два яйца, отварные овощи, апельсин |
| 2 | пара яиц, сваренных вкрутую, апельсин | порция мяса, овощной салат |
| 3 | два яйца, вареный шпинат | два яйца, творог, овощной салат |
| 4 | два яйца, вареный шпинат | вареная рыба с овощами |
| 5 | два яйца, вареный шпинат | вареная рыба с овощами |
| 6 | любые фрукты | мясо с овощным салатом |
| 7 | отварная курица, томат, апельсин | курятина с овощным салатом |
Поставь оценку
dietamigom.ru
Диета Магги. Отзывы. Меню и рецепты
Кто о чём, а мы продолжаем серию постов о различных диетах и способах стать стройнее… Еще один способ похудения в нашем списке – это диета Магги. Нет, не бойтесь, известным куриным бульоном в кубиках запасаться не надо. Есть версия, что название диеты происходит от уменьшительно-ласкательного варианта имени Маргарет. И не какой-то там простой Маргарет, а знаменитой железной леди Маргарет Тэтчер. Еще в конце 1970-х появилась журналистская байка о том, что в дневнике женщины-политика найден листок, где расписана диета Магги – меню, правда, сначала было рассчитано на две недели. Сегодня желающие похудеть по методу железной леди должны железно продержаться 28 дней – 4 семидневки.
Кстати, в порядке тренировки предлагаем подумать, как бы называлась эта диета, если бы листок с ней нашелся в дневнике Обамы, Меркель, Рузвельта, Сталина или Черчилля…
За время такой диеты, если верить отзывам, можно похудеть на 8–25 кг. Такой разбег связан с разным изначальным весом худеющих. Но есть у такого питания и подводные камни – приличная нагрузка на организм. Но обо всем по порядку…
Похудение по правилам
По одной из версий (подозреваю, любимой версии алкоголиков и их хозяев — директоров спиртзаводов), диета Магги на 2 недели в изначальном варианте включала яйца (по 2 в день), шпинат, кофе и… виски. Сегодняшний рацион можно смело отнести к очередной разновидности белковых и низкоуглеводных диет, про которые мы уже, кстати писали – диета Дюкана, безуглеводная диета, японская диета).
Диета Магги, как и другие белковые диеты, относительно легко переносится, так как такая пища насыщает. Эта диета предполагает строгое следование меню и ряд других правил:
- усиленный питьевой режим. Выпиваем около 2 литров с сутки. Речь идет о воде;
- строго соблюдаем меню. Нельзя менять местами дни и приемы пищи;
- не вносить коррективы в список продуктов! Если на что-то из предложенного меню аллергия – просто вычеркиваем продукт, ничем не заменяя;
- придерживаемся указанного количества пищи. Если нет строгого указания – можно есть на свое усмотрение;
- перекусы разрешены, но только через два часа после основного приема пищи. Можно похрустеть морковью, огурчиком или листовым салатом;
- из напитков можно и чай, и кофе. Только ни грамма сахара! В принципе, диета Магги разрешает иногда побаловать себя диетической газировкой. Но здравый смысл подсказывает, что такой «подарок» слизистая желудка, и так подкошенная ежедневными грейпфрутами, не оценит;
- фрукты под запретом – спелый манго, банан, виноград, а также финики и инжир. Остальные можно;
- любое мясо должно быть нежирным, баранину нельзя. Среди овощей не употребляем картофель;
- если сорвались или перепутали рацион – снова на старт, к первому дню.
- желательны физические нагрузки. Если позволяет здоровье, они всегда желательны — вы же худеть хотите, а не набираете вес.
Месяц по расписанию (меню)
Если вам приглянулась уже диета Магги, рецепты порадуют простотой и доступностью. Мясо готовим на пару, варим или запекаем в духовке. Только без добавления масла. Овощи варим на воде или на пару. Соль в умеренных количествах можно. Не возбраняются и специи, а также чеснок. Первые две недели приемы пищи строго регламентированы – четкие завтрак, обед и ужин. Третья и четвертая семидневки предполагают список продуктов, которые можно есть в течение дня в любом порядке. Вот подробное меню:
Неделя №1
Завтраки однотипные – половинка грейпфрута или апельсина плюс одно–два яйца, сваренных вкрутую.
Пн.: обед: выбираем понравившийся фрукт, можно в любом количестве, но только один вид, разные нельзя! Ужин: мясо.
Вт.: обед: куриное мясо без кожи (варим или запекаем без масла). Ужин: 2 яйца вкрутую, порция однокомпонентного салата (огурцы, или помидоры, или морковь), апельсин (грейпфрут), тост (четвертинка лепешки).
Ср.: обед: обезжиренный твердый сыр, помидоры, тост. Ужин: мясо.
