Японская диета на 14 дней.

02 Окт 2013, Автор: lyudmila | Просмотров:1,175 views

японская диета на 14 дней Японская диета.
Это один из самых эффективных способов похудения, который заключается в том, что позволяет сбросить 7-8 кг за две недели. Японскую диету необходимо соблюдать не чаще одного раза в 2-3 года. Кроме этого не стоит применять ее больше двух недель, не придерживаясь, при этом, сбалансированного питания. В противном случае все будет сделано зря.
Разработчиком диеты являются специалисты японской клиники «Яэкс», которые обещают за время диеты (13-14 дней) полную перестройку обмена веществ в организме. Кроме этого, японская диета предполагает стойкий эффект в течение 2-3 лет, при этом каких-либо дальнейших усилий применять не нужно. Мы расскажем Вам как настоящая японская диета поможет Вам похудеть.
Важные условия японской диеты.
1. Использовать только указанные продукты, обязательное соблюдение рациона;
2. Соблюдать последовательность дней и не путать их;
3. Выпивать ежедневно кипяченой или минеральной воды не менее 1,5 литра;
4. За время диеты не употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Вариант меню японской диеты.
1 день.
- Завтрак: черный кофе;
- Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, салат с растительным маслом из вареной капусты и 1 стакан томатного сока;
- Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день.
- Завтрак: черный кофе с сухариком;
- Обед: жареная или вареная рыба, салат из капусты и других овощей с растительным маслом;
- Ужин: стакан кефира и 100 г вареной говядины.
3 день.
- Завтрак: черный кофе с сухариком;
- Обед: один большой, жаренный в растительном масле, кабачок;
- Ужин: 200г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом и 2 яйца, сваренные вкрутую.
4 день.
- Завтрак: черный кофе;
- Обед: 15 г твердого сыра, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 1 сырое яйцо;
- Ужин: фрукты.
5 день.
- Завтрак: сок лимона + сырая морковь;
- Обед: стакан томатного сока и жареная или вареная рыба;
- Ужин: фрукты.

6 день.
- Завтрак: черный кофе;
- Обед: салат из свежей капусты или моркови, половинка вареной курицы;
- Ужин: стакан сырой моркови с растительным маслом + 2 яйца, сваренные вкрутую.

7 день.
- Завтрак: чай;
- Обед: вареная говядина 200 г + фрукты;
- Ужин: кроме 3-его дня любой из ужинов.

8 день.
- Завтрак: черный кофе;
- половина вареной курицы и салат из моркови или свежей капусты;
- Ужин: стакан сырой моркови с растительным маслом и 2 яйца, сваренные вкрутую.

9 день.
- Завтрак: сок лимона и сырая морковь;
- Обед: стакан томатного сока и большая жареная или вареная рыба;
- Ужин: фрукты.
10 день.
- Завтрак: черный кофе;
- Обед: 15 г твердого сыра, 3 больших вареных моркови с растительным маслом и 1 сырое яйцо;
- Ужин: фрукты.

11 день.
- Завтрак: черный кофе с сухариком;
- Обед: жареный в растительном масле, один большой кабачок;
- Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую и 200 гр. вареной говядины.
12 день.
- Завтрак: черный кофе с сухариком;
- Обед: капуста с растительным маслом, салат из овощей и жареная или вареная рыба;
- Ужин: стакан кефира и 100 г вареной говядины.

13 день.
- Завтрак: черный кофе;
- Обед: стакан томатного сока, салат из вареной капусты с растительным маслом и 2 яйца вкрутую;
- Ужин: жареная или вареная рыба.

14 день. По желанию.
- Завтрак: черный кофе;
- Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом и вареная рыба;
- Ужин: стакан кефира и 200 г вареной говядины.

Это один из вариантов японской диеты. Но настоящая японская диета, по словам самих японцев, состоит из следующих продуктов:
1. Рис – 300-400 грамм;
2. Фрукты – 150-240 грамм;
3. Овощи – около 270 грамм;
4. Бобы – 60 грамм;
5. Рыба – 120 грамм;
6. Молоко – 100грамм;
7. 1 яйцо (не более);
8. Сахар – 2 ч.л.
Черный кофе, предложенный в японской диете в изобилии, лучше поменять на зеленый чай, который имеет большое количество антиоксидантов и витаминов группы «С» и «Е», и который предупреждает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также замедляет процесс старения организма.
Если сидеть на японской диете больше двух недель, то может развиться нарушение обмена веществ. Кроме того, если впоследствии не придерживаться строго ограниченного питательного меню, то результат диеты может оказаться краткосрочным.
Желаем успеха!

Ваш отзыв