Как похудеть в домашних условиях

14 Май 2014, Автор: lyudmila | Просмотров:1,039 views

как похудеть в домашних условиях Как похудеть в домашних условиях.
Для того чтобы иметь хорошую фигуру – нужно заниматься спортом и соблюдать диетические рекомендации. и все это можно делать в домашних условиях! И знаете не стоит искать причины того что в домашних условиях это не возможно, ведь согласитесь такие отговорки как: мало места, нет времени, нет тренажера – это всего лишь отговорки. Ведь практически всем известно, что это ЛЕНЬ, которую просто необходимо побороть, иначе к летнему сезону вы точно будите не в форме, и окунуться в море, речку, бассейне точно не получится. Сегодня мы расскажем Вам как быстро похудеть в домашних условиях.
Первое – физические нагрузки. Проснувшись утром, умойтесь и пройдите не к холодильнику, а в комнату, где вы с легкостью сделайте элементарную зарядку, как на уроках физкультуры. Включите веселую музыку и начните с разминки, после этого немного попрыгайте на месте. Очень важно сразу не нагружать организм, а делать это постепенно, добавляйте по одному новому упражнению каждый день. И самое главное все упражнения нужно делать в быстром темпе, иначе от упражнения не будет толка. Не забывайте о таких упражнения как: размах рук и ног в разные стороны, наклоны и повороты, приседания, качание пресса, правильном дыхании, и т.д к примеру если Вы очень сильно хотите избавиться от боков то вам следует делать повороты в разные стороны, крутить обруч и делать приседания, ну а от лишних килограмм на животе Вам поможет такое упражнение как: качать пресс. Конечно же в первые дни от этих упражнений вы будите испытывать не сильную боль в мышцах, но поверьте через пару дней таких занятий Вы о них забудете, так как мышцы начнут укрепляется, а жир сгорать. Очень хорошо помогает укрепить мышцы ног это езда на велосипеде или легка пробежка. но ведь не всегда есть условия для пробежки, в этом случае можно купить хорошие беговые дорожки для дома, что очень удобно и комфортно.
Второе – правильно питание.
Добавьте в свой рацион побольше свежих овощей и фруктов. К примеру, сок грейпфрута утоляет чувство голода, что спасает вас от легких перекусов. А также повысит тонус и очистит организм от шлаков.
Зеленый чай – способствует защите организма от клеток рака, а так же нормализует метаболизм и защищает сосуды. 5 чашек зеленого чая убивает 70калорий.
Свежая зелень. В свежей зелени очень много полезных веществ, которые активно способствуют очищению организма, а так нормализуют пищеварение. Очень часто в различных диетах применяют петрушку, укроп, кинзу и т.д.
Самое главное постарайтесь уменьшить в рационе питания жирную пищу, которая приводит к лишнему весу и неправильному питанию. Употребляйте отварные и парные блюда, уменьшите количество мучных изделий и сладостей.
Самый лучший способ похудения в домашних условиях – это интенсивная работа над собой. Все в ваших руках.

Ваш отзыв