Чт.: обед: выбираем любой фрукт, можно в любом количестве, но только один вид. Ужин: мясо плюс овощной салатик.
Пт.: обед: 2 яйца вкрутую плюс тушеные или вареные овощи – кабачок, или морковь, или любые бобовые. Ужин: рыба, плюс овощной салат, плюс грейпфрут (апельсин).
Сб.: обед: любой фрукт, можно в любом количестве, но только один вид. Ужин: мясо плюс овощной салат.
Вс.: обед: курица без кожи, свежие помидоры или вареные овощи, апельсин (грейпфрут). Ужин: тушеные или вареные овощи.
Неделя №2
Пн.: обед: мясо плюс листовой салат. Ужин: 2 яйца вкрутую, плюс однокомпонентный салат, плюс апельсин (грейпфрут).
Вт.: обед: мясо плюс салат из свежих овощей. Ужин: 2 яйца вкрутую плюс апельсин (грейпфрут).
Ср.: обед: мясо плюс свежие огурцы. Ужин: 2 яйца на этот раз всмятку плюс традиционный цитрусовый.
Чт.: обед: 2 яйца вкрутую, вареные или тушеные овощи, белый сыр (с нулевой жирностью). Ужин: 2 яйца вкрутую.
Пт.: обед: рыба – вареная, запеченная, тушеная или паровая. Ужин: 2 яйца вкрутую.
Сб.: обед: мясо в любом количестве, только правильно приготовленное, помидор и апельсин (грейпфрут). Ужин: фрукты, можно разные, кроме запрещенных.
Вс.: обед: курица без кожи, свежие помидоры или вареные овощи, апельсин (грейпфрут). Ужин: повторяет обед этого же дня.
Неделя №3
Пн.: фруктовый день. Фрукты без ограничения по количеству.
Вт: овощной день. Свежие и вареные овощи.
Ср.: фрукты плюс овощи.
Чт.: рыбы, свежая капуста, листовой салат и приготовленные на пару и сваренные овощи.
Пт.: мясо (или курица без кожи) плюс приготовленные овощи.
Сб.: один из разрешенных фруктов, ограничения по количеству нет.
Вс.: то же, что и в субботу.
Неделя №4
Пн.: четвертая часть мяса отварной курицы (или четыре средних ломтя вареного (запеченного) мяса), банка консервированного в собственном соку тунца (без добавления масла!), огурцы (4 шт.), помидоры (3 шт.), грейпфрут (как и прежде можно заменить апельсинкой).
Вт: 200 г отварного мяса, огурцы (4 шт.), помидоры (3 шт.), цельнозерновой тост, один фрукт из разрешенных.
Ср.: маложирный творог или сыр (сколько поместится в столовой ложке), небольшая порция пареных овощей, огурцы и помидоры (по 2 шт.), апельсин (грейпфрут).
Чт.: полкурицы (по-прежнему варим или парим), огурцы (1 шт.), помидоры (3 шт.), тост и положенный цитрусовый (апельсин или грейпфрут).
Пт.: 2 яйца вкрутую, пучок зеленого салата, помидоры (3 шт.), положенный цитрусовый (апельсин или грейпфрут).
Сб.: отварное куриное филе (2 грудки), 125 г нежирного творога (можно брынзы), стакан простокваши, огурцы и помидоры (по 2 шт.), тост и один цитрусовый.
Вс.: творог (ст. ложка), тунец (натуральная консерва) – одна консервная банка, тушеные овощи – стандартная небольшая порция, огурцы и помидоры (по 2 шт.), тост и цитрусовый.
На финишной четвертой неделе можно есть предложенные продукты в любом порядке, главное – не добавляя ничего от себя. Если есть необходимость повторить диету, делают это не ранее, чем через месяц. Для «второго курса» подойдет диета Магги на 2 недели – берем меню недель №№1 и 4.
Вместо яиц – творог
Для тех, кто не любит и не может есть в таком количестве яйца, больше подойдет диета Магги творожная. Изменить рацион можно так – вместо «яичных» приемов пищи (2 яйца) съедайте 200 г нежирного творога. Совсем обезжиренный продукт лучше не брать, но и планку в 5% жирности превышать не стоит.
Те, кто прошел все испытания, которые предлагает диета Магги, творожный вариант называют более щадящим. Только учитывайте, что творог, как и другая кисломолочка, – скоропортящийся продукт. В отличие от тех же яиц им не закупишься впрок.
Выдержать реально!
Диета Магги отзывы собирает как со знаком «плюс», так и со знаком «минус». Для кого-то диета стала любимой. Среди плюсов – гарантированный результат (не только в кг, но и в сантиметрах), который легко удерживается, снижение аппетита после курса такого питания (уменьшается желудок). Радует похудевших наличие фруктов и свежих овощей (витамины!), доступность и относительная сытность меню.
