Грейпфрутовая диета

12 Июл 2010, Автор: lyudmila | Просмотров:1,274 views

Данная диета в среднем убирает 3-4 кг в недельку, довольно-таки витаминная, однако не доступная (в следствии стоимости грейпфрутов). Грейпфрутовая диета.
Основное правило – не есть после 7 вечера.
1 день
Завтрак: грейпфрут либо сок из него же без сахара, 2 куска ветчины весом около 25 г(без белоснежного жирового окаймления), кофе либо чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат, до заправленный лимонным соком (всевозможные не крахмалистые овощи + зелень). Доля составляет около 250 г. Кофе либо чай.
Ужин: отварное либо поджаренное на сетке мясцо (150 г сырого веса), зеленоватый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2 день

Завтрак: грейпфрут либо сок из него + 2 яичка(не жареные), чай, кофе без сахара.
Обед: грейпфрут + 50 г сыра (лучше 20 – 30 процентов жирности), разрешено сменить на 150 г семейного сыра(коттедж) либо нежирного творога.
Ужин: рыбка припущенная либо гриль 200 г, большущий салат из зеленоватых овощей, до заправленный лимонно-оливковой заправкой(т. е. чайная ложечка лимонного сока и столько же оливкового масла), + кусок темного хлебца либо хрустающий хлебец(20 г).

3 день

Завтрак: грейпфрут либо сочок из него. Две столовые ложки овсянки либо мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков(не считая арахиса)с прибавлением обезжиренного йогурта либо молочка (4 столовых ложки).
Обед: грейпфрут, чашечка овощного супа либо прозрачного бульона с 2-мя сухариками.
Ужин: половинка грейпфрута(скушать перед сном), 200 г курицы(гриль либо вареной), 2 запеченных помидора. Чай.

4 день

Завтрак: стакан томатного сока, вареное яичко, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут + большущий салат из моркови либо зеленоватых овощей(огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д. )с лимонно-оливковой заправкой + кусок хлебца либо тост.
Ужин: вареные либо тушеные овоши – капуста, свеколка, морковь, сельдерей, кабачок, свеженький грейпфрут.
В грейпфрутовой диете важную роль так же играет сельдерей для похудения, богатый витаминами и полезными веществами.

5 день

Завтрак: фруктовый салат(грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе либо чай с лимоном.
Обед: печеная крупная картофелина с салатом из капусты, либо хоть какими зеленоватыми овощами(200 г).
Ужин: говяжий стейк (200 г) либо курочка(250 г)либо рыбка(250 г). Запеченный помидор либо томатовый сочок. На ночь грейпфрут либо сочок.

6 и 7 день разрешено избрать хоть какой из вышеприведенных сообразно хотению.

Любой день при происхождении ощущения мощного голода разрешено прибавить меж главными приемами еды по стакану кефира, яблоку либо апельсину, а еще 1 чайной ложки меда как подсластителя чая один раз в день. Чай оптимален лишь зеленоватый и с лимоном, ежели этакого недостает, не глотать кефир! Кофе лишь свежее сваренный либо эспрессо.

На ночь вы сможете дозволить себе скушать лишь грейпфрут, и никаких кефирчиков! Имеется лучше чрез 5 часов после всякого приема еды. Соль применять лишь в случае наступающей физиологической погибели(это тормозит диету)и в умеренном численности. Соль заменима сухими травками. Соусы воспрещены. Специи, не считая красноватого перца, лучше пока временно это дело забыть. Рыбу разрешено применять из консервной банки, однако лишь в своем соку(лучше тунца). Селедка и скумбрия, а еще остальные жирные сорта – о их существовании надо позабыть. Мясцо поэтому постное. Ежели все будете делать по-честному, ваш вес уменьшится достаточно скоро и без искренних терзаний.

Ваш отзыв