Те же, кто ставит диете Магги «двойку», либо не получили результата, либо столкнулись с проблемами со здоровьем. Тошнота, тяжесть в желудке, запоры, головокружения, сильное газообразование – вот основные жалобы худеющих.
Не пугаем, но предупреждаем!
Любая диета с перекосом в «белковую сторону», в том числе и диета Магги, отзывы врачей получает скорее отрицательные. Такой рацион – прямой путь к обострению болячек ЖКТ, печени, почек и поджелудочной.
Чтобы перенести такое питание, нужно иметь идеальное здоровье, что для людей с лишним весом редкая роскошь. Посудите сами: тяжелая белковая пища, плюс трудно перерабатываемая клетчатка, плюс фруктовые кислоты, плюс специи. Поджелудочная и слизистая желудка получают серьезный удар.
Еще минус – такое питание практически у всех провоцирует вздутие живота, излишнее газообразование. А если есть склонность к запорам – диета Магги усугубит ваше состояние.
Как и любое ограничение в пище, диета Магги, меню которой исключает достаточного поступления в организм глюкозы и жиров, негативно сказывается на состоянии кожи и ногтей. Хотя отметим, что питание здесь более разнообразное, чем в монодиетах (кефирной, гречневой или рисовой).
Если все-таки настроились на диету Магги, проконсультируйтесь с доктором, который осведомлен о состоянии вашего ЖКТ. Выходите из диеты осторожно, не перегружая организм сладким и жирным. Не затягивайте белковое питание больше, чем на месяц (даже если были срывы). Нельзя делать такое питание повседневной нормой.
Всегда чутко прислушивайтесь к своему организму – появился дискомфорт, остановите диету и подумайте: может все-таки здоровая сбалансированная пища и спорт в удовольствие?
safeyourhealth.ru
Диета МАГГИ (яичная) - подробное МЕНЮ на 4 недели
Диета Магги обязана своим происхождением известной англичанке Маргарет Тэтчер. Система питания, разработанная специально для неё, с течением времени трансформировалась в одну из разновидностей яичных диет, которой с успехом пользуются наши женщины.
А что вы знаете о диете Магги?
Какова суть диеты Магги
Новая яичная диета предлагает меню, рассчитанное ровно на 4 недели, в течение которых можно хорошо похудеть, приобрести стройные формы и почувствовать небывалую легкость в организме. Интересно, что такое питание основано не на уменьшении дневной нормы калорий, а на определенном порядке химических реакций пищеварения, связанных с чередованием белка и витаминов.
Плюсы яичной диеты:
- организм получает в изобилии белок при низком содержании углеводов;
- диета доступна в любом возрасте, исключая маленьких детей;
- поддерживается длительное сохранение веса после похудения.
В основе меню диеты Магги – куриные яйца и цитрусовые. Яйца, помимо важного белка, содержат огромное количество микроэлементов, необходимых организму. Цитрусовые выполняют роль поставщика дневной дозы витаминов, кислоты, содержащиеся в них, активно расщепляют лишние жиры.
Минусы диеты Магги:
- можно применять только раз в год;
- не подходит беременным, а также кормящим женщинам;
- нельзя применять «цитрусовым» аллергикам;
- противопоказана принимающим лекарства по снижению давления.
Подобно любой системе питания, яичная диета включает свои правила, соблюдение которых гарантирует положительный результат. Нужно строго соблюдать норму продукта, указанную в меню, нельзя менять местами завтраки, обеды и ужины.
Важно помнить! Для более эффективного похудения во время диеты полезно заниматься спортом. Вашей стройной фигуре это добавит подтянутости и молодости.
При яичной системе голодания рекомендуется пить больше жидкости, кофе и чай без сахара употребляется без ограничений. Готовить нужно без применения приправ, вкусовых добавок и жиров.
Диета Магги — меню на 4 недели (на каждый день)
Необходимо соблюдать порядок недель, и не менять их местами. Если в меню не указана норма продукта, его можно есть в неограниченных количествах. При употреблении мяса нужно исключить только баранину.
Неделя №1 диеты Магги
Меню к завтраку первой недели питания включает в себя половинку цитрусового (можно апельсина или грейпфрута), а также 1-2 отварных куриных яйца. Второй и третий приемы пищи отличаются день ото дня. Рассмотрим последовательное меню на каждый день.
1-ый:
- Дневные блюда – фрукты в произвольном количестве.
- Вечером – отваренное (зажаренное) мясо.
2-ой:
- Дневные блюда – отваренное или зажаренное куриное мясо.
- Вечерние – два отварных яйца, салатик, тост, апельсин.
3-ий:
- Дневные блюда – нежирный сыр, тост, томаты.
- Вечером — отварное (зажаренное) мясо.
4-ый:
- Дневные блюда – любимые фрукты.
- Вечерние — отварное либо поджаренное мясо.
5-ый:
- Дневные блюда – два яйца отварных, проваренные овощи.
- Вечером – отварная (зажаренная) рыба, салатик, грейпфрут.
6-ой:
- Дневные блюда – фрукты по желанию.
- Вечерние — проваренное (прожаренное) мясо.
7-ой:
- Дневные блюда – отваренное куриное мясо, отварные овощи, один томат, апельсин.
- Вечером – отваренные овощи.
Неделя №2 диеты Магги
Завтрак второй недели питания включает в себя половину цитрусового и пару отварных куриных яиц. Меню на следующие дни различно.
1-ый:
- Обеденная корзина – проваренное либо прожаренное мясо, салат.
- Вечерняя трапеза – два отваренных яйца, апельсин.
2-ой:
- Обеденный набор – отварное (поджаренное) мясо, салат.
- Вечерняя еда – два отварных яйца, один грейпфрут.
3-ий:
- Обеденная корзина – отваренное (зажаренное) мясо, салат.
- Вечерняя еда – два яйца отварных, апельсин.
4-ый:
- Обеденный набор – два отваренных яйца, нежирный твердый сыр, отварные овощи.
- Вечерняя трапеза – два яйца вареных.
5-ый:
- Обеденная корзина – отварная или жареная рыба.
- Вечерняя еда – два вареных яйца.
6-ой:
- Обеденная корзина – отваренное (прожаренное) мясо, томат, апельсин.
- Вечерняя трапеза – фрукты.
7-ой:
- Обеденный набор – отваренное куриное мясо, отваренные овощи, один томат, апельсин.
- Вечерняя еда – отварное куриное мясо, вареные овощи, томат, грейпфрут.
Если в процессе диеты вы допустили перерыв или перепутали дни, придется начинать все сначала, так как нарушится программа похудения.
Неделя №3 диеты Магги
Особенность третьей недели – указанные продукты нужно кушать в течение дня по личному усмотрению, без ограничений в количестве.
Меню на каждый день выглядит так:
- 1-ый – сколько хочешь фруктов, но не калорийных (банан, инжир и т.п. исключить).
- 2-ой – овощи в свежем либо отваренном виде, но не картофель.
- 3-ий – фруктовые или овощные блюда – сколько угодно, и когда угодно.
- 4-ый – рыба отварная, овощи любого приготовления.
- 5-ый – отваренное (прожаренное) мясо, овощи.
- 6-ой и 7-ой – выберите любимый фруктовый плод, ешьте целый день только его в желаемом количестве.
Неделя №4 диеты Магги
На протяжении четвертой недели кушать можно в любое время, однако, норму указанных продуктов нужно обязательно соблюдать по дням.
1-ый:
- отваренная птица – четвертинка
- отваренное (прожаренное мясо) — 4 небольших кусочка
- огурчики – 4 шт.
- томаты – 3 шт.
- консервированная рыба – 1 банка
- тост и апельсин
2-ой:
- отваренное (прожаренное) мясо — 200 г
- огурцы свежие – 4-5 шт.
- томаты – 3-4 шт.
- тост и апельсин (яблоко)
3-ий:
- творожная масса, 0% жирности – 1 стол. ложка
- отваренные овощи – 1 тарелочка
- огурцы свежие – 2-3 шт.
- томаты – 2-3 шт.
- тост и грейпфрут.
4-ый:
- отваренная кура – половинка
- огурцы
- томаты – 3-4 шт.
- апельсин и ещё один любой фрукт, кроме калорийных
5-ый:
- два отварных яйца
- томаты – 3 шт.
- салатик – одна порция
- грейпфрут
6-ой:
- два отварных куриных филе
- брынза – 130 г
- томаты – 2 шт.
- огурчики свежие – 2-3 шт.
- апельсин и тост
- простокваша
7-ой:
- творожная масса – 1 стол. ложка
- консервированная рыба нежирных сортов – 1 баночка
- отваренные овощи – одна порция
- огурчики – 2 шт.
- томаты – 2-3 шт.
- тост и грейпфрут
Распространенные вопросы по яичной диете
Допустимо ли употребление алкоголя при диете Магги?
Алкоголь и яичная диета категорически несовместимы, организм очищается, перестраивается, лишняя нагрузка на печень и усиленный аппетит ему совершенно ни к чему.
Можно ли добавлять в продукты соевый соус?
Капнуть немного соевого соуса, особенно в овощные салаты, можно. Его количество не испортит основную картину меню, не говоря о полезности этого продукта. Запрещается применение растительного масла.
Можно использовать соль в яичной диете?
Соль допускается в небольших количествах, если вам совсем невмоготу кушать пресную еду. Большое количество жидкости нейтрализует её, пейте, чтобы очищать организм.
Можно ли варить тыкву для Магги?
Тыква – вполне разрешенный продукт, варить в овощных приемах можно также свёклу, морковь, кабачки, что более всего вам по вкусу. Недопустим лишь картофель, крахмал, содержащийся в нем в больших количествах, никак не способствует похудению.
Если хотите убрать подступившее чувство голода, можно съесть одну морковь или свежий огурец по истечении двух часов после приема пищи по графику.
Яичная диета позволяет кушать мед?
Сладкоежкам, которые любят пить кофе или чай только с сахаром, разрешается положить чайную ложку меда в чашку, только не злоупотребляйте.
Можно ли пить кефир на диете Магги?
Можно пить кефир, только обезжиренный, особенно, когда в меню присутствует творог или простокваша, но не допускайте в день более одного стакана этого напитка.
Допустима ли замена в меню мяса на курицу?
Мясо можно заменять курицей или любыми другими мясными субпродуктами, разнообразие внесено в меню, чтобы вам не надоело куриное мясо. Но рыбу заменять курицей и наоборот нельзя, это нарушит всю схему питания яичной диеты.
Выбери альтернативные программы похудения
Диета Магги относится к линейке самых интересных программ для похудения. Секрет в том, что всего за месяц можно сбросить много лишних килограммов, при этом набор продуктов очень разнообразен, а время их употребления практически не привязано к строгому графику. Худеть легко и вкусно!
wellnesso.ru
Диета Магги - меню на 4 недели, таблица
При снижении веса, крайне важно подобрать «своё» питание, позволяющее избавляться от ненавистных килограммов без особого дискомфорта. Данному требованию полностью отвечает диета Магги, при условии добросовестного соблюдения меню на 4 недели. Вам не придется считать калории и ругать себя за переедание, поскольку составлено подробное меню, все посчитано и описано на каждый день.
Питание по Магги – набор определенных продуктов, сбалансированно сочетаемых меж собой. В отличие от монодиет, оно довольно сытное, поскольку включает белковые продукты – яйца, творог, мясо, дополненные немалым количеством овощей и фруктов.
Уже довольно длительно, Магги остается в списке наиболее популярных диет для уничтожения лишних килограммов. Интересно, что происхождение питания на яйцах приписывается известному в ХХ столетии премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер. Говорят, что готовясь к выборам, легендарный премьер, желая похудеть, обратилась к специалистам Клиники Майо, и получила меню, в котором главными ингредиентами являлись грейпфрут и яйца. Не уверена в достоверности сведений, но известна информация, что листочки с меню были найдены среди бумаг железной леди.
Считается, что диета – одна из первых белковых низкоуглеводных планов питания, построенных и обоснованных диетологами. Правда, со временем, питание по Магги претерпело некоторые корректировки, поэтому несколько отличается от первоначальной.
Описание диеты Магги
Суть диетического питания проста. Это белковое питание с минимальным содержанием углеводистой пищи. Основная задача диеты – активировать химические процессы, направив организм на сжигание жировых запасов. Рекомендуется строго соблюдать режим правильного питания, иначе вы рискуете не получить ощутимого результата. Питание подходит для всех возрастных групп, практически не имеет противопоказаний.
Существует несколько видов питания, существующих отдельно, но одинаково эффективные.
- Творожная диета.
- Яичная диета.
- Диета на 2 недели.
- Диета на 4 недели. Предлагается диета на питание на протяжении 4 недель, и дополнительно пятая, закрепляющая результаты похудения.
Сколько можно сбросить:
По отзывам, соблюдая добросовестно правила диеты, за 4 недели питания на белках, имеется возможность избавиться от 10-15 и больше килограммов. Вдобавок, отлично уходит объем, фигура приобретает красивые очертания. Усилить эффективность помогает увеличение физической активности.
Диета Магги – советы по питанию для похудения
Результативность в снижении веса на яичной и творожной диете Магги, независимо от времени проведения – 2 или 4 недели, по отзывам, зависит от строго соблюдения нескольких правил:
- Хотите исключить из меню какой-либо продукт, не заменяйте его другим.
- Не меняйте местами в меню на ужин с обедом, и наоборот, в данном случае режим строг.
- Пейте жидкости в достаточном количестве. Прекрасно подойдет чистая питьевая вода, до 1.5-2 литров. Допустимы (в меру) несладкие диетические газированные напитки, кофе, чай, но непременно без молока и сахара. На бульоны наложено табу – нельзя, даже овощные.
- Почувствовали голод – съешьте огурец, морковку, листья салата. Обратите внимание: перекусить разрешается спустя 2 часа после приёма пищи, не ранее.
- Не забудьте о занятиях спортом, не имеете возможности – ходите.
- Нарушили одно из правил диеты или режим питания – возвращайтесь к первому дню диеты.
- Повторить питание на питании разрешается, но начните с первой недели, и затем перейдите к 4-ой.
Когда взвешиваться:
Совет взвешиваться ежедневно считаю вредным для психики. Не мучайте весы, снимайте показатели снижения веса раз в неделю, с утра, после похода в туалетную комнату и до приема пищи.
Объясняю почему. Процесс похудения идет постепенно, чрезвычайно неравномерно и порой слишком медленно. Снижение веса за неделю – более конкретный показатель. Если нарушений в питании нет, поверьте, обязательно будет повод порадоваться. Замер объемов также рекомендуют делать раз в неделю, не чаще.
На диете Магги предусмотрено трехразовое питание.
- Завтрак – 8.00;
- Обед – 12.00;
- Ужин – 18.00;
Время питания допускается сдвинуть на час, но интервалы между приёмами пищи выдерживайте обязательно.
Меню на 4 недели
Несколько советов по соблюдению диеты, указанной в меню. Выполняя их, 4 недели на предложенном питании дадут результат и не покажутся слишком тяжелыми.
Не пугайтесь чрезмерного количества яиц, предусмотренных меню. Холестерина они не добавят, поскольку новейшие исследования показали преувеличение значения продукта в ухудшении показателей уровня.
- Варите овощи с добавлением любых приправ, не ограничивая лук, и чеснок.
- Продукты запекайте в духовке и аэрогриле, на углях, тушите, отваривайте, жарить нельзя.
- Запрещается масло, жиры любого вида.
- Если в таблице меню не указано количество продуктов, ешьте без ограничений – не возбраняется.
- 1 тост означает, что допустимо съесть обычный бутерброд (15-20 грамм), а не кусок хлеба с половины булки хлеба.
- Разрешенные фрукты — яблоки, апельсины, абрикосы, груши, ананасы, арбузы, киви, мандарины, сливы, помело, персики. Смешивать фрукты не нужно, на прием пищи берите один вид, но если указан фруктовый салат – не запрещается.
- Не допускаются – виноград, бананы, инжир, манго, финики, поскольку в них много сахара.
- Овощи, упоминаемые в меню – это кабачки, цукини, баклажаны, патиссоны, обычная и стручковая фасоли, морковь и горошек. Обратите внимание, из списка выбираете только один вид овощей, смесь недопустима. Заправляйте салат лимонным соком или яблочным уксусом. Картофель исключен – табу.
- Не меняйте мясо на курицу, и наоборот. Это различные продукты, в меню прописаны раздельно. Мясные продукты и рыбу отваривайте, запекайте, готовьте на пару, делайте фарш и блюда из него.
- Сыр выбирайте обезжиренный, наименьший процент 16-17, при желании замените творогом.
Внимание! В данной диете рекомендуется соблюдать золотое правило. Не успели поесть – замените еду чашечкой зеленого чая. Он прекрасно утоляет чувство голода, выводит излишки жидкости.
Категорически нельзя грибы, консервированные овощи, картофель, молоко, спиртные напитки.
Таблица меню на 4 недели
Первая неделя – происходит медленная перестройка на новое питание. В подробной таблице вы увидите меню на 1 неделю диеты.
Вторая неделя на Магги. В таблице питания предложены продукты меню на каждый день. Яйца вводятся более активно.
Третья неделя. Организм привык к новому рациону, но его ожидают некоторые весьма непривычные новшества.
Четвертая неделя. Скоро подводить итоги, но некоторые достижения можно уже оценить. Вы уже стали специалистом, поэтому из представленного в таблице списка, из дневной нормы сможете самостоятельно составить меню. Дополнения не вносите, продукты не заменяйте. Поделите продукты на не менее четырех приёмов.
Творожная диета – меню на 4 недели
Худеющие, не любящие яйца будут рады, поскольку придуман прекрасный вариант диеты на твороге. Единственный недостаток данного питания на Магги – не подойдет при высокой кислотности желудка.
Особого отличия в меню нет. Просто замените все, указанное в таблице меню для яичной диеты на обезжиренный творог.
Как правильно выйти из диеты
После окончания обоих видов диеты Магги, не торопитесь вернуться к прежнему питанию. Количество калорий увеличивайте плавно, постепенно вводя в рацион новые продукты.
Противопоказания к применению диеты
Любая диета направлена не только на похудение, главной задачей является улучшение здоровья человека. Откажитесь от проведения диетического питания при:
- Регулярном употреблении лекарственных средств для снижения давления.
- Беременности и кормлении грудью.
- Наличии аллергии на цитрусовые и яйца.
- Гастрите, и прочих заболеваниях ЖКТ.
В помощь худеющим предлагаю посмотреть видео о диете Магги и правильном меню на 4 недели. Удачи!
Интересно! Заходите почитать
galinanekrasova.ru
меню на 2 недели и на каждый день
Яичная диета Магги славится своей высокой результативностью – всего лишь за три-четыре недели на этой программе можно скинуть до 15 кг лишнего веса, что является просто отличным результатом. Такие потрясающие результаты программа дает благодаря низкокалорийному меню, а также за счет тщательно подобранных для рациона диеты продуктов. Яичная диета Магги очень строгая, и нарушать ее правила ни в коем случае нельзя, если, конечно, вы действительно хотите похудеть. Даже если какой-либо продукт в меню методики вам не придется по вкусу, заменять его на другой категорически запрещено.
Основные правила диеты
У каждой программы для похудения есть свои правила и табу, и диета Магги тому не исключение. Каких же правил следует придерживаться во время диеты?
- Вы должны постоянно, на протяжении всего процесса похудения много пить. Ограничений не объем выпиваемой за день чистой воды нет никаких. Разрешаются и напитки, но они должны быть низкокалорийными. Можно пить и газированную минеральную воду, что категорически запрещено многими другими методиками.
- В состав питьевого меню диеты даже входят черный кофе и чай, но добавлять в эти напитки сахар, мед, молоко и сливки запрещено. Но зато диета разрешает использовать заменители сахара. Пить черный чай, а тем более крепкий кофе запрещают очень многие программы похудения.
- Диета разрешает кушать овощи, но только в отваренном виде. Примечательно, что нельзя употреблять овощные бульоны. Так что готовить овощной суп вам не придется. Зато диета разрешает кушать абсолютно все овощи, а также добавлять в них приправы. Вам можно будет кушать перец и чеснок, а также лук в любых количествах.
- Категорически запрещены на диете любые виды жиров и масел. Вам нельзя даже добавлять растительное масло в салаты и рагу из овощей. Все жиры в диете Магги под полным запретом.
- Диета, что очень радует, разрешает перекусы между трапезами, чтобы притупить нестерпимый голод. Вы можете на перекус кушать сырые морковь, огурцы, готовить овощные салаты под лимонным соком. Но учтите, что после трапезы должно пройти не менее двух часов до перекуса.
- Вы должны очень строго соблюдать предложенное диетой меню. Ни в коем случае не отступайте от рациона программы и не нарушайте его. Менять местами блюда на завтрак, обед и ужин запрещено программой.
- Обязательно каждое утро после туалета надо взвешиваться и записывать достигнутый результат. Так вы сможете стимулировать себя продолжать диету.
- На диете приветствуется активность. Попробуйте хотя бы заниматься утренней гимнастикой, чтобы быстрее расстаться с лишними кило.
- Если вы нарушите меню системы или сорветесь, то продолжать ее нет никакого смысла. Сделайте перерыв в несколько недель, и начните диету Магги снова.
- Хотя диета Магги и очень строгая, но ее рацион позволяет не принимать дополнительно витаминные комплексы, как это часто требуется на других программах похудения. Рацион программы Магги даст все необходимые питательные вещества вашему организму.
- Если в меню методики точно не указан размер порции, то это значит, что кушать данный продукт можно в любых количествах.
Польза яиц
Куриные яйца содержат массу полезных веществ для человеческого организма. В них есть жизненно важные аминокислоты, витамины, микроэлементы. В яйцах содержится очень много фосфора и железа, селена и йода. К тому же в куриных яйцах содержится ни чем не заменимый ниацин, который больше не содержится ни в каких других продуктах. Это вещество стимулирует работу мозга, улучшает память и координацию, усиливает внимание.
Всего лишь одно яйцо обеспечит организм взрослого человека белков на 15% от суточной нормы потребления.
Подготовка к диете
Диета Магги относится к белковым диетам, так что голодать, сидя на ней, вы не будете. Рацион данной программы не слишком сильно ограничивает меню, к которому человек привык в своей повседневной жизни.
Чтобы данная программа была действительно эффективной, к ней надо правильно подготовиться. Отлично, если вы сможете устроить для себя разгрузочный день. Например, посидите на одних яблоках или пейте только лишь кефир на протяжении целого дня. Не забудьте в разгрузочный день утром взвеситься и зафиксировать результат. Некоторые женщины замеряют объемы тела и тоже записывают их в тетрадь.
Как правильно соблюдать диету?
Все четыре недели вам следует строго соблюдать меню. Хотя в меню программы включены каждый день и мясо, и яйца, и овощи и фрукты, соблюдать диету достаточно сложно. Цель диеты – с помощью химических реакций в организме, которые протекают под действием веществ, содержащихся в разрешенных продуктах, вынудить организм начать расходовать для выработки энергии свои собственные жировые запасы. Специально подобранные для меню продукты запускают в организме процессы похудения и приводят к расщеплению жировых отложений.
Эта методика просто не возможна без строго соблюдения меню и правил. Надо обязательно строжайше соблюдать режим питания. Любой вариант диеты Магги требует неукоснительного соблюдения режима питания. Даже более мягкий вариант диеты Магги на твороге не так –то уж и просто соблюдать. Один шаг в сторону от меню диеты, и все нечеловеческие усилия, которые вы приложите, чтобы похудеть, будут перечеркнуты. В случае отклонения от режима питания, предложенного диетой, вам придется начинать программу с самого начала.
Программа категорически запрещает изменять предложенное меню. Любой вариант диеты Магги требует неукоснительного соблюдения разрешенного меню. Заменять продукты на другие, на ваш взгляд, равноценные, категорически нельзя.
Даже если вы прервете диету на маленький срок – день или полтора, то вам придется весь процесс похудения начать сначала.
Меню яичной программы Магги
Этот вариант системы Магги рассчитан на четыре недели. Старайтесь придерживаться предложенного меню, чтобы ваша диета была действительно эффективной.
На протяжении всей диеты у вас на завтрак обязательно должны быть два яйца вкрутую, а также половина апельсина или грейпфрута.
Понедельник. | |
| На обед: | съесть один из разрешенных фруктов – апельсин, грушу, пару абрикосов, яблоко. Поищите интересные рецепты фруктовых салатов под лимонным соком, которые разрешает программа. |
| На ужин: | постное отварное мясо (ломтик), а также легкий салатик из овощей. Нельзя кушать только баранину. |
Вторник. | |
| На обед: | отварная курица без кожицы. |
| На ужин: | пара отварных яиц, порция овощного салата, один поджаренный тост из пшеничного хлеба. Разрешается на ужин один апельсин. |
Среда. | |
| На обед: | нежирный сыр в любом количестве, томаты и тост. |
| На ужин: | разрешается фарш из отварного постного мяса. |
Четверг. | |
| На обед: | любые из перечисленных выше фруктов. |
| На ужин: | повторяются продукты ужина среды. |
Пятница. | |
| На обед: | пара яиц вкрутую, отварные овощи. Поищите интересные рецепты блюд из отварных овощей, чтобы скрасить себе меню на каждый день. Разрешаются из овощей в пятницу зеленый горошек, фасоль, капуста, свекла. |
| На ужин: | можно приготовить рыбу гриль и съесть ее с овощным салатом и половиной грейпфрута. |
Суббота. | |
| На обед: | фрукты в любом количестве. На ужин можно приготовить мясное блюдо, например, обжарить мясо с овощами. Нельзя готовить только баранину, но это правило диеты на каждый день. |
| На ужин: | можно приготовить салатик из сырых овощей. |
Воскресенье. | |
| На обед: | куриное филе на пару, а также отварные овощи и один апельсин. |
| На ужин: | можно приготовить овощи на пару или овощи гриль. |
Последующие недели можно повторять по этому меню. Ищите интересные рецепты овощных и мясных диетических блюд для своей диеты. Обязательно ешьте яйца и не чередуйте белковые блюда и овощные по своему усмотрению – придерживайтесь правил диеты.
Творожный вариант диеты Магги
Основа этого варианта данной методики для похудения – это творог. Этот вариант методики Магги также рассчитан на четыре недели. Первые две недели вы должны питаться трижды в день. На последующие две недели в вашем меню обязательно должны быть яйца.Каждый завтрак – это обязательно творог и фрукты. Вы должны потреблять творога каждый день не менее 200 гр. на заключительные две недели творог у вас уже должны быть и на обед.
Преимущества диеты Магги
Хотя эту программу из-за строго меню соблюдать не так и просто, она считается одной из самых мягких. Эта методика подойдет человеку любого возраста. Считать съедаемые калории нет необходимости, и не нужно быть специалистом-диетологом, чтобы составлять меню. Вам не нужно будет каждый день проводить много времени за плитой, а также искать редкие рецепты для своей диеты. Все меню методики построено на простых блюдах, к которым мы привыкли каждый день. Кроме того, данная программа похудения дает гарантированные результаты, которые сохранятся надолго. Любой вариант методики хорошо переносится даже четыре недели подряд, а рецепты блюд из творога и яиц, мяса и овощей очень разнообразны.
dietaliya.ru
